Как победить стрессы

Большинство людей во время подобных занятий испытывают чувство покоя и расслабления, некоторые ощущают удовольствие. Такие упражнения снижают тревожность, наполняют человека покоем, отключают мозг от внешнего мира и забот, от унылых мыслей о прошлом и настоящем, а значит, помогают остановить стрессовые реакции.

С помощью медитации удаётся подавить чрезмерное возбуждение человека, излишнюю нервозность и тревожность. Медитация может использоваться для лечения некоторых навязчивых состояний (фобий), усиления «позитивного восприятия человеком жизни», как вспомогательное средство для лечения алкоголизма и наркомании.

19. Немного о йоге

Йога одно из шести основных направлений индийской мысли, религиозно-философское учение, выработавшее целый комплекс приёмов для достижения особого духовного состояния. Создателем классической йоги, автором наиболее авторитетного руководства по философии йоги («Патанджали-сутры» или йоги-сутры) является Патанджали. Он жил во II в. до н. э. (в доисторическую эпоху!), был врачом и использовал йогу для лечения людей.

Сколько времени утекло с тех пор! Но йога продолжает оставаться весьма востребованной в современном мире. Во многом потому, что, согласно философии йоги, человек обязан стремиться к здоровью и самосовершенствованию. И это находит отклик в сердцах людей.

Для развития совершенствования и внутренней сопротивляемости йога рекомендует два основных вида упражнений.

Первый выработка правильных реакций на внешние раздражители (эти реакции должны соответствовать этическим принципам поведения человека).

Второй владение телом, восстановление функций нервно-мышечной системы.

Практика йоги включает пять основных последовательных ступеней. Первая ступень требует выполнения пяти внешних заповедей: не убивай, не лги, блюди целомудрие, не желай богатства, не смущайся (правда, похоже на Христианские заповеди?).

Вторая ступень пять внутренних заповедей: очищение, скромность, умеренность, декламация очищающих изречений и смирение.

Третья ступень учит людей «застывать» и пребывать длительное время в разнообразных позах (асанах).

Четвертая ступень учит контролировать дыхание (её часто называют Пранаямой).

Наконец, пятая ступень обучает сосредоточению, «удалению чувств от чувственных объектов».

Третья, четвёртая и пятая ступени йоги могут использоваться в лечебных целях, в том числе, для устранения ЭПС.

Но овладеть йогой за несколько дней невозможно. Чтобы от йоги был положительный эффект, необходимо освоить её как целостное религиозно-философское учение, проникнуться сознанием йоги, изучать её последовательно, ступень за ступенью. Иначе может получиться как у нашего знакомого, который занялся самооздоровлением с помощью йоги, освоил несколько простых упражнений, был очень доволен, а потом мы узнали, что молодой, в целом здоровый мужик умер от инсульта при освоении йоговской стойки на голове.

Йога широко распространена в Индии, сравнительно отсталой стране с низким уровнем развития современной медицины и невысокой продолжительностью жизни населения. В большинстве развитых стран йога почти не практикуется.

У нас же обучение йоги носит преимущественно коммерческий характер, то есть обеспечивает куском хлеба организаторов секций йоги и всевозможных семинаров.

Занятия йогой в нашей стране представляют собой чаще всего обычную физзарядку с некоторым упором на дыхание или простенькую медитацию с акцентом на радостное восприятие жизни.

По моему мнению, выкладывать пару сотен рублей за 1 занятие оздоровительной физкультурой неразумно, даже если это занятие носит какое-нибудь диковинное название, вроде «Шавы Явы» и вас уверяют, что благодаря занятиям у вас «просветляется сознание».

Думаю, йогу можно заменить утренней физзарядкой, а для улучшения процессов дыхания можно купить себе дыхательный тренажер. Если же вас серьёзно беспокоят ЭПС, лучше целенаправленно изучать медитативные методики, научится прощать людей, не реагировать на негатив.

Не теряйте времени в бесплодных ожиданиях, что кто-то позаботится о вас лучше, чем вы сами о себе.

Многие «школы здоровья», оздоровительные центры завлекают своих клиентов, обещая исцелить их от многочисленных болезней с помощью йоги, АТ, медитации. Далеко не всегда заявленное соответствует действительности. Иногда методы внушения, медитации, йоги используют откровенные мошенники.

20. Не ходите, люди, в секты

К сожалению, многие «нечистые на руку» люди используют в своих корыстных интересах методы внушения, медитацию и йогу, превращая, порой, в сектантов людей, желающих оздоровиться, избавится от стрессов, поменять жизнь.

Решил я недавно пройтись с палаткой по своим любимым, некогда уединённым местам в районе утришского заказника. Прекрасная погода, изумительный растительный и животный мир день пролетел незаметно. Пришёл на запланированную стоянку уставший, в сумерках. Народу было много. Но место для стоянки нашёл удобное, рядом с морем.

Судя по всему, кто-то совсем недавно уехал. Сохранился свежий настил из травы и водорослей.