Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Я начал свой доклад, посвященный выученной беспомощности и с облегчением обнаружил, что профессора реагируют достаточно доброжелательно, некоторые кивают в ответ на мои заключения, и большинство посмеиваются над моими шутками. Но в середине первого ряда сидел устрашающего вида незнакомец. Он не разу не улыбнулся моим шуткам, и в некоторые ключевые моменты покачивал головой, очевидно не соглашаясь со мной. Казалось, он ведет счет допущенных мною ошибок.

Наконец доклад подошел к концу. Как знак признания прозвучали аплодисменты, и я счел, что все прошло удачно, все уже позади, за исключением, пожалуй, вежливых банальностей, которые традиционно произносит преподаватель, назначенный на роль «оппонента». Оппонентом, однако, оказался несогласный господин из первого ряда. Его звали Джон Тисдейл. Я слышал это имя раньше, но почти ничего не знал об этом человеке. Выяснилось, что это новый преподаватель факультета психиатрии, недавно перешедший с психологического факультета Института психиатрии при клинике Модели.

«Не спешите восхищаться этой увлекательной историей, - заявил он аудитории. - Теория совершенно некомпетентна. Селигман обошел вниманием тот факт, что каждый третий испытуемый вовсе не стал беспомощным. Любопытно, почему? А из тех, кто научился беспомощности в процессе эксперимента, одни сразу же вернулись в прежнее состояние, а другие так от нее и не избавились. Некоторые демонстрировали беспомощность только в той ситуации, в которой они ей обучились, то есть они никогда не пытались избавиться от шума. Кое-кто капитулировал, столкнувшись с новыми, незнакомыми прежде проблемами. Почему, позвольте узнать? У некоторых снизилась самооценка, они винили себя в том, что не смогли избавиться от шума, тогда как другие обвиняли экспериментатора, поставившего перед ними невыполнимые задачи. Почему?»

На лицах многих преподавателей возникло растерянное выражение. Разгромная критика Тисдейла поставила все под сомнение. Результаты десятилетних исследований, которые представлялись мне законченными и определенными в начале выступления, теперь оказались полными упущений и недоработок.

Я был ошарашен. В голову пришла мысль, что Тисдейл прав, и мне стало стыдно, что я совершенно упустил из виду эти моменты. Я что-то пробормотал о путях научного прогресса и, пытаясь возразить, спросил Тисдейла, может ли он сам разрешить парадокс, который обозначил передо мной.

«Да, думаю, что могу, - сказал он. - Но не здесь и не сейчас».

Я не буду пока раскрывать вам решение, предложенное Тисдейлом. Прежде я хочу попросить вас пройти небольшой тест, который поможет вам определить, кем вы являетесь, оптимистом или пессимистом. Зная, что ответил Тисдейл на вопрос, почему некоторые люди никогда не становятся беспомощными, вы не сможете выполнить тест без искажений.

Проверьте свой уровень оптимизма

Отвечая на вопросы, вы можете потратить столько времени, сколько понадобится. В среднем на тест уходит около 15 минут. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Важно, чтобы вы ответили на все вопросы прежде, чем познакомитесь с методом обработки и интерпретацией, чтобы быть уверенными, что ваши ответы объективны.

Прочтите описание каждой ситуации и ясно представьте, что это происходит именно с вами. Возможно, вам не приходилось попадать в некоторые из описанных эпизодов, пусть вас это не смущает. Если вы сочтете, что ни один из приведенных ответов не подходит, то постарайтесь выбрать и отметить кружком тот, который применим к вам в большей степени. Вам, возможно, не понравится, как звучат некоторые ответы, но не следует выбирать те, которые соответствуют вашему представлению о том, что вы должны сказать или те, которые

другие люди сочли бы более правильными; выберите тот из ответов, который вам кажется наиболее подходящим.

Отмечайте только по одному ответу на вопрос. На этом этапе не обращайте внимания на числовые и буквенные коды.

   1. Проект, которым вы руководили, оказался весьма успешным. ПХ

   A. Я грамотно организовал(а) работу команды . 1

   B. Успех стал возможен благодаря усилиям всей команды . О

   2. Вы и ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) миритесь после ссоры. УХ

   A. Сегодня мне удалось уладить конфликт. О

   B. Обычно я легко улаживаю конфликты. 1

   3. Вы заблудились, когда ехали в гости к другу. ПП

   A. Я пропустил(а) поворот . 1

   B. Мой друг плохо объяснил дорогу . О

   4. Ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) устраивает вам сюрприз. ПХ

   A. Он(а) получил(а) повышение . О

   B. Я приглашал(а) ее (его) вчера на ужин . 1

   5. Вы забыли про день рождения супруги (супруга) или подруги (друга). УП

   A. Я плохо запоминаю памятные даты . 1

   B. Голова была занята другими мыслями . О

   6. Вы получили подарок от таинственного (-ой) поклонника (-цы). ГХ

   A. Я кажусь ему (ей) привлекательной (-ым). О

   B. Я популярная личность. 1

   7. Вы боролись за выборный пост и победили. ГХ

   A. Я потратил(а) много времени и сил на избирательную кампанию . О

   B. Я очень усерден (-на) во всем, что я делаю. 1

   8. Вы пропустили важную встречу. ГП

   A. Иногда моя память подводит меня. 1