Как нормализовать свой вес без диет и подсчёта калорий. Естественное решение!

Но мы ищем причину в самой еде и начинаем менять диету за диетой. Диеты – это ежовые рукавицы. Как долго в них можно находиться? Согласно исследованию американского психолога Трейси Манн и её коллег, диеты бесполезны при ожирении. Разве что диета Майи Плисецкой: «не жрать».

Нет плохих продуктов, есть неумелое их использование. Есть можно всё, но в умеренных количествах и в определённое время.

Помни: открытие холодильника после 18 часов       превращает королеву в корову.

Люди едят лекарства, чтобы уменьшить свой вес. Уголь активированный горстями глотают. Тогда уж лучше разгружать вагоны с углём. Лекарства не в состоянии один раз и на всю жизнь обуздать зверский аппетит, а за временное уменьшение расплачиваются здоровьем. «Одно лечишь, другое калечишь», слышали? А здесь не лечишь, лени потакаешь! Лень разработать новое меню, лень пережёвывать тщательно пищу, лень делать зарядку…

Желаете есть то количество еды, к которому привыкли в юности – тогда и активность должна быть соответствующая, а не та, которую с возрастом приобрели.

Если ты обжорка, то тебе в тренажёрку!

Я увеличила свою активность с помощью бега и простейших физических упражнений. Есть в три горла тоже себя отучила, ведь я же не дракон.

Существует заблуждение, что женщины после родов поправляются. Неужели так задумано Природой, что дети своим появлением на свет способны нанести любимым мамам вред? Но роды ведь являются естественным процессом для женщин. Знаете, списать полноту на беременность и роды намного проще, чем перестать есть за двоих. Да ещё такую еду, которая не нужна ребёнку…

Сваливать вину за вес на детей, на неэффективность лекарств – на всё и на всех – значит не нести ответственности за конечный результат, то есть за свой вес. А кто не отвечает за себя, тот жертва. Жертва жратвы получается – вот какой каламбур. И я такой была, признаюсь честно. Но никогда не поздно встать на путь Любви и действовать осознанно!

Вес вторичное, аппетит первичное

Есть с аппетитом – это хорошо. Более того, есть без аппетита ничего хорошего. В таком случае, его следует вызывать. Говорите себе: «Я голоден/голодна» – и предвкушайте момент принятия пищи как предстоящий праздник. Во время еды отмечайте: Я аппетитный/аппетитная». Поменьше произносите подобные слова, если аппетит уменьшить желаете.

Кто стройнеет, произносите почаще: «я сытый/сытая». Когда выходите из-за стола констатируйте факт: «Я наелся/наелась, благодарю!». Давайте правильный посыл своему мозгу. Если поели, то не надо называть это словом «перекус». Слова формируют программу действий, будьте к ним внимательны!

Одним нужно разжигать аппетит, другим приструнять. Наблюдайте за своими мыслями, произносимыми словами, поведенческими реакциями. Бывало, заходила раньше в кухню и не успевала опомниться, как рука сама тянулась к чему-нибудь вкусненькому…

У аппетита должен быть хозяин! Необходимо понимать кто в «доме» главный, и тогда всё встанет на свои места. Когда аппетитом не управляют и взращивают безмерно, то он звереет и становится чрезмерным.

Возьмите свой аппетит под наблюдение и Вы научитесь им управлять постепенно.

Перед тем как начать есть, проведите тест на голод. Представьте себе кусочек чёрного хлеба (или чего-то другого, нейтрального) и спросите себя: «Я хочу ЭТО съесть?». Если хлеб вызывает аппетит, и у Вас выделяется слюна, то Вы скорее всего проголодались. Когда есть хочется что-то определённое, притягательное – здесь налицо зависимость, а не голод.

Люди едят по часам, а не по чувству голода. Подошло время обеда – значит пора садиться за стол. Перед дорогой принято подкрепиться, а то кто его знает, когда ещё придётся и… наедаемся впрок. На всю жизнь разве можно наесться наперёд?

Взрослые едят от нечего делать. Особенно это очевидно в выходные и праздничные дни. Найдите себе интересное занятие, хобби и Вы оградите себя от такого соблазна. Помните как в детстве увлечённо играли, родители нас дозваться не могли, чтобы накормить? Когда постоянно требуется вкусняшка – жизнь скучняшка.

Вместо того, чтобы скуку заедать – позитивными эмоциями себя нужно насыщать! Если у Вас серьёзная работа, то перевоплощайтесь в весёлого человека дома: пожрать = поржать. Слова сами подсказывают чем еду заменять.

Серьёзность окрашивает жизнь человека в серые цвета. Серьёзным людям не хватает праздника, поэтому они любят застолья. Желаю Вам праздничного настроения внутри, тогда жизнь заиграет яркими красками снаружи.

Полный – грузный – грустный. Данные слова следуют друг за другом по цепочке. Дорогие, выдохните все трудности, которые в себе накопили и вдохните с облегчением! Отмечайте лёгкость в себе, в других людях, в природе, в работе. Произносите почаще слова: «мне это легко», «я с лёгкостью это сделаю», «да это же легче лёгкого»… Всё это непременно скажется на весе и на настроении.