Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

Замечали ли вы, что темы любых разговоров с некоторыми людьми быстро переходят на них самих?

Нарциссисты дают о себе знать, требуя массу внимания и времени и почти не давая ничего взамен. В их обществе вам остается только согласно кивать, улыбаться и время от времени пытаться вставить слово. Если вам каким-то образом удастся заговорить, существует большая вероятность того, что ваши слова будут полностью проигнорированы или использованы в качестве стартовой площадки для очередного монолога, посвященного самолюбованию. Если вы скажете, что приглашены на государственный прием в Белый дом, они ответят вам, что в прошлом году им пришлось отказаться от такого же приглашения, потому что в тот момент нашлись более важные дела.

Сначала нарциссисты могут показаться вполне милыми людьми. Поскольку они говорят о себе с таким восторгом, у вас может сложиться впечатление, что они таковыми и являются. Однако с течением времени очарование исчезает, и все это самовосхваление становится невыносимым. В самом худшем случае очевидное отсутствие интереса к вашей персоне со стороны нарциссиста может поселить в вас впечатление собственной незначительности и ненужности. Поскольку вас и в самом деле не слушают, кажется, что не стоит тратить усилия на то, чтобы быть услышанным.

Нам не очень интересно, почему нарциссист должен постоянно себя рекламировать. Наверное, он очень не уверен в себе (а кто достаточно уверен?), но если речь не идет о вашем ребенке, это вас не касается. Важно знать, каким образом вовремя включить тормоза для того, чтобы вас не переехали.

Как сказать «нет» нарциссисту с его эгоцентрическими способами контролировать любой разговор? Существуют способы показать ему, что вы тоже претендуете на часть территории.

Поверните русло разговора в свою сторону, «объявив», что настала ваша очередь говорить:

• Я хочу рассказать вам одну забавную историю.

• Позвольте, я расскажу, что сегодня случилось у меня на работе.

• У меня тоже очень много всего происходило в последнее время, и я хочу этим поделиться с вами.

• Ну и неделька у меня была. Мне нужна передышка хотя бы на несколько минут.

В зависимости от вашего тона и выражения лица вы можете сделать приведенные ниже высказывания добродушной подколкой или прямым вызовом. Если надо, используйте жест «тайм-аут» для того, чтобы прервать поток болтовни:

• Давайте сменим тему на интересную нам обоим.

• Я уже почти закончил обедать, а вы практически не притронулись к еде. Не подсказывает ли это нам, кто говорит не умолкая?

• Теперь моя очередь говорить?

Если нарциссист — ваш родственник или близкий друг, вы можете прямо сказать о том, что хотели бы обсудить ситуацию.

Хотя всегда существует риск спровоцировать негативную реакцию, можно минимизировать конфликт, избегая обвинений типа «Вы так эгоистичны, вы думаете только о себе». Вместо этого ведите обсуждение с фокусом на ваши чувства (вы ощущаете, что вами пренебрегают) и на то, чего вы хотите (больше внимания и участия к себе).

Используйте фразы вроде «В моем восприятии…» или «Вот как я это ощущаю…» или «Мне нужно чувствовать, что вам это не совсем безразлично…». ПЛ будет трудно спорить с вами, если вы будете представлять свои чувства в виде простых фактов:

Я огорчен. Если честно, мне кажется, что ты совершенно не слышишь то, что я говорю. Мне хотелось бы больше внимания к себе.

Знаешь, ты говоришь уже сорок пять минут и ни разу даже не поинтересовалась, как я поживаю. Должен сказать, что иногда кажется, будто я тебя совершенно не интересую. Мне хочется, чтобы наши отношения были более сбалансированными.

Честно скажу тебе одно: мне хочется верить, что тебе интересно мое мнение, но я понимаю, что это совершенно не так.

Услышав подобное, нарциссист скорее всего станет активно протестовать или уйдет в глухую оборону. Вам следует просто повторять сказанное так часто, как это будет необходимо.