Как оставаться молодым и жить долго

Известный знаток бани Алексей Галицкий в книге «Щедрый жар» пишет: «Настоящая русская баня не может обойтись без холодной воды. После банного жара – в прохладное озерцо, бассейн или обдать себя ушатом холодной воды. Такие перепады температуры и в ритуале финской бани. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей – жары и холода – и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Но тот, кто не жалуется на здоровье и постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта. Холод – и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная или даже ледяная, вы ощущаете прилив тепла. И словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Несколько увеличивается артериальное давление. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6-10 раз. Из холодной воды – снова в жаркую баню. Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов. Но, подчеркиваю еще раз, для вполне здоровых и тренированных.

А само погружение в воду! В этой благодатной среде тело находится почти в состоянии невесомости, поэтому расслаблено. Вы плаваете, ныряете, а ваше тело, находясь в вертикальном положении (голова – на одном уровне, ноги – на другом), испытывает различное давление. Вот и опять – довольно эффективная тренировка кровообращения».

Закаливание

Сей пар в Российских банях, будучи составлен стихийными частицами огня и воздуха, расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает части тела в то состояние, в коем они были прежде.

Антонио Нуньес Риберо Санчес

Древняя медицина в Китае покоилась на двух главных принципах: Ян и Инь. Ян отражало идею жизненного тепла, Инь – сырости и холода. Как считали китайские медики, равновесие между этими двумя началами в человеческом организме было важнейшим условием здоровья. Поэтому закаливание должно органично входить в единую систему оздоровления и омоложения организма. Что значит закалиться? Этот термин имеет два значения. Во-первых, так обозначают способность человека переносить крайние диапазоны температур – жару или холод. Закаленным человеком назовут и того, кто успешно переносит низкие температуры, и того, кто легко выдерживает любую жару. Второе значение данного термина означает способность человеческого организма переносить резкий перепад температур – от высокой к низкой и наоборот.

Эффект от обливания холодной водой будет великолепным, а процедура приятной, если вы возьмете два ведра: одно с теплой, другое с холодной водой, и выльете на себя сначала первое ведро, а уж потом – холодную воду.