Как победить депрессию? Практическое пособие

Люди с таким темпераментов становятся нервозны и несдержанны, в некоторых ситуациях- даже истеричны. Стоит отметить, что меланхолики страдают депрессией чаще холериков, флегматиков и сангвиников. Впрочем, даже если вы меланхолик, и у вас наблюдаются симптомы данного психического расстройства, это вовсе не означает, что вы сломя голову должны мчаться в больницу на прием к психологу. Депрессия- одно из немногих заболеваний, где на начальных этапах возможно лечение «народными» средствами.

О них мы будем говорить в другой главе. А вы, для начала, постарайтесь разобраться в истинной сущности своего недуга. Именно от истоков депрессии будет зависеть возможность или невозможность излечиться самостоятельно!

Глава №3. Сезонные депрессии

Пасмурная погода, дождь, который мелко барабанит по стеклам, опавшие листья, постепенно сгнивающие в канавах. Это- осень, в самом негативном ее проявлении. Время, когда большинству людей хочется уединиться от всего мира, хочется тишины, спокойствия, умиротворения, теплого воздуха и яркого солнца. Увы, но осень не обладает всеми перечисленными качествами.

Наоборот, она- тоскливая, шумная, слякотная, холодная. Кто-то, смирившись с этим и затаенно поджидая прихода весны, воспринимает осень так, как «она есть». Без особых переживаний. Однако по данным Всероссийской организации здравоохранения, каждый пятый человек на Земле страдает так называемыми сезонными депрессиями. Кстати, данным видом заболевания чаще страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

Конечно, мужчины тоже являются нередкими «переносчиками» сезонной депрессии, однако их психология все же сильнее противостоит этому недугу. А если говорить обобщенно, то сезонным депрессиям более всего подвержены люди с «тонкой» психологической организацией. Анастасия Ткаченко, психолог с 15-летним стажем, объясняет, какие люди попадают под эту категорию:

«Тонкочувствующие люди- это те особы, которые воспринимают окружающий мир не так, как все окружающие. Они более восприимчивы, ранимы, даже в мелочах, иногда истеричны, раздражительны, плаксивы. Эмоциональный взрыв может у них вызвать просмотр фильма, или картины, которые на других людей не производят особого впечатления. Это интроверты в самом остром проявлении. Они реагируют на мир чувствами, умеют заглянуть в самую суть событий. Поэтому тоскливая осень приводит их к подавленному настроению, упадку сил».

Кроме, этого, сезонным депрессиям подвержены люди с физическими и психическими заболеваниями. Официальной медициной доказано, что в осеннее- зимний период времени обостряется огромное количество хронических заболеваний, которые летом активно шли на спад. Помимо этого, осень приносит с собой простудные заболевания, боли в спине и пояснице, проблемы с желудочно – кишечным трактом. Объясняется такое явление достаточно просто- сокращением светового дня.

Мы уже говорили выше, что одна из версий возникновения депрессии- нарушение обмена серотонина, вещества, отвечающего за настроение. А обмен серотонина зависит от мелатонина, вещества, которое вырабатывается под воздействием света. Получается замкнутая, вполне логическая цепочка. Летом- солнечного света много, и потому большинство людей в это время года чувствуют себя вполне счастливыми и удовлетворенными.

Мелатонин вырабатывается в полной мере, а значит, серотонин активно выполняет свою основную функцию. Зимой же, когда ощущается дефицит света, обмен серотонина замедляется, и, соответственно, у человека ухудшается настроение.

Сезонные депрессии – один из самых распространенных видов депрессий. Они имеют схожие симптомы. Депрессирующий человек постоянно находится в подавленном настроении, он чувствует тоску, печаль, ему не хочется контактировать с внешним миром, жизнь превращается в монотонное, безрадостное существование. Однако, помимо перечисленных признаков, сезонная депрессия обладает вполне специфичными симптомами. А именно:

Сонливость.

Человек постоянно хочет спать. Утреннее пробуждение для него подобно смертельной казни. При этом важно отметить, что ночной сон больного длится достаточно длительное время, то есть организм получает нужную долю отдыха. В течении дня человек так же испытывает сонливость, он вялый, малоподвижный, в свободную минуту предпочитает лечь в постель.

2. Переедание, либо отсутствие аппетита.

В первом случае депрессирующий человек в еде ищет утешение. Он постоянно что-то жует, испытывает потребность в калорийной, жирной, углеводной пище. Потому осеннее -зимние депрессии часто заканчиваются лишним весом и проблемами желудочно- кишечного тракта. «Зимний жирок», как ласково называют лишние килограммы, скинуть достаточно сложно. Некоторые люди, страдающие сезонными депрессиями, наоборот, отказываются от пищи, они относятся к еде лишь как к источнику жизнедеятельности. Зачастую родным приходиться насильно заставлять больного что-либо съесть, хотя бы один раз в сутки.

3. Хроническая усталость, заторможенность.