Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

Конечно, на то имелись веские причины. В то время врачи были заняты больше обычного, пытаясь внедрить электронное делопроизводство, еще до того, как появились готовые шаблоны. В медицинских учебных заведениях не существовало направления, готовившего стационарных врачей и персонал, которые обеспечивают комплексный уход за больными, освобождая других врачей от необходимости совершать обход пациентов. Поэтому занятия по медитации, скорее всего, стали бы находкой для вечно спешащих врачей, шансом немного восстановить себя.

Но все же спустя годы на занятия приходили лишь шесть-семь врачей. В итоге Сьюзан и другие потеряли энтузиазм. Чувствуя, что эти занятия никогда не станут популярными, они прекратили их.

Ощущение нехватки времени может быть главным оправданием людей, которые хотят медитировать, но никак не решатся начать.

Признав этот факт, Ричи и его команда начали разрабатывать цифровую платформу под названием «Здоровый ум», которая обучает стратегиям медитации для выработки чувства благополучия даже тех, кто говорит, что у него «нет времени». Если вы убеждены, что слишком заняты для формальной медитации, платформу можно настроить таким образом, чтобы совмещать практику с тем, что вы делаете в любом случае — например, добираетесь до работы или убираетесь дома. Поскольку эти занятия не требуют вашего полного внимания, вы можете слушать инструкции по практике в фоновом режиме. Так как некоторые из главных выгод медитации заключаются в том, что они подготавливают нас к повседневной жизни, шанс практиковать в ходе самой жизни становится преимуществом.

Конечно, «Здоровый ум» входит в постоянно растущий список приложений по медитации. Но в то время как многие приложения используют научные открытия о пользе медитации в качестве коммерческого аргумента, «Здоровый ум» сделал один важный шаг вперед. Лаборатория Ричи будет исследовать воздействия приложения, чтобы оценить, насколько хорошо работает подобная совмещенная практика.

Например, насколько сопоставимы 20 минут практики в день по пути на работу с 20 минутами практики дома в тишине? У нас нет ответа на этот простой вопрос. И как лучше практиковать — один раз по 20 минут, два раза по 10 минут или четыре раза по 5 минут? На эти и многие другие практические вопросы Ричи и его команда надеются дать ответ в ближайшем будущем.

Мы рассматриваем эту цифровую платформу и связанное с ней исследование в качестве прототипа следующего шага по расширению пути, ведущего ко многим преимуществам медитации, открытым наукой. MBSR, TM и распространенные виды внимательности уже приобрели упрощенные формы, чтобы каждый мог извлечь выгоду без необходимости обращаться к их азиатским корням или даже знать о них.

Например, многие компании внедрили эти подходы, считая их выгодными как для своих сотрудников, так и для компании в плане получения прибыли. Они добавили медитативные методы в списки своих тренингов и программ развития. В некоторых даже появились комнаты для медитации, где сотрудники могут в уединении практиковать концентрацию. Конечно, для подобных идей требуется внутренняя корпоративная культура, поддерживающая данные методики. В одной компании, где сотрудники работали подолгу, Дэну по секрету сообщили, что люди, замеченные в комнате для медитации слишком часто, могут быть уволены.

Группа Амиши Джа из Университета Майами предлагает обучение внимательности группам лиц, находящихся в условиях повышенного стресса, — от солдат боевых подразделений и футболистов до пожарных и учителей. Институт Гаррисона, расположенный в пригороде Нью-Йорка, предлагает программу на основе внимательности, чтобы помочь людям, работающим с травмой в Африке и на Ближнем Востоке, справиться со вторичной травмой, например при борьбе с эпидемией лихорадки Эбола или при оказании помощи отчаявшимся беженцам. Флит Моул, осужденный на 14 лет за контрабанду наркотиков, основал Институт внимательности в тюрьмах и теперь обучает заключенных почти в 80 американских тюрьмах.

Мы считаем медитативную практику комплексом базовой информации о том, как настроить ум, тело и мозг на поддержание здоровья в самом широком смысле этого слова. Согласно определению этого понятия Всемирной организацией здравоохранения, термин «здоровье» выходит за рамки отсутствия болезней и физических дефектов и является «состоянием полного физического, душевного и социального благополучия». Медитация и ее производные формы могут быть активным ингредиентом для достижения такого благополучия, проникая в самые далекие уголки.

Открытия медитативной науки могут породить инновационные подходы, которые основаны на веских доказательствах, но совершенно не похожи на саму медитацию. Такое применение медитации с целью решить личные и социальные проблемы только к лучшему. Но нас также волнует то, что принесет будущее.