Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0

– Вам важно научиться принимать решения. Вы и только вы принимаете решение, где вам жить, с кем, где работать, как воспитывать своих детей. Вы сильная. Меняйте свою жизнь. В вашем случае психотерапия не прокатит. Итак, будем менять жизнь или нет?

«Будем», – мысленно отвечаю я вместе с девушкой и понимаю, что в ближайшее время меня ждут большие перемены.

– Как будем менять?

– Снимем материнский капитал и поменяем квартиру.

«Купим участок на природе, за городом и построим там дом, свой дом» – мысленно рисую в своем воображении дом мечты я.

– Не поменяешь – умрешь. Что с отношениями?

– С этим у меня не очень. Я боюсь обидеть людей.

– Ты теперь всех обижаешь. Ты эксперт по обидам.

– Я так не могу.

– Ты обижаешь или тебя обижают. Тебе важно обижать. Вот давай всех их обижай. Тебе надо научиться обижать.

– Я не могу, – сопротивляется девушка.

– Можно. Можно. Я тебе разрешаю. Что в голове сейчас?

– Отец.

– Давай обижай его там. Прямо мочи.

Толстушка закрывает глаза и по её щекам текут слезы.

– Скажи: «Ещё раз меня тронешь, по башке дам. Скажи: я тебя люблю, но ты идешь на хрен». Как тебе?

Эффекта, как от спа-процедур не замечаю. Девушка выглядит, словно натянутая тетива.

– Плохо. Он же отец. Я же буду не благодарная, если так поступлю.

– Я – твои новые родители, и мы говорим тебе: «Не существует благодарности. Нет такого чувства. Нет такого обязательства. Есть только любовь». Говори: я – это я, и я буду делать то, что я считаю нужным.

«Я это я, и я буду делать то, что считаю нужным» – как мантру, повторяю слова Михаила, готовясь к разговору с мужем. Примет он мою идею или отвергнет? И что я буду делать, если получу отказ?

Отказаться от мечты? Сказать, что ничего не изменить? Жить по вахтовому методу, как попутчица из поезда, мотаясь между делами и забыв про своё самое сокровенное желание? Ну, уж нет! Больше я не хочу предавать свои мечты, подстраиваться под обстоятельства и идти на никому не нужные компромиссы.

– Милый, похоже, нам придётся переехать, – говорю мужу по возвращении в Москву и чувствую себя так, словно только что сиганула в прорубь.

Психологическое упражнение от Михаила Филяева «Принятие решения»

Это упражнение очень важное, потому что одно из главных качеств здоровой психики – умение выражать эмоции, реагировать и принимать решения, чтобы менять свою жизнь.

Будет лучше, если вы выполните его в паре с человеком, которому доверяете.

Для начала выберите тихое спокойное место. Вас никто не должен побеспокоить. Встаньте прямо, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте своё тело с головы до пят. Когда ощутите полное расслабление, дайте знак напарнику.

Его задача сказать: «Опиши сейчас свою жизнь, своё состояние, чувства, людей вокруг. Прочувствуй то, как ты сейчас живёшь. Просто представь, ощути и опиши. А теперь вообрази, что ты хотел бы, чтобы было впереди».

Обычно люди хотят увидеть впереди, что они и их дети здоровы, что есть достаток и успех, приятные эмоции и результаты.

После того, как вам удастся в красках представить картину своего идеального будущего, дайте знак напарнику.

В этот раз он должен сказать: «Представь, что как только ты сделаешь шаг, это произойдёт. Но сделай его только тогда, когда внутри ты почувствуешь стопроцентную готовность это получить».

90 процентов людей начнут задумываться, начнут сомневаться, чувствовать что-то, что их не пускает в это будущее. Это очень тонкий момент, его важно заметить. Ты вроде бы хочешь, но уверен ли ты, что уже готов там оказаться? Это тот страх, который многих держит.

Приведу пример. Сегодня женщина во время терапии говорит: «Я хочу избавиться от панических атак». Я её спрашиваю: «Что тебе дают панические атаки?» Она отвечает: «У меня пятеро детей, когда у меня панические атаки, я могу хотя бы пару часов подремать, поспать». Я говорю: «Давай так. Тебе нужно нанять няню, и тогда у тебя будет эта пара часов. Она отвечает: «Нет, няню я нанять не могу, потому что боюсь, что она будет бить моих детей».

У нее есть такое убеждение, и она не может сделать шаг к найму няни и к своему свободному времени, потому что это для неё страшно и опасно. И ещё у неё всплыло, что если она сделает шаг, то будет плохой мамой, а её дети начнут отдаляться от нее, потому что выберут няню.

Как только мы проработали эти убеждения, она поняла, что её страхи не имеют никаких оснований, и смогла сделать шаг навстречу счастливому будущему, где у неё есть свободное время, а дети её любят.

Вы спросите: А если человек всё-таки не может сделать шаг? Такое случается. В этом случае мы спрашиваем себя: «Что мешает?», выявляя вторичные выгоды, о которых мы ещё будем говорить дальше.

* * *