Как бросить… есть! И начать жить!

♦ 300 г дубовой коры на 2 л воды.

♦ 40 г лимонной кислоты, 10 г танина, 10 г борной кислоты на 3 л воды.

♦ 10 г лимонной кислоты и 1 г борной кислоты на 1 л воды. Для втирания

♦ 10 г формалина, 5 г одеколона, 85 г остуженной кипяченой воды.

♦ На 80 г одеколона – 15 г танина, 3 г формалина, 2 г салициловой кислоты.

Для припудривания

♦ 1 г салициловой кислоты, 5 г борной кислоты, 15 г квасцов, 50 г талька.

♦ 20 г буры, 10 г танина, 10 г квасцов, 60 г талька.

Если…

Если ваш вес превышает норму и вы хотите похудеть, попробуйте следовать советам, которые предлагают немецкие диетологи.

♦ Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

♦ Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира заглушают аппетит. И количество инсулина будет в норме, что предотвратит отложение жира.

♦ В салаты чаще добавляйте бобовые – фасоль, горох. Они быстро насыщают организм, улучшают пищеварение.

♦ Картофель варите в мундире или пеките. Это очень полезно и быстро утоляет голод. Но старайтесь не злоупотреблять этим овощем.

♦ Кофе пробуждает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому ограничьте дневную норму тремя чашками – без сахара.

♦ Вечером можете спокойно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

♦ Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и пр.).

♦ По утрам составляйте примерный дневной рацион. Он не должен превышать 1000 ккал. Следите, чтобы в нем было достаточное количество углеводов (они содержатся в хлебе, овощах, рисе).

♦ Полюбите травы и специи – они делают пищу сытной, стимулируют обмен веществ.

♦ Когда едите мясо, снимайте с него жир.

Обуздать аппетит

Есть несколько способов обуздать волчий аппетит:

♦ прополощите рот мятной водой;

♦ пожуйте ложку обезжиренного сухого молока;

♦ нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом в течение нескольких минут;

♦ встаньте перед открытой форточкой (ноги на ширине плеч, руки над головой) и сделайте 10 глубоких вдохов;

♦ вычеркните из своего меню кисло-сладкие и соленые блюда;

♦ выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды перед едой.

Обмануть себя

♦ Вместо сметаны заправляйте салат кефиром; употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше – маргарин.

♦ Наденьте узкое платье, собираясь в гости, – оно убережет вас от соблазна отведать все предложенные блюда.

♦ Утром примите прохладный душ, разотритесь жестким полотенцем или рукавичкой (минус 100 ккал).

♦ Не пользуйтесь лифтом – минута подъема по лестнице отнимает 8,5 ккал.

♦ Поев, не засиживайтесь за столом; небольшая прогулка после еды «съест» жира на 20 % больше, чем дообеденная.

♦ Не можете избавиться от привычки лакомиться во время приготовления пищи? Поставьте перед собой банку с консервированными огурцами и жуйте на здоровье.

♦ 2-3 раза в неделю готовьте рыбные блюда.

♦ Чаще употребляйте прозрачные постные супы.

♦ Концентрированные соки разбавляйте минеральной или кипяченой водой.

♦ Если вам предстоит суматошный день, не забудьте взять с собой несколько яблок (они заменят визит в кафе).

♦ Никогда не ешьте стоя, иначе вы незаметно для себя съедите больше.

♦ Во время еды сделайте двадцатиминутный перерыв, и, возможно, после него вы откажетесь от продолжения трапезы.

♦ Позаботьтесь, чтобы ваш организм получал ежедневно достаточное количество витамина С (капуста, лимоны).

♦ В рацион должны входить овощи – сырые, тушеные, вареные – не менее 275 г. Это способствует выведению избыточной жидкости.

Пять способов растолстеть

1. Первые обеды молодой семьи. Недавние исследования, проведенные в США, показали, что в первое время после свадьбы женщина в среднем прибавляет в весе 2 кг. И не только потому, что молодая жена предпочитает понежиться по утрам в постели с мужем. Ей вольно или невольно приходится есть больше, чем раньше. Путь к сердцу мужчины лежит, конечно, через желудок. Но, прокладывая этот путь, жена сама наедается не меньше.

2. Рождение ребенка. После рождения ребенка вес неизбежно увеличится на 4-5 кг по сравнению с тем, каким он был до беременности. Причем уже в первую неделю после родов большинство женщин теряет 2 кг. На остальные килограммы нужно время. Молодые матери должны остерегаться всяческих диет, особенно если они кормят грудью. Наоборот, питайтесь нормально. Когда придете в себя после родов, подберите комплекс упражнений и выполняйте их регулярно.

3. Новая работа может лишить вас талии. Приступая к новой работе, мы, как правило, набираем лишний вес! Вокруг все новое, и лишь еда привычна. Она как бы позволяет вам расслабиться. И забывается всякая мера! Один из советов – плотно завтракайте! В противном случае вы будете есть весь день. Имеет значение и то, что вы съедите на завтрак. Старайтесь есть как можно больше низкокалорийной пищи.