Как победить депрессию? Практическое пособие

Если проигнорировать данные советы, усталость от жизни может перерасти в депрессию тяжелой степени. И тогда человеку вряд ли помогут новые шарфик, посиделки с друзьями или увлечение икебаной. Будет нужна помощь психолога. Он, в зависимости от вашего состояния, либо назначит сеансы психотерапии, либо пропишет антидепрессанты, а возможно- прибегнет к комплексному лечению депрессии.

Болезнь одного из членов семьи.

Тяжелая болезнь одного из членов семьи является очень серьезным психологическим испытанием. В такой ситуации от родных требуется много терпения и внимания, эмоциональной выносливости, ведь в доме, где царит болезнь, всегда присутствует тягостная атмосфера грусти, точки, печали, страха за будущее. Не удивительно, что болезнь одного из членов семьи так часто становится причиной депрессии. И бороться с этим бывает достаточно трудно.

Простые способы, описанные в главе «Самостоятельные методы борьбы с депрессией» во многом здесь будут неуместны- уехать в отпуск, оставив больного, вряд ли возможно, как и, например, найти интересное хобби. Единственное- не нужно зацикливаться на проблеме, старайтесь не сгущать краски, не думать постоянно о печальном исходе заболевания. Конечно, накопленная усталость, бессонные ночи, негативные мысли, свалившиеся на вас, не оставляют выбора.

Но вы не должны быть эгоистом, думайте о том, что больному родственнику наверняка гораздо тяжелее вам. Ваше печальное лицо только лишь усугубляет ситуацию. Постарайтесь взбодриться, постарайтесь думать позитивно- все пройдет, болезнь останется в прошлом. Это- самый главный, важный шаг в борьбе с депрессией. Далее. Попробуйте разбавить напряженную атмосферу, царящую в вашем доме, веселыми, или хотя бы- добрыми впечатлениями.

Например, всей семьей посмотрите романтическую комедию, совместно приготовьте вкусный ужин, прогуляйтесь вечером по парку и пр. Если депрессия уже переросла в тяжелую стадию, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психолог Анастасия Ткаченко комментирует: «За годы практики ко мне обращалось очень много людей, страдающих депрессией из-за болезни близкого родственника. Под болезнью, здесь, конечно же, подразумеваются очень серьезные, тяжелые заболевания, как правило, требующие тщательного ухода за человеком.

К таковым можно отнести, к примеру, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, синдром Дауна и пр. Чаще всего родственники таких больных не жалуются на свою учесть, они терпеливо выполняют свои обязанности, и считают, что депрессия у них вызвана усталостью, монотонностью жизни, а не уходом за тяжелобольным человеком. Истинное происхождение депрессии врач выявляет только в процессе терапии».

Чаще всего в таком случае депрессирующему назначается комплексное лечение- прием антидепрессантов и сеансы психотерапии. Кстати, в подобной ситуации психолог может порекомендовать семейную терапию, в которой примут участие все родственники, ухаживающие за тяжелобольным. Для лечения такой депрессии будет так же эффективным применение арт- терапии, ведь как уже говорилось выше, этот метод позволяет выплеснуть переживания, которые скрыты глубоко в подсознании.

Смерть близкого человека

Смерть близкого родственника или друга, даже если она была ожидаема, способна привести к депрессии даже самого стойкого, сильного, волевого человека. От этого никто не застрахован. Конечно, есть несколько способов предотвратить депрессию в таком случае, однако их эффективность во многом будет зависеть от двух факторов – психологического настроя горюющего, и от поведения его окружающих.

Если они будут поддерживать, настраивать на лучшее, говорить о том, что погибший обрел спокойствие, что попал в рай, что жизнь продолжается и пр.– депрессирующий быстрее справиться со своей проблемой. И наоборот- если родственники, даже пережив первые стадии года, будут постоянно причитать о несправедливости жизни, о том, что погибший был слишком молод, слишком красив, чтобы умирать и пр.– депрессирующий вряд ли в скором времени справиться со своим заболеванием.

Впрочем, и в первом и во втором случае лечить это психическое расстройство будет непросто. Так как острое горе и депрессия, как уже говорилось в предыдущих главах, имеют очень много одинаковых симптомов, то и лечение их во многом будет схожим. Это, как правило, психотерапия ( индивидуальная или семейная), и в некоторых, наиболее запущенных случаях- прием антидепрессантов.

Данные методы применимы, если депрессия вышла на серьезные обороты. До этого момента можно попробовать другие способы. Во- первых, обращение к церкви. Свечи, молитвы, заупокойные- это не только церковные обряды, но и сильнейшие психологические приемы для борьбы с депрессией. Помолившись за душу покойника, или заказав заупокойную, вы тем самым вовлекаетесь в другой процесс, переключаетесь со своих страданий на мысли о покойнике, думаете о его загробной жизни. Молясь за спокойствие его души, вы тем самым снимаете груз переживаний и боли со своей.