J-beauty. Японская революция

Глядя на то, сколько женщин ведут активный образ жизни сегодня, сложно представить, что когда-то все было иначе и спорт был привилегией мужчин. Так же, как в западных странах, в Японии долгое время считалось, что женщина – существо слабое, и поэтому, в отличие от мужчин, ее миссией было заниматься детьми и домом. Конечно, истории были известны иные примеры – женщинысамураи (по-японски «onna-bugeisha»), которые великолепно владели оружием, боевыми искусствами и участвовали в битвах наравне с мужчинами. Все они принадлежали к японским знатным семьям военных, были членами класса самураев и проходили специальное обучение, чтобы защищать свой дом и семью во время войны. Некоторые из них стали очень известными, и даже много столетий спустя имена некоторых женщин, таких как Томоэ Гозен, Накано Такеко и Хозо Масако, часто упоминают в книгах и исторических фильмах. Несмотря на то, что такая практика развития физической подготовки была исключением и не распространялась на обычных женщин, ее можно считать неким ранним зарождением спортивной культуры для женщин в Японии.

Основная популяризация спорта в стране среди женщин началась только в начале XX века, когда спортивные занятия в школах ввели не только для мальчиков, но и для девочек. Начиная с двадцатых годов ученицы старших классов начали играть в теннис и плавать. Примерно в 1924 году стали организовывать соревнования среди школ и регионов. На национальном уровне в соревнования были включены легкая атлетика, плавание, бейсбол, теннис, волейбол и баскетбол. В 1926 году была создана «Японская женская спортивная федерация» – организация, которая отправляла женщин-спортсменок на международные соревнования.

Что касается школьного образования, мальчики и девочки посещали занятия по физическому воспитанию раздельно. Эта тенденция была изменена после пересмотра курса обучения, выпущенного правительством в 1989 году, что позволило учащимся заниматься физкультурой в общем классе.

Социальный опрос, проведенный в 2017 году, выявил, что одними из самых любимых видов спорта японцев являются борьба сумо, теннис, бейсбол, футбол и гольф. Если с теннисом и гольфом все вполне понятно, то представить японок, гоняющих мяч и занимающихся реслингом, для людей непосвященных может быть довольно сложным.

Радио Тайсо

Вы знаете, что каждое утро в Японии все делают зарядку, чтобы поддержать свое здоровье и получить заряд бодрости на весь день. Зарядка состоит из набора несложных упражнений, которые в Японии называют «Радио Тайсо» (в переводе с японского – «упражнения по радио»).

Впервые такая зарядка была представлена в связи с празднованием коронации императора Хирохито в 1928 году. Утреннюю зарядку применяли для улучшения здоровья японских солдат с 1930 по 1940 год, а затем и для обычных граждан. И до сих пор японцы все еще делают ее по утрам. Название происходит от ежедневной трансляции по японской национальной радиосистеме NHK, которую многие настраивают у себя дома или на работе. Сегодня все желающие могут найти комплекс упражнений «Радио Тайсо» в интернете (на Youtube) и выполнять его самостоятельно в любое время дня.

Чем старше мы становимся, тем меньше мы проявляем физической активности из-за того, что ленимся, или из-за нехватки времени. Зарядка «Радио Тайсо» непродолжительная и занимает не более 10-15 минут, но при этом хорошо стимулирует органы дыхания, кровеносную систему, мышцы и сердечный ритм. Утренняя зарядка является стандартной, ее упражнения рассчитаны на разогрев и растяжение мышц, а также на улучшение циркуляции крови и лимфы. Разминка включает в себя приседания, прыжки и наклоны.

Многие пожилые японцы любят встать утром пораньше, чтобы присоединиться к своим друзьям в парке или общественном центре для утренней гимнастики. Зарядка, как правило, сопровождается командами через радиодинамики и звуками резких нот игры на пианино. Многие офисные служащие тоже часто начинают свой день с выполнения утренних упражнений на работе – под ободряющую речь начальника или коллег.

Простые 10-15 минут разогрева каждое утро могут изменить и ваш образ жизни.

Что такое +10

Нет, это не температура воздуха, а 10 или более минут физической активности в день. Такую рекомендацию опубликовало Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии и подкрепило результатами серьезного медицинского исследования. В руководстве по поддержанию здоровья говорится, что люди с большим количеством физической активности имеют более низкий риск подхватить неинфекционное заболевание. Результат исследования показал, что десять (и более) минут умеренной физической нагрузки в день способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, суставной скелетно-мышечной недостаточности и смертности. Также было выявлено, что 60,8 % населения Японии обычно сами добавляют в свою повседневную жизнь примерно десять минут физических упражнений. На основе этой информации и была сделана рекомендация «+10». Она вполне реалистична и эффективна для поддержания хорошего здоровья.