Измени свою жизнь с НЛП

Приложения для разума

В этой главе мы подробно обсудим приемы НЛП, которыми пользуются успешные люди. Я включила сюда и две собственные разработки. Я разбила приемы на блоки и назвала их «приложениями для разума». Вы можете загружать их в свой разум точно так же, как загружаете разные приложения в телефон.

В каждом приложении я перечисляю проблемы, которые с его помощью можно решить. Но это только рекомендации. Вы можете использовать любое приложение в любой ситуации. Вы можете загрузить столько приложений, сколько сочтете нужным. Если один прием не работает, всегда можно попробовать любой другой.

В НЛП нет понятия неудачи, а есть понятие обратной связи. Загружайте приложения, руководствуясь чувством любопытства, а потом выбирайте наиболее эффективные для себя.

Не жалейте времени на занятия. Если какие-то визуализации вам не даются, вернитесь к главе 8, где описано вхождение в нужное состояние. Выполните несколько упражнений на расслабление, а потом переходите к приему.

Возможно, какие-то приемы легче будет осуществить в обществе друга, который прочтет вам инструкции вслух, а вы сможете расслабиться и закрыть глаза.

Если б вы были моим клиентом, то эту роль выполнила бы для вас я.

Поздравляю! Вы только что сделали первый шаг к исправлению собственной жизни!

Приложение 1 Позитивные образы, позитивные чувства

Сфера применения: Усиление позитивных чувств. Избавление от негативных мыслей и чувств.

Примечание: Если вы чувствуете, что вредные образы сохраняются в вашем разуме, то сначала можете загрузить приложение 2, а потом перейти к этому приему.

Игра с мысленными образами может быстро изменить ваши чувства.

1. Вспомните счастливый момент своей жизни.

2. Осознайте мысленный образ этого момента.

3. Сделайте образ цветным, ярким и интенсивным.

4. Приблизьте образ к себе, чтобы он располагался прямо перед вами.

5. Если вы слышите какие-то звуки, сделайте их максимально громкими.

6. Превратите образ в фильм – заставьте его двигаться.

7. Сделайте цвета и звуки еще более сильными и яркими.

8. Отметьте, как изменились ваши чувства.

9. Осознайте, где именно вы видите этот образ: слева, справа, вверху, внизу и т. п.

Когда вам захочется улучшить настроение, заполните разум позитивными образами. Когда вы осознаете место, где располагаются такие образы, вам достаточно будет посмотреть в этом направлении, чтобы почувствовать себя лучше.

Приложение 2 Избавление от негативных образов

Сфера применения: Избавление от негативных мыслей с целью изменения собственных чувств. Прекращение постоянного прокручивания негативных эпизодов.

Если вы впервые пытаетесь избавиться от негативных образом, выберите не самый болезненный пример. Полностью поняв данный процесс, вы сможете перейти к более сложным ситуациям.

Если же речь идет о по-настоящему травматичном опыте, то лучше обратиться к квалифицированному НЛП-специалисту.

Вспомните мелкое разногласие, которое недавно возникло у вас в отношениях с кем-либо.

1. Вернитесь к раздражающему моменту.

2. Отметьте место расположения образа.

3. Образ цветной или черно-белый?

4. Слышите ли вы какие-либо звуки?

5. Каков размер образа?

6. Есть ли у образа рамка?

Теперь измените образ.

1. Сожмите его.

2. Сделайте его черно-белым.

3. Убавьте громкость, чтобы больше не слышать этих звуков.

4. Отдалите образ от себя как можно дальше.

5. Сожмите его в точку.

6. А теперь представьте, что берете кисть и закрашиваете эту точку белым цветом.

7. Окончательно выбелите точку.

8. Отметьте, как изменились ваши чувства.

Помните: позитивные мысленные образы вызывают позитивные чувства, негативные – негативные. Выполните этот прием вместе с приложением 1, и вы почувствуете себя намного лучше.

Приложение 3 Выявление своей временной шкалы

Сфера применения: Временная шкала позволит вам обдумать свое прошлое, настоящее и будущее.

Чаще всего мы думаем о своем прошлом (хотя бы о том, что произошло минут пять назад) или о будущем (о том, что еще должно случиться).

Наш разум воспринимает время в виде прошлого, настоящего и будущего. Мы постоянно направляем собственные мысли в том или ином направлении. Мы делаем это по-разному, поэтому вы должны выяснить собственную систему кодировки. Это позволит вам с легкостью путешествовать по своей временной шкале.

Путешествие по временной шкале позволит вам:

► испытать новые идеи и убедиться в их эффективности или неэффективности;

► предсказать возникновение проблем;

► мысленно отрепетировать ситуацию или навык;

► преодолеть страхи;