Как нормализовать свой вес без диет и подсчёта калорий. Естественное решение!

Вспоминается диалог с продавцом в магазине. Мне тогда понравилась юбка, но она была мала. Продавец посмотрела и сказала: «Возьмите, похудеете на 2 килограмма, и юбка будет годна». Я в то время не понимала, что Вселенная подсказывает мне хороший способ корректировки фигуры. Ответила ей: «В такие игры не играю». Так что, каждому своё!

С какой скоростью Вы едите? Чтобы распробовать вкус блюда, ешьте медленно, пережёвывайте тщательно каждый кусочек пищи. Китайские палочки Вам в помощь! Ими много не съешь – проверила на собственном опыте. Скажу без лишней скромности: научилась ими есть виртуозно.

Заметила, что красиво сервированное блюдо тоже этому способствует. На такое блюдо хочется любоваться подольше, вкушать его не спеша. Чтобы не разрушить ту гармонию, которая в нём имеется.

Вы доедаете блюдо до конца? Когда у человека есть такая привычка, то переесть можно дважды два. Детей сложно заставить доедать до конца, если они не хотят этого. Но взрослые их принуждают (жалко же, пропадёт!).

Заставляют есть за папу, за маму, за бабусю, за тётю Дусю… А потом ещё говорят, что ребёнок немножечко не справился. Но почему не справился, с чем не справился? Еду никогда не победить! Ребёнок просто наелся. Когда вижу пухлых детей, то думаю, что в них наверняка впихивают первое, второе, третье.

Работающий приёмчик для детей и взрослых: отделите напитки от еды, если она не сухой консистенции. Напитки – наполняют; они увеличивают объём пищи, замедляют пищеварение. Порой этого шага бывает достаточно, чтобы нормализовать вес.

Ваш ребёнок плохо ест? Не следует ему между приёмами пищи ничего, кроме воды, давать – тогда он проголодается, и аппетит появится. Хвалите ребёнка за то, что он съел, и не обращайте внимание на недоеденное. Поменяйте направление своего внимания, и ребёнок станет есть охотнее.

У него братья, сёстры имеются? В дружной компании еда намного вкусней и съедается быстрей, там «ворон не считают». Помню, подруга оставила мне ключ и попросила проведывать её сына, чтобы посмотреть, поел он или нет (жили этажом ниже). Когда я пришла, то увидела на столе полную тарелку супа. Напомнила мальчику про еду и сказала, что через час снова зайду. К еде он не притронулся, и я увела его к себе домой. Посадила со своими ребятишками за стол и налила всем рассольника. Ребёнок с радостью всё съел! Подруга потом удивилась, сказав, что у них тоже был рассольник.

В детстве мама часто заставляла меня есть. Удовольствия от такой еды никакого, одно отторжение. Особенно ненавистны были завтраки. Для меня завтраки в детстве – это пытка. Ничего в рот не лезло, потом тошнило. В настоящее время свой организм не насилую. С утра пью водичку, после 11 часов пью свежевыжатый сок или ем фрукты и около 12 часов завтракаю. Это идеальное начало дня для МЕНЯ.

Завлекайте едой, а не заставляйте! Даже из манной каши можно приготовить шедевр, если немного проявить фантазию. Например, поместите в корнетик (кондитерский мешок) джем или растопленный молочный шоколад и предложите ребёнку порисовать различные фигурки на каше. Всё это он потом съест за милую душу!

Взрослые в себя впихивают через силу и детей приобщают к «обществу чистых тарелок». А Вы знаете, что в Индии, Китае, странах Северной Африки, Юго-Восточной Азии (это только те страны, про которые я знаю) считается хорошим тоном не доедать блюдо до конца? Если человек съест всё, то хозяин поймёт, что гость хочет ещё, и положит добавку.

Сколько пельменей Вы за раз съедаете, замечаете? Раз добавка, два добавка – так и разнесёт. Еда любит счёт! Руками можно разное творить, в том числе и себя обкормить.

Бесконтрольное потребление пищи ведёт к бесконтрольному весу.

Сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения поможет одно и то же действие – вовремя закрыть рот. Занимаясь обжорством (чревоугодием), люди думают, что едят мало и… верят. Так и хочется им сказать: «Да бросьте Вы себе врать, просто так полными не становятся!». Зачем служить чрезмерности?

Операция по резекции (уменьшению желудка) как раз об этом и свидетельствует. Все, кто её сделал, говорят, что есть стали порцию котёнка и теперь они точно знают, что от маленьких порций вес уменьшается.

Неужели нужны такие крайние меры, чтобы это понять? Так можно всего себя на кусочки искромсать и в дальнейшем инвалидом стать. Зато всё сделали за тебя. Но тебе теперь надо с этим как-то жить, привыкать к себе новому и… оправдывать свои поступки.

Рецепт уменьшения веса прост: уменьши поступление пищи и/или увеличь её расход (то есть свою двигательную активность).

Так зачем ложиться под нож? Уменьшите порцию еды! Уберите от неё даже не половину, а четвертину, и привыкайте к ней. К тому размеру порции, которым Вы наедаетесь сейчас, Вы просто себя ПРИУЧИЛИ. Вы же не с детства так питались, правильно? Вы подошли к нему постепенно, временами проголодавшись основательно и съев больше обычного, а теперь самое время приучить себя к обратному.