Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

Один из лучших способов укрепить ваше желание прекратить неудачные отношения, по мнению д-ра Стаэли, это помнить о том, что именно вам нужно, и фокусироваться на движении вперед. «Вы будете скучать по этому человеку. Вы будете вспоминать хорошие моменты. Иногда вы будете хотеть снова оказаться вместе. Это не значит, что это хорошая идея».

Каким же образом следует прекращать такие отношения? В отличие от большинства ситуаций, описанных в этой книге, разрыв серьезных отношений — длительный процесс, а не разовое событие. «Это нечто, что требует серьезного разговора», — говорит д-р Стаэли. Однако она рекомендует использовать те же методы, о которых мы говорили применительно к первому и последующим свиданиям. «Повторяйте то, что вы уже сказали, не пытайтесь каждый раз придумать что-то новое. Вполне достаточно сказать: «Меня это не устраивает» или «Я больше не могу тратить на это свои силы». Говорите только от себя и о себе, а не о другом человеке; это звучит убедительнее. Углубляться в причины почти всегда ошибочно. Обычно чем больше человека спрашивают, тем больше причин он придумывает. Это плохо, потому что снижает самооценку обоих».

В личной жизни поиск царевны-лягушки — частое явление. Мы тоже искали и часто барахтались в полной луже обычных лягушек. Но все-таки лучше сводить контакты с холодными пресмыкающимися к минимуму, используя умение отказываться от нежелательных ухажеров и бессмысленных связей. Почаще вспоминайте о том, как во время неудачного свидания вы думали: «Уж лучше бы я дома стиркой занялась!»

И не теряйте надежду! Помните — сказать «нет» означает приблизиться к громкому, ясному и прочному «да!» на всю жизнь.

5. Как отказывать родственникам и друзьям

Ваша мать считает, что вы обязаны не меньше часа слушать ее рассказ о том, как она провела свой день. Каждый день.

Ваша кузина звонит вам, чтобы рассказать, как ее очаровательные малыши будут одеты на вашей свадьбе. Проблема в том, что их никто туда не приглашал.

Вы уезжаете в отпуск в Италию, и друг просит вас передать небольшой подарок своим родственникам в Сорренто: двухлитровую железную банку подсолнечного масла.

Что бы мы делали без друзей и родственников? Мы обязаны им за преданность, любовь и за то, что они — наша опора и поддержка. Но как бы мы их ни любили, иногда бываем готовы их убить за бесчувствие и неразумность. Или нам просто хочется слегка дистанцироваться.

В этой главе мы расскажем, как дипломатично отказывать вашим близким, которые чересчур навязчивы, слишком часто просят об одолжении или требуют повышенного внимания. Мы рассмотрим наиболее частые ситуации, возникающие между родителями и взрослыми детьми, братьями и сестрами, друзьями и соседями, и предложим способы поведения, которые можно использовать в различных случаях.

В целом умение говорить «нет» близким является необходимым для формирования здоровых и устойчивых отношений с ними. Устанавливая определенные рамки, вы предупреждаете возможность появления враждебности и ее перерастания в крупные ссоры. Помните истории о родственниках, которые не разговаривают друг с другом годами, но не могут вспомнить причину, из-за которой повздорили? Возможно, это случилось именно потому, что кто-то не смог отказать.

Представьте себе, что ваш брат с семьей заскакивают к вам без предупреждения каждый раз, когда им захочется поплавать в вашем бассейне. И в этих случаях вам приходится все бросать и изображать гостеприимного хозяина. Они съедают ваш обед, используют все чистые полотенца, шлепают мокрыми ногами по дому и никогда не говорят при этом спасибо. Им весело, для вас это лишняя головная боль. Если вы и дальше будете скрывать свое раздражение, дело кончится большой ссорой.

Умение управлять незначительными жизненными трудностями в процессе их возникновения позволит вам защититься от накопления в душе негативных эмоций и больше радоваться общению с близкими. Становится проще проявлять тепло и заботу, свойственные семейному и дружескому кругу. Избавляясь от плохого, вы освобождаете место хорошему.

Мы понимаем, что для многих людей понятия «друзья» и «родственники» смешиваются и не имеют четких границ. Ваша сестра может быть вашей ближайшей подругой, а друзья могут быть вам ближе, чем собственные братья. В этой главе мы обсуждаем некоторые ситуации применительно к друзьям или родственникам. Пожалуйста, обращайте внимание на то, в каком именно контексте это относится к вам.

Жизнь во внутреннем круге: обычные страхи