Качаем BULKI

Да, сорвалась, наелась, ну и что? Это единичный случай, просто нужно идти дальше и тренироваться, отрабатывать съеденные калории, вот и все! Срыв может быть один, а система нормального питания – постоянно, надеюсь понятно, кто «выиграл». Главное, понимать, что это только один эпизод, а не система нарушений.

ВАЖНО! Если на длительный период времени сильно снизить углеводы, в этом случае метаболизм просаживается; представьте костер, который затухает – что нужно сделать, чтобы он разгорелся? Конечно! «Подбросить дров». Сейчас я говорю не о сахарах и конфетах, а о хороших долгих углеводах. Поэтому съеденная итальянская паста только поможет его раскрутить.

Немного отвлечемся и поймем, как наши мысли влияют на нашу жизнь в целом. Любые события, даже негативные, можно использовать в свою пользу. Любые эмоции – это сила, а не слабость, просто направить их следует в нужное русло. Чтобы ни случалось в вашей жизни, подумайте о том, что это необходимо в данный момент времени, и это (ситуация или событие) только то, что есть и не больше, мы допридумываем порой себе то, чего на самом деле нет, и страдаем… и заедаем…

Стоит анализировать ситуацию и принимать реальность, не спорить со вселенной и кричать: «Ну почему же так, а не так, как я хочу»… А нам никто не обещал, что будет все только так, как мы хотим! Будет так, как будет, как должно быть, а не так, как мы себе идеально придумали. Корректировки сверху будут, хотим мы этого или нет. Снимите напряжение, на вопрос: «Почему так, а не иначе» НЕТ ответа! Это тупик! Пробуйте разобраться, снова анализируйте: что получите от ситуации? Что потеряете? Что может измениться? Кто вам может помочь? Управляйте стрессом!

Лучше расширять рамки сознания мыслительной деятельностью и анализом, нежели заедать тортом и конфетами со слезами пополам, пусть «мышцы» мозга работают вместо челюстгых, неправда ли? «Забрасывая во вселенную» свои желания, будьте аккуратнее – мысли материальны. Попробуйте иногда просто наслаждаться тем малым, что у вас уже есть, найдите сегодня хотя бы одно событие, которое делает вас счастливой.

Формирование наших целей

Как же это происходит? Конечно же, из наших потребностей и желаний.

Потребности разделяются на первичные и вторичные. Удовлетворяются вначале первичные – это физиологические, например: секс, еда, туалет (сложно думать о прекрасном или о важном проекте, если нужно в туалет).

Вторичные потребности – это как раз то, чего мы хотим, например, накачать красивые ягодицы. Для реализации задуманного нам нужно несколько больше и времени, и сил затратить. Вторичные – воплощаются в жизнь как раз благодаря устойчивой мотивации, терпению и хорошему алгоритму действий. Так как мы уже выяснили бессознательный процесс выбора женщины (самки) мужчиной, нам становится понятным, что этому нужно уделять внимание.

Ценности – это фундаментальные представление о жизни, и у каждого человека они свои. Как правило, не меняются, возможна только корректировка. Этот фундамент на который мы опираемся при необходимости, чтобы не упасть. Сама система ценностей и, соответственно, их последовательность и представление о жизни переплетаются с нашими потребностями Соответственно, и желания могут быть совсем разными:

• для одной из нас самое важное: здоровье -> карьера -> деньги -> внешность -> деловые связи и только потом отношения, дружба, семья, возможно, дети;

• для другой это: здоровье -> любовь -> семья -> дети -> дружба -> внешность -> работа -> деньги -> карьера.

С ценностей все начинается, особенно с личных, отношения к себе и, следовательно, к окружающим людям. Возникает некая «норма», которая более или менее подходит для жизни. Все, что вне ее – это зона дискомфорта, которая уже доставляет неудобства, заставляет действовать, меняться и со временем становится зоной комфорта, затем ее снова целенаправленно приходится «нарушать» и уходить в дискомфорт, дабы познать что-то новое. Новое всегда пугает только тем, что это новое и неизвестное, и психика говорит: «А вдруг не безопасное?» Безопасное. Разобрались, прояснили, все понятно, значит безопасно, но пока тяжело: объем не привычный. Неделя, две, три и все – объем уже привычный, это норма, теперь ее нужно «закрепить», действуя в ней некоторый промежуток времени, она снова становится предсказуемой и совсем не стрессовой, а значит, зоной комфорта.

Цели – это то, что является важным в определенный период времени, то, к чему мы движемся. В достижении своей цели нужно четко понимать расстояние между нами и целью; так называемый «временной зазор» как раз и приносит больше всего неприятных мыслей и обесценивание желаемого. Психика порой «убеждает» нас, что это нереально, вспоминайте басню И. А. Крылова о «Лисе и винограде». Как двигаться к цели, как распределить свои силы и, главное, добиться результата.

Давайте рассмотрим практический блок работы мотивации в зоне дискомфорта.