Как не страдать от похмелья

Вдыхая, в первую очередь делайте это за счет живота, затем наполняйте воздухом грудную клетку и, наконец, верхнюю часть легких. Выдох производится в обратном порядке – сначала воздух уходит из верхней части легких, затем из грудной клетки и, наконец, из живота. Дыхание должно проводиться без излишнего напряжения, так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Вдох и выдох равны по продолжительности и занимают от 6 до 9 секунд.

Если во время дыхательного упражнения закружится голова от избытка кислорода, выполнение упражнения следует прервать и повторить его минут через 10–15, но с меньшей интенсивностью и с меньшим напряжением.

Еще один народный рецепт от похмелья: взбить сырое яйцо, добавить в него несколько капель уксуса, щепотку соли, немного перца и кетчупа или томатного сока. Все ингредиенты следует перемешать и выпить залпом.

В состоянии похмелья также полезно выпить за день 2–3 стакана настоя или отвара плодов шиповника. Он выводит из организма вредные вещества, обладает мочегонным, желчегонным и общеукрепляющим действием.

Полезно съесть от одной до трех столовых ложек ягод брусники или клюквы. Они способствуют выведению из организма алкоголя. Тем же самым действием обладает чай из цветков липы и сухой малины.

Токсическое действие алкоголя ослабляют морковь, капуста, свекла, тыква, редька, хрен, сельдерей, петрушка. Очень хорошим действием обладает курага.

Ни в коем случае не рекомендуется «лечить» похмелье новыми дозами алкоголя. Даже если это и принесет кратковременное облегчение, в конечном итоге лишь усугубит проблему.

Как пить не пьянея (снижение воздействия алкоголя на организм)

К сожалению, в России прием алкоголя по традиции часто сопровождает деловые переговоры и заключения контрактов. Тому, кто не пьет, не доверяют, и его возможности в бизнесе в некоторых случаях оказываются ограниченными.

В ситуации, когда прием значительных доз алкоголя по каким-то причинам неизбежен, но вы хотите сохранить максимально ясную голову и причинить минимальный ущерб здоровью, вы можете воспользоваться следующими советами.

1. По возможности старайтесь не смешивать различные спиртные напитки.

2. Если избежать смешения напитков невозможно, пейте только по возрастающей: каждый последующий напиток должен быть не менее крепким, чем предыдущий.

3. Не задерживайте алкоголь во рту, не цедите его медленно через трубочку, чтобы он не всасывался через рот.

4. За 4–5 часов до застолья выпейте небольшое количество спиртного (содержащее около 40 граммов спирта), дайте организму почувствовать действие алкоголя, дождитесь, пока оно закончится, а затем плотно закусите. Благодаря этому приему в вашем организме выделится особый фермент, перерабатывающий спиртное, и организм будет более хорошо подготовлен к приему новых доз алкоголя.

5. Вместо предварительного приема алкоголя за 4–5 часов, вы можете за 10–15 минут до начала приема алкоголя выпить чайную ложку настойки элеутерококка. Эффект будет аналогичным.

6. За час до приема алкоголя рекомендуется принять 4–5 таблеток активированного угля. Он замедлит всасывание алкоголя.

7. Перед застольем рекомендуется выпить чашку крепкого зеленого чая с мятой и с лимоном, принять несколько таблеток витамина С.

8. Незадолго до приема алкоголя рекомендуется проглотить кусок сливочного масла или съесть кусок свиного сала. Жир, обволакивая стенки желудка, замедляет всасывание алкоголя с 8-10 минут (обычное время всасывания) до 40–45 минут.

9. Необходимо после каждой рюмки хорошо закусывать, лучше всего – картошкой, мясом (особенно свининой), жирной пищей.

10. Следует запивать алкогольные напитки другими жидкостями, особенно зеленым чаем с лимоном, напитками, содержащими витамин С.

11. В период застолья для уменьшения состояния опьянения вы можете проделывать следующие действия. Выйдете на воздух, если это невозможно, то в другую комнату или в туалет. На выдохе присядьте на корточки, прижмите лоб к коленям и обхватите колени руками. Удерживайте эту позу в течение 2–3 секунд, затем, делая медленный глубокий вдох, выпрямитесь, заложите руки за голову так, чтобы ладони лежали одна на другой на затылке, и медленно, без рывков, прогнитесь назад. Прогнувшись до максимума, удерживайте принятую позу в течение 3–5 секунд. Затем повторите все сначала еще 2–3 раза. Это упражнение усиливает циркуляцию крови и уменьшает состояние опьянения.

Также следует воздействовать на точки, описанные в разделе «точки, снимающие опьянение».

Не забывайте о том, что хотя таким образом вам удастся замедлить действие алкоголя, полностью его устранить вы не сможете. Не следует пить больше, чем это необходимо, и уж тем более превышать опасную для здоровья дозу.