Качаем BULKI

Обесценить цель очень легко, например, вот такими словами: «У нее от природы такая развитая задница, а я целый месяц тренируюсь, и изменения минимальные. Есть, конечно, но «булки»-то не такие как хочу, значит, все – не могу, не получается, надоело, брошу. Да и вообще, не в ягодицах дело». Отлично, все – можно расслабиться и ничего не делать, и сидеть в зоне комфорта без изменений. Волшебной палочки, мои хорошие, не существует, чтоб взмахнуть и все получилось.

Конечно, давайте, бросайте! Вот психика у всех так и срабатывает: подвергла сомнению, обесценила цель, чтобы легче было отказаться и жить в зоне комфорта, только недовольство собой останется, а девушка, на которую вы смотрели, набралась терпения, обуздала свою лень, уперлась и пошла на тренировку, и у нее «булки» продолжают развиваться и становиться еще более упругими потому, что ей плохо так же, как вам. Нет, пожалуй, даже порядком хуже, ведь тренируется она, выкладываясь на 100 %, и свое она никому не отдаст. Потому что откажется и от мусорной еды, и от алкоголя, чтобы выглядеть отлично – отлично от других женщин и девушек – быть индивидуальностью, личностью, которую уважают и не могут ею манипулировать. Сил попросту не хватит – она железная леди! Выбирайте, какой быть и как себя вести. Читайте! Развивайтесь личностно, только не нужно больно хвастать тем, что знаете. Чуть скромнее, чуть мудрее, все возможно.

Рассуждайте здраво, настройтесь, соберитесь, в этой жизни все зависит только от вас – ресурс уже включен в работу, осталось только настроить процесс! Модель планирования SMART поможет, ваша цель – красивое, упругое тело и объемные «булки»:

S (specific) – конкретная (знаю какая – форма, размер);

М (measurable) – измеримая (замеры, фото, вес);

A

(agreed) – согласованная (100 % будет);

R (realistic) – реалистичная (учет собственного строения и прокачивание отстающих частей);

Т (time-specific) –

определенная по времени (промежуточные цели – первые результаты только через 3 месяца стабильной прокачки, долгосрочные – через 6–12 месяцев).

Вспоминайте, успешные люди планируют свое время и не тратят его впустую, время – самый дорогое, что у нас есть! Для начала можно просто просыпаться в одно и то же время каждый день вне зависимости от выходных и праздников. Посмотрите, сколько можно дел успеть сделать, на которые не хватало времени.

Очень важно позитивно мыслить. Вы помните, что мысли материальны! Перестать сомневаться и ныть, совсем, перестать. Думать, анализировать и начинать что-то делать, действовать, идти тренироваться!

В вас уже есть все, что необходимо, ресурсом вы уже обладаете, он в вас.

Наш Ресурс –

это то, чем мы совсем не пользуемся в обычной жизни. Все кажется, что это кто-то другой должен прийти сделать за нас – ничего подобного, если мы действительно хотим чего-то, то бессознательно психика «уже нашла в наших кладовых» ресурсы, все для выполнения желания. Остается поверить в свои силы, в себя, настроиться и работать над собой.

«То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам кажется».

Арнольд Шварценеггер

И это совершенно верно, например, если говорить о питании, я, готовясь к соревнованиям, каждый раз настраиваюсь на пресловутую «сушку». Она начинается за 4–5 месяцев до их начала. В первый месяц результат минимальный, все меняется медленно, очень медленно, но весовые, замерные изменения и фото придают в этот момент бодрости, хотя я понимаю, что чудес не бывает. Тренироваться и спать нужно все больше, есть – все меньше и постоянно по будильнику: каждые два часа и не позже, строго ограниченный перечень продуктов и ограниченное их количество. И так примерно 5 месяцев подряд. Жесть, но это мой выбор! Мне всегда помогают три простых правила.

1. Структура – что я делаю, для чего я это делаю и как я это делаю.

2. Дисциплина – делаю в не зависимости от настроений и желания, запланировала – значит иду и делаю.

3. Система – соблюдаю регулярность.