Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

С точки зрения психологии очень полезно помнить о бренности, преходящем характере всего сущего (используя язык буддистов), о неотвратимости смерти. Необходимо принять, что смерть – это естественно и неизбежно. Полное осознание этого факта лишает ненужной значимости все остальное. Смерть уравнивает все – говорят буддисты. Осмысление собственной смерти – один из самых лучших способов повзрослеть, успокоиться и выработать эмоциональную устойчивость.

Иллюзия бессмертия

Аргумент о смерти большинству людей кажется глупостью или чем-то весьма абстрактным. «Как я смогу стать более спокойным человеком, думая о собственной смерти?» – спрашивают они. Но им следует знать, что смерть совсем не абстрактна: мало что на свете столь же конкретно и реально, как она! Таким образом, подобный скептицизм лишний раз доказывает, что многие люди живут в фантазии – с иллюзией собственного бессмертия.

Сто лет назад люди гораздо больше контактировали с реальностью смерти. В селах и городах кладбища находились в центре города, рядом с церковью. Когда умирал кто-то из родственников, он еще пару дней лежал в той же постели, где спал всегда, и родные молились у его тела. Даже от маленьких детей не скрывали факт смерти родственника, вся семья хоронила его. Смерть была чем-то очень близким и естественным. Она также повседневно присутствовала в других формах в жизни людей. В эпоху наших бабушек и дедушек, прежде чем сварить и съесть мясо, надо было убить собственное домашнее животное (как минимум курицу или кролика), и это заставляло людей снова и снова вспоминать о бренности жизни всякой земной твари.

Сейчас в супермаркете мясо заботливо упаковано, мы не увидим кровь или голову животного. Нам и в голову не приходит, что мы покупаем несчастное мертвое, специально убитое для нас животное. Цыпленок выглядит промышленным продуктом, вроде упаковки печенья! Кто сейчас стал бы покупать окровавленного цыпленка? Фу, какая отвратительная гадость!

В наши дни мы всячески стараемся избежать всего, что касается смерти, убегаем от нее, превратили ее в табу. Когда я начинаю рассказывать об этом на своих конференциях, всегда есть группа людей, которые кривятся и, кажется, говорят: «Что он делает, зачем он упоминает о смерти?» Они готовы спорить и даже отвергать все, что я говорю.

Друзья смерти

Мой отец родился и вырос в деревне в горах Каталонии. Его семья в течение многих веков владела здесь фермой, затерянной в сельской глубинке. В 20 лет он оставил эти прекрасные места и отправился в Барселону. Время от времени мы разговаривали с ним о его прежней жизни на ферме. Так у нас всплыла тема любимых животных. Дома у него были любимчики – собаки и кошки, животные, которых он любил больше других.

Отец совершенно естественно объяснил мне, что часто происходило перенаселение этих домашних животных, то есть они рождали больше необходимого, больше, чем могло содержаться на их подворье, и тогда лишних убивали. У меня это вызвало ужас. Но в те времена – не так уж и давно – люди понимали, что смерть – это естественный и порой благоприятный конец всего и что этот конец, по сути, ждет всех и каждого. Люди сосуществовали со смертью, они не прятали ее и благодаря этому обретали более расслабленную, менее напряженную философию.

Сейчас же мы изъяли смерть из уравнения существования, и это уравнение дает весьма странный результат, превращая нас в очень обеспокоенных, невротичных людей.

Иллюзия вечности, с которой мы живем, сводит нас с ума. Ведь если мы будем жить вечно, ответственность за жизнь будет чересчур велика. Например, мы должны вечно поддерживать в отличном состоянии свое обиталище… и многое другое. Осознание смерти способствует пониманию того, что не существует ничего сверхважного, а это позволяет человеку жить легко и даже беспечно – единственный способ справиться с жизнью.

Вот почему одно из упражнений когнитивной терапии, которую я практикую, предлагает задуматься о собственной смерти. Вы можете представлять себя умершим, лежащим в гробу, с сухой и морщинистой кожей, с глазами, которые уже ничего не видят. Инертное тело, готовое разложиться на исходные составляющие… превратиться в прах. Это ждет всех нас! И в этом нет ничего страшного.

Если мы примем факт своей смертности с естественностью и духовной открытостью, то увидим, что речь идет, в общем-то, о позитивном явлении. Умирать – естественно! Все, что существует в природе, все, что соответствует вселенскому порядку вещей, – гармонично и позитивно. Звезды кружатся в космосе, потому что не может быть иначе, небо синее по тем или иным причинам (сейчас они для меня несущественны), – все это правильно, все это так, как должно быть. Предаваться различным фантазиям – абсурдно, это безумие, на которое способны только люди с их воображением, с их способностью придумывать себе иллюзии. Давайте откроемся навстречу смерти. Это самый могущественный антидепрессант из всех существующих!

Древние и современные медитации