Измени свою жизнь с НЛП

Тайные привычки от природы стройных людей

Концепция моделирования – вот основа НЛП. Очень многие точно знают, чего не следует делать, чтобы сбросить вес. Но многие ли из нас точно знают, что делать следует ?

Смотрите на поведение других людей и поймите, что, следуя их примеру, можно добиться тех же результатов.

Поэтому, желая похудеть, следите за привычками от природы стройных людей. Что именно они делают? Как поступают? Что можно скопировать, чтобы стать таким же, как они?

От природы стройные люди:

1. Доверяют своему телу, которое само регулирует их вес. Они знают, что, если в праздник переели, то тело вернется к нормальному весу – они не удосуживаются садиться на диету.

2. Интуитивно чувствуют, что нужно есть: если им нужен шоколад, они его едят. Но спокойно и немного. В отличие от склонных к полноте людей, которых тянет к «плохой» еде в чрезмерных количествах.

3. Интуитивно чувствуют, сколько есть. И перестают есть еще до того, как ощутят полную сытость. Они спокойно оставляют еду на тарелке, не терзаясь чувством вины.

4. Едят тогда, когда ощущают чувство голода, но иногда едят и в другие моменты. Они умеют различать физическую потребность и физическое желание. Они понимают, когда пища становится лакомством и баловством, и не включают подобное поведение в повседневный репертуар.

5. Справляются с эмоциональным голодом без дополнительной пищи. У них в запасе есть другие стратегии.

6. У них позитивное представление о себе. Это представление не связано с размером и формой тела, а опирается на другие аспекты жизни.

Сигналы голода

Мы с вами часто теряем контакт с реальными сигналами голода. Начните понимать другие причины ощущения, которое ваше тело почему-то считает «голодом».

Скука. Не занимаетесь ли вы нудной, рутинной работой? А может, вам просто нечего делать?

Стресс. Не обдумываете ли вы какую-то трудность или проблему?

Гнев. Не произошло ли у вас ссоры? Не попали ли вы в трудную ситуацию?

Одиночество. Не чувствуете ли вы себя одиноким? Вспомните, как давно вы общались и встречались с друзьями.

Усталость. Еда не избавит вас от чувства усталости.

Боль. Очень распространенная причина переедания, о которой часто забывают.

Подавленность. Что еще вы могли бы сделать, чтобы решить свою проблему?

Глубокая концентрация. Держите еду подальше от телевизора и компьютера.

...

Упражнение: ОГЛЯДИТЕСЬ ВОКРУГ

Попробуйте выполнить это упражнение в ресторане или кафе.

1. Обратите внимание на то, как едят и пьют стройные люди:

► с какой скоростью?

► откладывают ли в сторону нож и вилку, откусывая очередной кусочек?

► долго ли пережевывают пищу?

► разговаривают ли во время трапезы?

► оставляют ли недоеденную еду на тарелке?

► расслаблены ли они?

2. А теперь понаблюдайте за людьми тучными и попробуйте заметить различия в их поведении.

На чей стиль питания похож ваш собственный: стройных или тучных людей? Какие перемены к лучшему вам нужно произвести?

Поработайте с приложениями из этой книги. Подумайте, есть ли другие решения вашей проблемы?