Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах

Здесь мы видим все тот же совет: действуй быстро и в соответствии с глубинными целями и интуицией, задолго до того, как на тебя навалятся сомнения, страхи и лень и остановят тебя. Ведь когда речь идет о цели подлинно важной, заранее знаешь, каков правильный образ действий. Не нужно часами размышлять над ним – это чувствуешь сразу. Однако враждебный внутренний диалог, прокрастинация и оправдания способны со временем отравить любые размышления бесконечными причинами, по которым действовать не стоит. Закон пяти секунд и Метод семи вздохов – изящные способы обойти все эти препоны и дать рациональному разуму возможность воплотить ваши мечты в реальность.

Итак, теперь вы знаете, какова биологическая подоплека и эволюционная история потрясающей (и все же такой несовершенной) конструкции – вашего мозга. Что дальше?.. Какое отношение все это имеет к самодисциплине?.. Что это означает с практической точки зрения и как нам этого добиться?..

Суть жертвы

Понятие жертвы – предмет не слишком привлекательный для знакомства, а тем более для глубокого изучения. Однако жертва – основа самодисциплины. Чтобы дисциплинированно достичь своих целей, нужно преднамеренно отказаться от очень и очень многого, как сознательно, так и бессознательно.

Чтобы оставаться на месте, не нужно никаких усилий. Но чтобы достигнуть цели, необходимо реалистично отнестись к тому, что для выхода из нынешнего состояния потребуется некоторый дискомфорт. То есть нужно отказаться от того, чего вам хочется сейчас, ради того, чего вам хочется больше всего. Здесь мы в последний раз вспомним о Кэт: вот наглядный пример человека, который не желает жертвовать ничем в своем нынешнем образе жизни. А без жертв она топчется на месте и очень далека от своих целей.

Казалось бы, странный подход – перечислять все, чего вы не можете получить, если хотите добиться того, что вам нужно, – но именно такая точка зрения и упорная работа именно в этом направлении необходимы, чтобы научиться самодисциплине. Просто не удивляйтесь и не давайте этому сбить себя с толку. Когда вы приступите к делу, ощущение депривации (сокращения возможностей удовлетворять свои потребности) неизбежно во всем, и зачастую это признак, что все идет как надо.

Пожертвуйте перфекционизмом. Высокие цели в отдаленном будущем могут связать вас по рукам и ногам. Лучше представляйте себе простые мелкие шаги, позволяющие улучшить ваше положение постепенно, день за днем. Совершенства все равно достичь невозможно, стремиться к нему бессмысленно.

Зато всегда можно улучшить свой вчерашний результат. Ежесекундно сопротивляйтесь соблазну сравнивать себя с совершенной, идеальной конечной целью. Лучше задайтесь вопросом: «Правильной ли дорогой я иду?.. Расту я или стою на месте?»

Начать делать лучше, чем быть совершенным. Начинайте, даже если успех вам не гарантирован.

Откажитесь от мечты о волшебных таблетках. Нам всем очень симпатична мысль, что есть на свете простое решение: серебряная пуля, эврика! – и они вмиг перенесут нас в царство успеха. Но на достижение успеха нужно время. Требуются постоянные усилия, и это больше похоже на бесконечную цепь мелких достижений, чем на один большой прыжок прямо к цели.

Искать простое решение – признак лени и трусости. Мгновенного успеха не бывает, мы видим только зрелищный конечный продукт целой жизни, которую человек, добившийся успеха, потратил на тяжелую работу.

Вот и вам придется.

Откажитесь от страха что-то упустить. Скажем грубо и без обиняков: все и сразу вы не получите. Чтобы добиться цели, надо сосредоточиться, а когда на чем-то сосредоточишься, неизбежно отвлечешься от всего остального. Делайте мудрый выбор. Решимость – это обещание самому себе следовать тем путем, который вы сами считаете самым достойным и значимым для вас.

Здесь снова речь о жертвах. Готовы ли вы пожертвовать горсткой неприметных минут ради одной минуты славы? Целой жизнью, растраченной на пустяки, ради нескольких подлинно важных вещей?

Откажитесь от желания угодить кому-то другому. Жизненные цели, особенно крупные и серьезные, находящие отклик в душе, никого другого не касаются. Угодить всем невозможно, да и не входит в ваши задачи. Поверьте, у всех своя миссия, в том числе и у вас. Поймите: из этого неизбежно следует, что иногда кто-то будет недоволен вами или назначит вас злодеем в собственной истории. Если у вас есть подлинно важная цель, вам легко быть самим собой и делать то, что вы считаете правильным.

Откажитесь от людей, не способствующих вашему росту. У каждого из нас свой жизненный путь. Помогают ли те, кто присутствует в вашей жизни, вашему росту и развитию или же активно давят их? Спросите себя, вдохновляют ли вас друзья и родные на то, чтобы стать лучше, поддерживают ли они вас и чему учат. Тратьте время только на тех, кто соответствует вашему будущему «Я».