Как использовать возможности мозга. Знания, которые не займут много места

Мы уже упоминали, что существует огромное количество всевозможных мнемонических техник, так что выключайте автопилот и создавайте понятные только вам ассоциации, чертите мысленные маршруты, связывайте объекты и события между собой, придумывайте собственные акронимы. Чувствуете, сколько тут работы для мозга? Нейронные связи начинают образовываться от одной мысли о подобных перспективах!

• Медитация. Современные гуру фитнеса для мозга считают невозможной эффективную интеллектуальную работу без ежедневной медитативной практики. Считается, что медитация успокаивает, расслабляет мозг и снижает общий уровень стресса. Кроме того, дыхательная практика помогает научиться управлять концентрацией и фокусировкой внимания. К несомненным плюсам медитации можно отнести то, что для этой практики не требуется ни специально оборудованного помещения, ни серьезных временны́х затрат: каждому из нас под силу выделить по 5–10 минут два раза в день и посвятить это время исключительно себе и своему разуму.

• Интеллектуальные игры и онлайн-тренажеры. Настольные игры, призванные развить внимание, память и эрудицию, сейчас в тренде. Некоторые собираются на своей кухне поиграть узким кругом, другие участвуют в масштабных встречах в анти-кафе или иных общественных местах. Остается выбрать интересную вам сферу, и можно начинать. Альтернативой таким забавам могут послужить онлайн-платформы с общедоступными тестами и заданиями, нацеленными на развитие когнитивных навыков.

• Бегство от рутины. Мы не призываем вас уйти с текущего места работы и уехать преподавать серфинг на океанское побережье, но в ваших силах ежедневно вносить в жизнь небольшое разнообразие. Пройти до работы новым маршрутом, послушать альбом незнакомого исполнителя, заказать в кафе киноа вместо пюре – варианты можно перечислять бесконечно!

• Физическая активность. Тех из вас, кто ежедневно ищет причину не выходить на прогулку, а любой спорт воспринимает как угрозу, порадовать нечем: вы можете не любить физкультуру, но движение жизненно необходимо вашему мозгу. Когда мы тренируемся, активизируется кровообращение и мозг получает приток кислорода, что позволяет ему формировать новые нейроны. Регулярные занятия спортом не только позитивно влияют на память, когнитивные способности и концентрацию внимания, но и существенно снижают уровень стресса.

СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

У мозга есть центр удовольствия: он позволяет нам узнать, когда что-то вызывает удовольствие, и усиливает желание вернуться к приятному действию

ЭКСТРАВЕРТ И ИНТРОВЕРТ: В ЧЕМ РАЗНИЦА

Интроверсия и экстраверсия являются результатом разной проводки в мозге. Мозг первых и вторых по-разному обрабатывает стимулы. Для интровертов сигналы проходят длинный и сложный путь в областях мозга, связанных с планированием, запоминанием и решением проблем. У экстравертов путь стимулов короче. Он затрагивает области распознавания вкуса, осязания, визуального и слухового восприятия

Здоровый и бодрый мозг – залог вашей яркой, интересной и свободной жизни. Старайтесь заботиться о своем разуме, не пичкайте его бессмысленной информацией, не лишайте возможности работать – и мозг отблагодарит вас творческими озарениями, ясными мыслями и свежими идеями!

Глава XI Апдейт мозга: передовые технологии в помощь

Прогресс – это форма человеческого существования. Прогрессом зовется жизнь человечества в целом; прогрессом зовется поступательное движение человечества.

Виктор Гюго

Жизнь современного человека неразрывно связана с техникой. У одних читателей, удобно расположившихся с книгой, прямо сейчас по дому бегает шустрый робот-пылесос, другие параллельно чтению дистанционно запускают кофе-машину или мультиварку. О вездесущих ноутбуках и планшетах даже говорить не нужно: конечно, любимые гаджеты где-то под рукой.

БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО

Каждый день мы передоверяем все больше обязанностей роботам-помощникам.

А ведь нашему мозгу тоже бы не помешало некоторое усовершенствование!

Разве не здорово было бы активировать рабочие зоны мозга и решать срочные вопросы в любое время суток? Не зависеть от биоритмов, самочувствия, перепадов настроения и всплесков эмоций?