Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

А теперь, прежде чем мы приступим к изучению приемов, которые помогут вам справиться с вашей зависимостью, давайте для начала обсудим то, что она уже сделала для вас. Проведя научный анализ, вы поймете, с чем имеете дело.

Давайте начнем с вашего мозга. По мере того как зависимость берет власть над вами, в вашей голове начинается незаметный, но очень сильный процесс. Многие из тех, кого вы знаете, даже не понимают, что происходит с вашим мозгом, поэтому они обвиняют вас в пристрастии к непозволительным удовольствиям. И пока вы сами не понимаете самого себя, вы не можете устоять перед искушением. Вы оказываетесь в ловушке силы воли.

Однако исследования мозга показывают, что в вашем мозгу помимо вашего сознания происходят активные процессы. По мере развития зависимости дурная привычка связывается уже не с удовольствием, а с чем-то другим. Это стало ясно более пятидесяти лет назад, когда два молодых ученых, Джеймс Олдс и Питер Милнер, начали исследовать мозг крыс. Олдс и Милнер хотели связать различные функции с разными участками мозга. В то время об этом еще ничего не знали.

Чтобы получить бесценную информацию, исследователи вживляли электроды в разные участки мозга крыс и воздействовали на них электрическим током. Эксперимент закончился ничем. В большинстве участков мозга электричество не вызывало никакой реакции.

Но когда ученые уже были готовы все бросить, они заметили, что одна крыса ведет себя не так, как остальные. Казалось, что ей нравится электрическое воздействие. При первой же возможности крыса возвращалась за новой порцией. После тщательного изучения ученые поняли, что у нее электроды подключены к той части мозга, которая сегодня называется септальной областью.

Необычный эффект заинтересовал ученых. Они подключили электроды к тому же участку у других крыс и установили рычаг, с помощью которого животные могли контролировать количество воздействий. Очень скоро крысы начали активно нажимать на рычаг. Многие впали в такую зависимость, что давили на рычаг до тех пор, пока не погибали от голода и усталости2.

Неудивительно, что Олдс и Милнер пришли к естественному выводу: крысы явно получали удовольствие. Грызуны погружались в блаженное состояние и переставали сознавать, что с ними происходит. Десятки исследователей подтвердили правоту ученых. Очень скоро многие стали замечать связь этого участка мозга с человеческими зависимостями. Ученые предположили, что зависимые люди подобно крысам, не способным расстаться с драгоценным рычагом, стремятся к наслаждениям.

И мысль эта существовала до тех пор, пока ученые не начали вживлять электроды в мозг человека, а затем делать нечто такое, что с крысами было невозможно. Они спрашивали у подопытных, что они чувствуют. И вот тут-то произошло важное открытие. Когда люди говорили о своих чувствах во время стимуляции «центра наслаждений», они не употребляли слова «наслаждение», «жажда», «стремление», «всеобъемлющее желание»3. Это очень важно. Компульсивное поведение [7] , которое Олдс и Милнер заметили у крыс, оказалось связанным с желанием , а не с наслаждением. Это то же ощущение, что и при расчесывании комариных укусов.

С одной стороны, Олдс и Милнер были правы. Различные зависимости (алкоголизм, курение, порнография, азартные игры, кокаин и героин, видеоигры, покупки и переедание) связаны с деятельностью септальной области. Но с другой стороны – ученые ошиблись. Со временем мотивация сохранения зависимости превращается из жажды удовольствия в удовлетворение стремления. При этом септальная область мозга начинает меняться, и желание усиливается, становясь непреодолимым. Зависимость приносит меньше наслаждения, но стремление к ней увеличивается4.

Этот механизм помогает понять, почему почти половина курильщиков, перенесших операцию по поводу рака легких, в течение года снова начинают курить5. Вот почему средний алкоголик или наркоман, который пытается бросить, возвращается к вредной привычке, и требуется ему на это от четырех до тридцати двух дней. И это при том, что он ненавидит себя за это!6

...

Зависимость, даже угрожающая жизни, возобновляется не потому, что люди ищут наслаждений. Они просто не могут устоять перед сильнейшим стремлением, которое зарождается в первобытных частях мозга.