Как избавиться от боли в спине не выходя из дома

Мне тема воды вообще очень близка. Я люблю свободную большую воду, особенно море. Запах соли и йода, ощущение ветра и брызг на коже, шум волн и солнечные блики, крики чаек и прекрасное ощущение невесомости и поддержки, которое дарит солёная вода. Когда мне снится море, я просыпаюсь отдохнувшей, словно реально там была. Возможно вам будет близка тема ветра или тема песка, бегущего сквозь пальцы, или если вы любите походы, то тема преодоления тропы шаг за шагом в ритме стука собственного сердца.

Плюс всегда параллельно в своей голове я включаю любимую музыку. Не снаружи головы, а именно внутри себя. Если вдруг это не помогает, я начинаю петь песню опять-таки мысленно. Это очень хорошо концентрирует мозги в одной точке, не позволяя им разбегаться.

Теперь про дыхание.

Никогда не пытайтесь подстроить дыхание под упражнения. Оно получится рваным и поверхностным, тело не получит нужное количество кислорода – вы быстрее устанете. Пользы от такой тренировки будет очень мало.

Речь конечно же об оздоровительных тренировках. Когда мы тренируемся с целью улучшить силовые показатели, допустим, готовимся к соревнованиям, там работают совсем другие законы, которые в нашем случае неприменимы.