Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Для удобства можешь выписать на листок все источники информации, на которых фиксируешься в течение дня. Затем вычеркни те, которые наполняют тебя отрицательным состоянием. Можешь начать с одного-двух, постепенно убирая всё лишнее.

Практика 3. Сильные и слабые стороны.

Возьми лист бумаги. Раздели его на две колонки, одну из них подпиши – позитивные качества, а вторую – непроработанные качества.

В первую колонку начни выписывать свои позитивные качества, любые, даже не доведённые до совершенства: “хорошо чищу картошку”, “двигаю ухом”, “занимаюсь спортом”. Напиши хотя бы 5-7.

Во вторую колонку выпиши качества, которые ты оцениваешь как негативные, так же любые: “поздно ложусь спать”, “переедаю”, “не надеваю шапку зимой”. Тоже 5-7 качеств.

Теперь негативные качества восприми не как нечто плохое, а как нечто требующее проработки. Спроси себя: “А как я могу проработать эти качества, дабы они стали позитивными?”. И начинай их прорабатывать, а вне проработки просто не думай о них.

Значительная часть отрицательных эмоций возникает как раз из-за концентрации на своих якобы “недостатках”. Человек воспринимает их как проблему, как плохую часть себя. Но если сбросить их важность, работая над ними в отведённое время, то и львиная доля отрицательных эмоций спадёт.

Если “негативное” качество вдруг всплывает в голове и портит настрой, то спроси себя: “Я сейчас прорабатываю это качество? Если нет, то зачем я о нём думаю?” и переводи внимание на свои сильные стороны.

За счёт опоры на свои достоинства ты сумеешь сформировать сильную самооценку, которая поможет тебе избегать манипуляций общественных оценок и достигать сильных результатов в социуме.

А сейчас сосредоточься на качествах из первой колонки, чувствуй насколько они наполняют тебя. Думай о них позитивно, не обесценивай свои победы. Удели этому несколько минут своего времени.

Важно понимать, что твои достоинства и недостатки – это результат твоих собственных действий. Нет никакого смысла приплетать сюда других людей и сравнивать себя с ними. Ты – это ты и сравнивай себя только с собой вчерашним.

Социум и деструктив

Знаешь ли ты идеальных людей? Или может даже у самого успешного и крутого человека есть какой-нибудь недостаток, а то и целый ворох? Конечно есть, ведь человек не совершенен, даже самый успешный и гармоничный.

Но стоит ли концентрироваться на недостатках, ведь мы выяснили что лучше везде искать позитив? Конечно нет, сосредотачивайся на самых положительных сторонах окружающих, усиливай их и тогда будешь взаимодействовать только с позитивной стороной каждого человека.

Расскажу тебе одну показательную историю.

У меня был ученик на ВИП-ЭИ, который ездил в геологический поход. Вместе с ним было ещё 39 человек-геологов, которые считали капитана их судна мудаком. А ученик этого не знал и всё время нормально общался с капитаном, думал что он хороший человек.

Дружат они до сих пор. Капитан был мудаком для тех, кто считал его таковым и стал другом для того, кто воспринимал его с лучшей стороны. Весь поход капитан помогал моему ученику.

Если человек негативный, если он проявляет такое же отношение ко всем остальным, то что его ждёт? Только усиление отрицательных эмоции, их закрепление.

Будет ли искренне счастливый человек тогда проявлять негативные эмоции к другим людям? Вот себя он любит, воспринимает хорошо, имеет ли смысл тогда желать плохого другим? Нет конечно.

Коль человек несчастен, если он “токсичный” и с ним тяжело общаться даже на энергетическом уровне, то что про него можно сказать? Что он психически здоров? Или нет, что он больной?

Должны ли мы обижаться на больных людей, желая им ещё больше страданий? Ведь не будем же выкидывать больного гриппом на мороз, чтобы он прекратил болеть. С психикой то же самое. Реагировать деструктивом на деструктив – это лишь усугублять страдания несчастного человека.

Кто-то скажет, что у него окружение негативное. Это действительно может быть так. Но стоит сменить свою призму восприятия на позитивную, как часть круга сама собой отпадёт, меняя твоё социальное пространство на более благоприятное.

В первую очередь позитив надо выработать в самом себе, полюбить себя и относиться к себе соответствующе. Затем, можно обратить внимание на близких, друзей – дать им технологии, практики, техники на выход из деструктива. Посмотреть как они будут меняться.

Если друг захочет измениться, то ты ему помогаешь, он втягивается в положительное русло. Но если он сопротивляется, получает удовольствие от негатива, то легче просто вывести человека за периферию своих отношений и оставить в покое.

С родными и близкими людьми так поступить невозможно. Эту связь нужно прорабатывать отдельно, если есть на то желание и сила. Помогать тем, кто не может помочь себе – это элемент ответственности по отношению к близкому окружению.

Когда твои родители, например, загоняют себя в различные негативные ситуации, то ты, как более зрелый в психическом плане человек, можешь повлиять на них, прорабатывая ситуацию при помощи осознанности.