Как оставаться молодым и жить долго

В-четвертых, соотношение вдоха и выдоха влияет на настроение человека. Вспомним, как дышит печальный человек? Он делает глубокий вдох и протяжный выдох (так называемый «вздох»), А как дышит спортсмен перед боем? Он делает короткий, энергичный выдох. Таким образом, наше психологическое состояние отражается на характере дыхания, а, с другой стороны, изменяя характер дыхания, мы можем изменять в нужную сторону свое настроение.

Эти факты объясняют, почему во всех восточных духовных и телесных практиках (начиная от мирной йоги до совсем не мирного карате) дыхательные упражнения обязательно входят в базовые навыки и начинающих учеников, и опытных мастеров.

Человек в среднем съедает за день килограмм пищи, выпивает 3 литра воды, но вдыхает он за те же сутки около 18 килограммов воздуха, а это значит, что состав вдыхаемых газов в 18 раз значительнее влияет на жизнедеятельность человека, чем еда, и в 6 раз сильнее, чем питье.

Для долголетия важнейшим фактором являются два вопроса:

• Чем мы дышим?

• С какой частотой и насколько глубоко?

По первому вопросу имеется большое разнообразие. Мы можем дышать чистым воздухом или загрязненным, воздухом, насыщенным табачным дымом или живительными парами моря, воздухом, в котором находятся болезнетворные бактерии и вирусы, или воздухом, содержащим целительные фитонциды соснового леса.

По второму вопросу можно ответить, что большинство городских жителей дышат слишком часто и поверхностно, в результате их легкие отвыкают работать в полную силу и в них скапливаются болезнетворные микроорганизмы.

В итоге, общие рекомендации для удлинения жизни с помощью дыхания будут следующими:

– дышать нужно более глубоко и реже;

– нужно стараться дышать свежим и чистым воздухом.

Возможно, некоторые читатели возразят мне: ладно, с ритмом

дыхания мы разберемся, но вот качество воздуха от нас не зависит – мы же не можем исправить плохую экологию планеты или очистить весь воздух мегаполиса. Согласен, за всю планету или город мы не отвечаем, но бросить курить, не давать портить воздух другим людям, почаще проветривать помещение, приобрести комнатные растения, выделяющие кислород, увлажнять воздух простым распылителем, приобрести ионизатор воздуха или поставить кондиционер – мы можем, а значит – эти отговорки не действуют. «Кто хочет – тот и может», – как говорил мой тренер по карате.

Более подробно эти рекомендации мы разберем в следующих разделах главы. А начнем мы рассказ о дыхании с парадоксальной гипотезы: чем меньше мы дышим, тем дольше живем.

Меньше дышишь – дольше живешь?

В высокогорных местностях (например, на Кавказе) при прочих равных условиях люди живут в среднем на четверть больше, чем на равнинах. Одно из объяснений этого феномена заключается в том, что в горах ниже парциальное[20] давление кислорода. А чем меньше кислорода поступает в организм, тем менее интенсивно протекают окислительные процессы и тем дольше длится жизнь человека. Попробуйте полностью открыть заслонку печки – и вы увидите, как мгновенно сгорят в ней дрова. И наоборот, если прикрыть верхнюю заслонку и поддувало, то поток кислорода ослабнет, и дрова в печи будут гореть слабо, но долго. Данная гипотеза объясняет и то, что в городах сейчас люди живут дольше, чем в деревне. Дело в том, что в больших городах сотни тысяч автомобилей сжигают в своих двигателях кислород, оставляя его меньше людям.

Похожая ситуация и с курением. Если в организме человека не возник рак легких в ответ на курение, то продолжительность его жизни будет больше, чем у некурящего за счет пониженного содержания кислорода в легких. Но следует однозначно подчеркнуть, что жизнь курильщика продлевается только в том случае, если его организм генетически способен длительное время противостоять онкогенному действию смол и продуктов горения табака. К сожалению, таких людей намного меньше, нежели тех, которые неизбежно гибнут от ядовитого дыма, даже не дотянув до среднестатистического возраста.

Официально рекорд долголетия среди женщин принадлежит Жанне Кальмент, которая прожила 122 года, что подтверждено соответствующими документами (она умерла в августе 1997 года). Ее по праву можно было бы назвать и рекордсменкой среди… курильщиц, так как от сигарет она отказалась только в возрасте 119 лет.