Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Оборудование зала канатами было моей идеей. Библейская надпись пришла в голову одной из женщин, которая занималась дизайном нашего спортзала вместе с Хиллари. Я вернулся из Чили – а надпись уже на стене. Она мне сразу понравилась.

Мне кажется, что сочетание канатов и библейского псалма символично, ведь одно привело меня к другому. Канат символизирует собой то, благодаря чему когда-то все обо мне узнали, а псалом – это то, за что я хотел бы, чтобы все меня помнили.

Именно канат обнажил две мои основные слабости. Одна была отчетливо видна болельщикам по всему миру. Другая, более важная, слабость была видна только мне – она была в моей душе.

Первую слабость я искоренил, научившись ловко захватывать канат; что касается второй слабости, с ней я также разобрался – я освободился от гордыни.

Меня отождествляли с канатом до тех пор, пока Слово Божие не сделало меня лучше. Кроме того, Слово Божие научило меня тому, что победа заключается не в том, чтобы быть на первом месте.

Ключ к победе – ставить на первое место Бога.

Благодарности

Во‑первых, спасибо Тебе, мой Бог и Спаситель, Иисус Христос. Всего этого никогда бы не было без Его помощи, Его любви и Его благодати.

Я хотел бы поблагодарить свою великолепную жену Хиллари за то, что терпит меня. Спасибо тебе также за то, что ты так любезна, что поддерживаешь меня, несмотря на мои достижения или их отсутствие.

Спасибо моим родителям (моему отцу – «исходному Ричу Фронингу») за то, что сделали из меня того, кем я являюсь сейчас.

Спасибо Кейле Бекхэм, а также Пэтти и Эли Мастерс за вашу поддержку.

Спасибо дедушке и Вайолет за то, что вы такие чудесные.

Спасибо Даррену за то, что ты всегда рядом, всегда проходишь со мной через самые сложные испытания и всегда стараешься заставить меня повторить упражнение еще хотя бы один разок.

Спасибо всем членам моей огромной семьи со стороны Фронингов и Финнов – вас всех и не перечислишь.

Спасибо Доновану, Томасу, Чипу, Майку Филлипсу и Брет Эллис за постоянный вклад в мое духовное развитие.

Спасибо Бутчу Чаффину за то, что помог мне понять, что тяжелый труд ничем не заменишь.

Спасибо Иветт Кларк и Вебу Смиту, моей команде, за то, что позволили мне сконцентрироваться на соревнованиях, несмотря на все насущные дела и проблемы.

Спасибо Чарльзу и Лайлеру Пику, Джастину Моргану и Аманде Филлипс за то, что всегда присутствовали на Играх и поддерживали меня.

Спасибо Противопожарной службе Куквилла за уроки жизни, которые я получил, работая с ними.

А также я хотел бы выразить огромную благодарность компании Crossfit Ink. и ее руководству – Грегу Глассману, Дэйву Кастро и остальным – за то, что дали мне шанс показать отличные результаты в этом чудесном виде спорта и в этом не менее чудесном сообществе. Спасибо и тебе, «Кроссфит Мейхем»!

Благослови вас Господь, и спасибо всем за то, что прочитали эту книгу.

Общепринятые кроссфит-термины

Перечень общепринятых терминов не является исчерпывающим, но это, можно сказать, точка отсчета ваших знаний о кроссфите в том случае, если на страницах этой книги или в любом другом источнике вам встретится незнакомый термин. Полные определения и видеодемонстрации большинства этих терминов можно найти на различных веб-сайтах, включая CrossFit.com.

Баттерфляй – раскачка, при которой тело постоянно движется по кругу, но при этом не раскачивается и не останавливается вверху или внизу.

Броски набивного мяча в цель – необходимо бросать медицинский мяч в цель на стене; каждый бросок начинается с полного приседа.

Бурпи – энергичное, «взрывное» отжимание с прыжком в конце.

Взятие гири на грудь – взятие гири на грудь одной рукой.

Взятие штанги на грудь – поднятие штанги, при котором необходимо поднять штангу с пола в положение на груди.

Взятие штанги на грудь в сед – штангу необходимо поднимать с пола, одновременно уходя в присед, фиксируя штангу на плечах.

Взятие на грудь и толчок штанги – взятие штанги на грудь, за которым следует толчок. Штанга должна оказаться зафиксированной в положении над головой.

Взятие штанги на грудь с виса – взятие штанги на грудь, при котором в исходном положении штанга висит на уровне талии (вместо исходного положения на земле).

Воздушные приседания – приседания, которые выполняются без дополнительного веса.

Выброс штанги – приседание со штангой на груди, а затем немедленный жим штанги над головой.

Выход на кольцах – поднятие тела из виса на кольцах (под ними) в фиксированное положение над ними.

Гиря – специальный круглый вес/груз с ручкой.

Гребля – гребля на специальном тренажере (чаще всего это Concept2).

Двойной прыжок на скакалке – прыжки на скакалке таким образом, чтобы во время каждого прыжка скакалка дважды проходила под ногами.