Как играть в баскетбол

На мой взгляд, ведение мяча отличается от скоростного дриблинга – дриблинг, нацеленный на обводку соперника, это какое-то определенное количество «финтов», которые выполняются на медленной скорости. Защитник располагается к вам лицом, и вы делаете вид, что либо хотите обойти его, ведя мяч правой рукой с правой стороны, и потом резким «кроссовером» уходите влево; либо вы всем своим видом показываете, что собираетесь замедляться, сбрасываете скорость и имитируете работу ног перед броском, чтобы сблизиться с соперником на дистанции. Как только он делает шаг к вам, вы ныряете мимо той ноги, которая сделала шаг, и смотрите вниз. Но опытные защитники не купятся на такой маневр – они определяют ваши намерения по вашим глазам.

Есть разновидность дриблинга, нацеленного на то, чтобы доставить мяч партнеру. В этом случае мяч ведется в сторону того партнера, которому необходимо будет отдать передачу, и вы находитесь в постоянной готовности ее выполнить. Как только вы понимаете, что соперник не может перехватить передачу, отдаете партнеру мяч – в точной уверенности, что ни ваш опекун, ни опекун вашего партнера передачу перехватить не смогут.

Тренировать дриблинг очень интересно. Когда я тренировался как разыгрывающий защитник, то всегда находил моменты для того, чтобы даже на командной тренировке постучать мячом. Если мне давали какие-нибудь упражнения, связанные со специальной физической подготовкой, для выполнения которых требовался мяч, я никогда не водил его просто так, а всегда при этом выполнял, например, челночный бег. На скорость, но с ведением мяча. Одну длину площадки я вел правой рукой, вторую – левой, одну длину с каждым шагом переводил мяч между ног, вторую длину с каждым шагом переводил мяч за спиной, то есть придумывал себе дополнительные нагрузки, но они развивали уверенность.

Основное требование к баскетболисту в области техники ведения мяча – работать с ним без зрительного контроля. Умение чувствовать мяч, то есть располагать подушечки пальцев на мяче при дриблинге на правильном расстоянии похоже на навыки пианиста: правильное расстояние между большим пальцем и мизинцем той руки, которой вы ведете мяч, позволяет контролировать его отскок. Мяч отскочит туда, куда вы хотите, чтобы он отскочил, на него даже не надо смотреть. В свое время появились специальные козырьки, которые надевались под глазами, чтобы развивать умение водить мяч без зрительного контроля. Я такими не пользовался, потому что когда-то мама и бабушка очень хорошо объяснили, для чего мне нужны глаза: не для того, чтобы смотреть, как мяч отскакивает от поля, а для того, чтобы видеть, что делает защитник и мои партнеры, чтобы успеть отдать им передачу, пока они открыты.

Основные элементы баскетбола

Мы приступаем к разговору о самом важном элементе баскетбола: броске по кольцу. Я в своей жизни видел всего двух баскетболистов, которые бросали мяч по кольцу одинаково – что правой, что левой рукой. Бросковая рука – это ваша сильнейшая рука, которой вы держите ложку или нож. Если вы правша, то и мяч бросать нужно правой рукой. Бросок в кольцо выполняют одной или двумя руками: двумя бьют только сверху, а бросок из-под кольца, бросок со средней дистанции, бросок с дальней – трехочковой – дистанции – все эти броски выполняются одной рукой.

Важна в баскетболе скорость выполнения броска. В проходе под кольцо вы должны выполнить бросок как можно быстрее. При тренировке этого броска надо обращать внимание на то, как ваша бросковая рука амортизирует скорость, а чтобы мяч не ударился о щит и не отскочил обратно к центру поля, бросок нужно смягчать.

При броске со средней дистанции важно разобраться, куда вы бьете. В верхней, максимальной точке прыжка у вас не возникает проблем, вы просто тренируете согласованность движений: ноги отработали на бросок, вынесли вас на максимальную высоту и в момент, когда вы достигли пика прыжка, мяч уже должен быть вынесен над головой.

И наконец, трехочковый сверхдальний бросок. Здесь нужно знать, как вы его бьете: в прыжке или с места – но рука в любом случае должна работать одинаково. Когда вы совершаете бросок по кольцу, мяч поднимается вдоль середины туловища, мимо подбородка, мимо кончика носа, через середину лба, вы выносите мяч, и в этот момент поддерживающая рука выполняет свои функции, а бросковая рука располагается в виде рогатки из указательного и среднего пальцев бросковой руки. Биссектриса угла этой рогатки проходит точно через кольцо. Локоть, глаза – биссектриса, локоть и плечо – это одна плоскость. Вы разворачиваетесь на кольцо, траектория полета мяча задается за счет разгибания руки в локтевом суставе, мягкость и вращение полету вы придаете кистью бросающей руки, в основном двумя пальцами, потому что мизинец, безымянный и большой пальцы просто поддерживают мяч, а направляете вы его в кольцо указательным и средним пальцами бросковой руки.