Измени судьбу

Это все необходимые условия восстановления и поддерживания как пищеварительной системы, так и всего организма на должном уровне. Здоровый образ жизни является основой для обеспечения долгой и активной жизни. Чрезвычайно важен также положительный психологический настрой. Вырабатывайте в себе уверенность, спокойствие, снисходительное отношение к мелким отрицательным раздражителям окружающей среды и стойкость в суровых испытаниях.

Глава 73 Магические упражнения тибетских монахов

Монахи объяснили, что в человеческом теле имеется 19 энергетических центров – «вихрей». «Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и болезнью заключается в различии режимов функционирования „вихрей“. Достаточно привести „вихри“ в порядок, и старик снова станет молодым».

Для этого существуют пять простых ритуальных действий, или упражнений, носящих условное название «Пять тибетцев». Есть и еще одно, шестое, дополнительное.

Первое действие разгоняет «вихри», придавая их вращению скорость и стабильность. Надо встать прямо и с вытянутыми в стороны на уровне плеч руками вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке слева направо. Начинайте с трех оборотов, постепенно доводя их до 21 (это число относится и к другим четырем действиям). Чтобы избежать головокружения, перед началом вращения зафиксируйте взгляд на какой-нибудь точке и не упускайте из виду, как можно быстрее возвращаясь к ней во времени вращения.

Второе действие наполняет «вихри эфирной силой». Лежа на спине (на коврике) вытяните руки вдоль тела и прижмите ладони с плотно соединенными пальцами к полу. На вдох (плавный и очень глубокий) поднимите голову и прижмите к грудине. Затем, не отрывая таза, поднимите прямые ноги вертикально вверх. Ноги в коленях не сгибайте. Медленно опустите голову и ноги, одновременно делая плавный и полный выдох.

Третье действие. Встав на колени, расставьте их на ширину таза, чтобы бедра располагались строго вертикально. Ладони лежат на нижней поверхности мышц бедер под ягодицами. Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к грудине. Выдохните. Медленно и полно вдыхая, забросьте голову назад и вверх, выпятите и расправьте грудную клетку, прогните позвоночник назад. Затем на выдохе медленно вернитесь в исходное положение с прижатым к грудине подбородком.

Четвертое действие. Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямите позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц (пальцы рук направлены вперед). Подбородок прижат к грудине. На вдох запрокиньте голову назад и вверх, затем, опираясь на руки и сгибая ноги в коленях, поднимите таз на уровень коленей. Бедра, туловище и голова находятся в одной горизонтальной плоскости, голени и руки – вертикально, как ножки у стула. В таком положении сильно напрягите все мышцы тела, задержите дыхание. Затем расслабьтесь и на выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Пятое действие. Исходное положение – упор лежа, прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук согнуты и направлены строго вперед. Расстояние между ступнями и ладонями чуть шире плеч. На полном выдохе прогнитесь и запрокиньте голову назад. После паузы и полного вдоха перейдите в положение, при котором тело напоминает острый угол с вершиной, направленной вверх. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Руки и ноги прямые. Пауза, а затем на полном выдохе вернитесь на исходное положение упор лежа.

В течение первой недели следует выполнять действия по три раза в день. В течение второй – пять раз, третий – семь раз и так до 21 раза в день. Менять их местами и разносить во времени нельзя, но можно выполнять комплекс утром 10 раз и вечером 11 раз – обязательно весь. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Между двумя действиями необходимо встать прямо, положить руки на талию и сделать 3–4 полных плавных вдоха-выдоха. После комплекса действий нельзя купаться в реке, принимать холодный душ. И наконец, самое важное: начав делать эти действия, нельзя их бросать.