Как найти себя?

Техника отлично поможет лучше познакомиться с собой через свои желания и напомнить, как это важно – хотеть и реализовывать свои цели и мечты. Техника «Как это было»

Эта техника предполагает работу с прошлым. Вам необходимо вспомнить свои прошлые проекты, работы, занятия, которые приносили вам удовольствие и удовлетворение.

Вспомните в подробностях. Каковы были основные условия работы, стоящие перед вами задачи, достигнутые результаты? У вас был руководитель, или вы работали на себя? Что вас увлекало больше всего? Благодаря чему работа приносила удовлетворение?

Далее подумайте, что можно извлечь из этих воспоминаний. Что доставляет наслаждение, какие внешние условия, какой характер задач, которые вас воодушевляют и т. п.? Способны ли такие воспоминания послужить подсказкой в отношении того, что может принести вам радость сейчас? Запишите свои идеи. Техника «Альтернативная Вселенная»

В конце дня запишите на листе бумаги все, что сегодня произошло. На втором листе опишите другой вариант развития событий – что было бы в альтернативной истории, где вы полностью удовлетворены жизнью и занимаетесь тем, чем хотите. Как изменился бы ваш рабочий день? Какие задачи вы решаете? Кто вас окружает? Где вы? Создайте свое расписание в параллельной вселенной.

Важный момент! Если вам будет хотеться только «никого не видеть, ничего не делать» – вероятно, вы устали или выгорели. Тогда необходимо сперва восстановить эмоциональные и физические ресурсы. Лень или отсутствие фантазии тут ни при чем. Техника «Звонок другу»

Эта техника потребует от вас решимости посмотреть на себя чужими глазами – глазами ваших друзей, родных и коллег.

Необходимо задать несколько вопросов окружающим вас близким людям. Вы сами выбираете, кому. Конечно, чем большее количество людей ответит вам серьезно и осмысленно (некоторые, возможно, отшутятся или не ответят искренне), тем больше шансов узнать себя с новых сторон.

Итак, задайте вашим друзьям вопросы:

– «Как вы думаете, кем я могу стать, какая профессия мне подходит, чего я мог бы достичь?»

– «Что я даю вам в нашей дружбе/общении?»

– «Что бы вы потеряли, если бы мы не познакомились/меня не было бы в вашей жизни?»

– «Как вы видите меня? Какой я?»

Вопросы могут быть и другие, вы можете подбирать и варьировать их в зависимости от того, кому планируете их задать.

Это задание можно делать не один день, а собирать информацию несколько дней. Некоторые захотят подумать и ответят не сразу. После сбора ответов обязательно проанализируйте их. Поразмышляйте о том, как вас видят ваши близкие, и о чем вам это говорит? Техника «Наблюдатель»

В данной технике важно посмотреть на себя и свою жизнь дистанцировано. Стать наблюдателем. Представьте, что поменялись с кем-то телами и теперь оказались в другой жизни и в других обстоятельствах. Посмотрите на себя с позиции этого другого. Где вы? Кто вы? Чем занимаетесь? Как живете? Что за люди рядом с вами? Что нравится, а что вызывает негативные эмоции? Что хочется изменить?

Техника «Семейные активы»

На листе бумаги выпишите список минимум из двадцати пунктов, отвечая на вопрос: «Какие активы вы получили от членов своей семьи?» Активами могут быть ваши взгляды на мир, убеждения и ценности. Это могут быть навыки, умения, таланты. Или же ваши привычки, черты характера, темперамент.

Запишите не только очевидно положительные активы, но и то, за что вас могли критиковать. Ведь так или иначе эти черты являются частью вас и могут оказаться полезными, сделать вас сильнее в определенных жизненных ситуациях.

Не забудьте про те активы, которые достались вам от бабушек, дедушек и более дальних родственников, а также от близких друзей семьи. Эти люди тоже могли значительно повлиять на вас.

Перечитайте список, когда он будет готов. Поразмышляйте. Что нового вы увидели? Чего раньше в себе не замечали? Выполнив данную технику, вы ощутите себя сильнее и увереннее. Все эти активы всегда были в вашем распоряжении, но теперь вы определили их для себя более четко и ясно. Техника «Пирамида нейрологических уровней»

Эта пирамида создана Робертом Дилтсом и подходит для решения множества жизненных задач. Если посмотреть на рисунок, можно увидеть 6 уровней. Функция каждого заключается в том, чтобы сбалансировать, организовать, направить и, при необходимости, изменить ситуацию на уровне ниже.

Нижний уровень – «Окружение», отвечает на вопросы: «Кто?», «Что?». Это работа, жилье, семья, друзья, жилище, быт и пр.

Следующий уровень – «Поведение». Отвечает на вопрос «Что я делаю?». Это все, что вы делаете в своей жизни, как поступаете и действуете.

Дальше – «Способности», «Что я могу, умею?». Ваши сильные и слабые стороны, навыки, знания и умения, с помощью которых вы выполняете определенные действия в определенном окружении.