Как я вылечил ожирение

Я долго и безуспешно боролась с лишним весом и с проблемами, который этот вес мне создает. Друзья посоветовали мне лечиться соками, я стала подбирать литературу на соответствующую тему. Оказалось, что терпение и соки могут творить чудеса.

В сезон земляники готовлю себе сок из свежих ягод, пью его натощак, по стакану ежедневно. После земляники начинается ежевика, она действует ничуть не хуже. Черная или красная смородина, крыжовник тоже гонят холестерин из сосудов; эти соки хорошо пить вместе с мякотью также по стакану. Если ягоды очень кислые, то на стакан сока можно добавить чайную ложку меда.

Примерно в это же время поспевает и калина, можно приготовить себе такой вкусный напиток: взять 1/3 стакана сока из плодов калины и смешать его с чайной ложкой меда. Он не только снижает вес, но и успокаивает.

Так что оказалось, что расстаться со своим весом можно вкусно. Теперь у меня хорошее настроение, вес понемногу снижается. Резко худеть, кстати, очень вредно, да и кожа становится морщинистой.

Котова Ирина Михайловна

Как отказаться от лишней еды

Главный враг нашей стройной фигуры – это постоянное переедание. Все знают, что много есть вредно. Но все также знают, как трудно отказаться от лишней еды. По совету психолога я стараюсь дать себе установку на лечение, потому что прощание с лишним весом – это долгое и сложное лечение. Это постоянная борьба с собой и со своими желаниями.

Для такой борьбы мне нужно быть очень сильной, значит, я должна стать такой, только слабые бросают это дело на половине пути. Я хочу дойти до конца, у меня есть несколько правил, за которые я и держусь.

1. Будьте вежливы, но тверды. Радушная хозяйка просит нас съесть немножко, а мы хотим похвалить ее кулинарное искусство. Я уверена – мне не нужен лишний вес. Мелким бисером рассыпаюсь в комплиментах, сыплю ласковые слова, но лишнюю порцию не беру.

2. Будьте избирательны и строги. Готовлю обед и без конца что-то пробую, обычно чаще, чем это нужно для процесса приготовления. Пытаюсь понять, действительно ли я голодна: «Чего мне больше хочется: печенья или морковки?» При настоящем чувстве голода мне будет все равно. Тогда съедаю морковку или лист капусты.

3. Измените свой стиль еды. Часто приходится есть на бегу, во время каких-то других занятий (во время просмотра фильма по телевизору), либо мы экономим свое время на другие дела и едим слишком быстро. Во время такой еды нам очень трудно себя контролировать. Мне не нужен лишний вес, поэтому я больше не ем у телевизора, спокойно и медленно ужинаю за красиво накрытым столом. Включаю спокойную музыку, ритм моих движений сразу замедляется. Мозг понимает, что его не оставят голодным, и перестает кричать о недостатке еды.

4. Перемените характер ваших развлечений. Когда мне грустно, просто выхожу погулять на улицу, чтобы не было соблазна открыть холодильник. Движение – это лучший способ расстаться с плохим настроением. После прогулки можно принять теплую ароматную ванну – вода снимает все проблемы.

Строго придерживаюсь этих правил – и вес практически в норме.

Инесса Толмачева

Ароматические ванны приносят облегчение

С помощью воды люди лечатся уже много лет. Я тоже решила попробовать поправить проблему с фигурой с помощью воды.

Помогли мне ароматические ванны. Для них можно использовать обычный яблочный уксус. Добавляем столовую ложку уксуса в теплую воду и принимаем ванну в течение 15 минут.

Для ванны также подходят эфирные масла, они продаются в аптеке. Эфирные масла каплями нужно растворить в столовой ложке другой жидкости, например в алкоголе, меде, молоке, кефире, йогурте или в сливках. Растительное масло лучше не брать – оно собирается тонкой пленкой на поверхности воды. Температура воды в ванне должна быть теплой, приятной для тела.

После ванны не встаю резко, чтобы не было головокружения, кожу высушиваю легкими прикосновениями мягкого полотенца. Отдыхаю примерно полчаса, во время отдыха пью горячий травяной чай.

Ароматическую ванну можно принимать через день. Если во время ароматической ванны у вас появилось чувство легкого дискомфорта – это четкий сигнал к прекращению процедуры, нужно срочно вылезать из воды.

После такой ванны я всегда расстаюсь с несколькими килограммами.

Семикина Зинаида Сергеевна

Качайте пресс – уберете жир с живота

Здравствуйте, меня зовут Игорь. Я расскажу вам о самом простом способе убрать лишний жир с живота. Когда боишься съесть лишний кусочек, чтобы не потолстеть, жизнь становится скучной. Есть простой способ, позволяющий есть практически все и не прибавлять в весе.

Каждое утро открываете форточку и ложитесь спиной на пол. Руки кладете вдоль туловища и медленно поднимаете сразу обе ноги вверх. Ноги должны быть абсолютно прямые. Это и называется «качать пресс». Жир переплавляется в мышцы, а мышцы живота постепенно становятся очень крепкими. Вот и весь секрет.

Алексеев Игорь