Как не облажаться в погоне за счастьем

Конечно, обещание награды нам тоже крайне необходимо, чтобы мы были вовлечены в жизнь и стремились к ее улучшению. Импульс к началу любого действия нам дает именно дофамин. Без него подопытные животные просто сидят на месте и даже не едят. Дофамин наполняет нас энергией, помогает нам сосредотачиваться на том, что важно для нас, что приносит нам удовольствие и поднимает качество жизни. Проблема начинается тогда, когда обещанию счастья мы придаем больше значения, чем самому счастью, становясь не просто зависимыми от иллюзии, но и разрушая свою способность жить в гармонии с самим собой и чувствовать настоящую радость. Сам по себе прилив дофамина не делает нас счастливыми, он скорее просто возбуждает – у нас появляются силы, увлеченность, бодрость и желание трудиться, чтобы чего-то достичь. То есть дофамин отвечает за действие, а не за счастье. А вот наладить правильную работу организма, которая является реальным счастьем, сегодня удается лишь единицам. При этом доступ к дофамину в форме нездоровой еды, алкоголя, секса, порнографии, азартных игр, наркотиков, курения, социальных сетей, музыки, фильмов, экстремальных видов спорта и пр. в современном мире практически неограничен. И поскольку мозг всегда жаждет дофамина, не придавая значения тому, откуда мы его получаем, мы очень легко попадаемся на этот крючок, слезть с которого зачастую бывает практически невозможно, поскольку дофаминовые рецепторы способны не только снижать свою чувствительность (и со временем повышать ее, если стимулы становятся более слабыми), но и вообще отключаться.

Именно дофаминовые качели – все большее раскачивание уровня дофамина вверх и вниз, поиск новых и все более сильных доз – нарушают нашу естественную способность получать удовольствие от жизни, когда в нашем теле все работает исправно. Современное общество постоянно подталкивает нас к получению все большего удовольствия, в итоге малейший дискомфорт становится настолько непереносим, что человек стремится любыми усилиями восстановить состояние удовлетворенности. В результате в его жизни начинают преобладать две крайности: у человека либо все очень хорошо (обычно недолго), либо все очень плохо (основную часть времени). Человек прибегает к искусственным стимуляторам, после которых уровень дофамина каждый раз падает все ниже, и требуется все более высокая доза, чтобы вернуть себе психологический комфорт. Поэтому у людей, имеющих деньги или власть, так часто развиваются садистские или шизоидные наклонности: для того чтобы чувствовать себя хоть немного лучше, они вынуждены прибегать к гиперстимулам, которые для человека с нормальными рецепторами выглядят попросту отвратительно и мерзко.

Так механизм выработки нейромедиатора раскачивается и истощается. Изначально человек начал прибегать к стимулятору, чтобы получить удовольствие, но очень скоро он становится вынужден прибегать к нему просто для того, чтобы избавить себя от чувства подавленности и опустошенности. Это сценарий формирования зависимости. В итоге высокий уровень дофамина не дарит нам настоящего счастья, но только временную иллюзию, его обещание, но при этом, после каждого подъема, опускаясь все ниже, низкий уровень дофамина совершенно неизбежно делает нас крайне несчастными но уже совершенно реально. И это страшно, поскольку человек в итоге может навсегда утратить часть своей способности радоваться жизни и получать достаточное удовольствие от естественных вещей, даже если в какой-то момент осознает, что с ним произошло, и искренне захочет изменить свою жизнь.

Всего в центральной нервной системе около 86 миллиардов нейронов, но всего лишь несколько сотен тысяч из них вырабатывают дофамин. Это очень мало, и поэтому дофаминовая система очень хрупкая, вывести ее из строя очень легко. Некоторые нарушения обратимы, некоторые нет – в зависимости от степени и характера повреждений. Поэтому и говорят, что бывших наркоманов или алкоголиков не бывает – ведь их дофаминовая система уже пострадала в той или иной степени.

Выгоранию дофаминовых рецепторов способствует все то, что стимулирует выброс дофамина, но не удовлетворяет наших естественных потребностей, то есть, по сути, не улучшает нашего здоровья, не улучшает качества жизни и не способствует росту личности. Следовательно, это любые виды наркотиков, включающие алкоголь, никотин и кофеин, любые виды зависимостей и зависимого поведения (пищевая, порно, азартные игры, социальные сети, шопинг, лотереи, ставки, агрессия, видеоигры и т. д.), рискованное поведение, зацикленность на мыслях, которые приносят удовольствие (дофамин, как и серотонин, точно так же выделяется от мыслительной деятельности, как и от реальной, поэтому человек крутит в голове приятные мысли, чтобы получить дозу этих веществ) и многое другое – любые интенсивные и частые удовольствия. Кроме того, количество рецепторов уменьшается от сильных и длительных стрессов и недостаточного или некачественного сна! Поэтому даже если человек не злоупотреблял удовольствиями, стрессы и недосыпания тоже лишают его вкуса к жизни.