Как побороть застенчивость

Поставьте стрелку, где вы сейчас. Какая часть жизни уже проведена? Сколько впереди?

Какой из рисунков внизу представляет ваш жизненный цикл? Почему?

Распределение времени

Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:

Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать (такие как)

Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся (такие, как):

Ритуалы (такие, как):

Интимные встречи (такие, как):…

Азартные игры (такие, как):

Деятельность, доставляющая удовольствие (например):

• Планирование (например):

• Праздное времяпровождение (например):

• Другие (такие, как):

Разделите окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.

Обычный день на прошлой неделе Идеальный день

Дом, в котором вы жили

Нарисуйте детальный план квартиры или дома, в котором вы жили до десяти лет. Открывая каждую дверь, представьте мебель, обстановку, запахи и события, связанные с этой комнатой.

• Какая комната была вашей любимой?

• Где располагались ваши потайные места?

Были ли комнаты, в которые вас не пускали? Почему?

Планы

1. 2. 3,

Что вы делаете или собираетесь делать, чтобы осуществить каждую?

2 3.

Какой вы представляете свою жизнь через пять лет, какие пять задач вы должны решить к тому времени?

2 3. 4. 5.

Подумайте о том, какими способами вы достигнете того, что планируете? Приведут ли они к конечной цели? Как сделать их более реальными?

Эмоциональный настрой

Вспоминая страдания, которые вы испытывали, разочарования, худшие времена, что вы чувствуете – печаль или гнев? Если печаль, хочется ли вам плакать? Можете ли вы заплакать сейчас?

Если гнев, хочется ли вам кричать? Можете ли вы закричать сейчас?

Когда вы вспоминаете об удовольствиях, радостях, успехах, лучших временах, чувствуете ли вы эйфорию? Если да, как вы можете показать это? Если вы не в состоянии показать, то расскажите об этом.

Семейные ценности

Определите десять заповедей, суммирующих правила, идеалы и запреты вашей семьи.

1.

2.

3. …

4. …

5.

6. …

7. …

8. …

9. …

10.

Какие истории в вашей семье рассказываются снова и снова?

Напряженность и состояние неопределенности, которые мы испытывали, могут быть результатом противоречивых указаний, которые мы получали в детстве. Вспомните противоречивые поручения, которые вам давали мать или отец.

Образно выражаясь, во многих семьях есть охранники в заключенные, иногда также начальники тюрьмы. Кто играет эти роли в вашей семье?

Если вы уже имеете собственную семью, кто вы – охранник или заключенный? Или вы исполняете разные роли?

Мир ваших фантазий

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, кем бы вы стали? Почему именно это животное вы выбрали?

Если бы вы могли на неделю поменяться местами с другим человеком, кем бы вы стали? Почему?

Если бы появилась добрая фея, которая исполнит три ваших желания, какие желания вы загадаете?

7.

2.

3.

Если бы вы превратились в невидимку на один день, как бы вы воспользовались своей властью?

Если бы у вас появились экстрасенсорные способности читать мысли и распознавать секреты других людей, кого бы вы выбрали для этой цели?

Если бы у вас был ковер-самолет, и вы могли отправиться в любое место земного шара, в космос, в другое измерение, что бы вы выбрали?

Если бы у вас была одна ночь для занятий любовью с любым человеком в мире, кого бы вы выбрали?

Один месяц жизни

Представьте, что у вас фатальное заболевание и вам осталось жить один месяц. V вас неограниченное количество денег и еще достаточно здоровья.

• Как вы проведете ваш последний месяц?

• Куда вы поедете?

• Что вы будете делать?

• Кто будет с вами?

• Как вы проведете свои последний день?

• Как вы умрете?

• Кто будет с вами в последние минуты?

• Ваши последние слова.

• Кто будет восхвалять вас после смерти? Что он скажет?

Превосходные новости! Вам пожалована жизнь! У вас впереди десять, двадцать, шестьдесят лет. Как вы проведете их теперь?

Воображаемое завещание

Составьте воображаемое завещание, по которому вы оставляете свои личностные или финансовые ценности. Отметьте то, что вы цените больше всего.

Какие персональные качества вы бы завешали своей семье или друзьям? Что бы вы похоронили вместе с собой?

Какие ваши личные качества вы получили от других людей? Кому вы пытались подражать?

Напиши себе письмо

Одна молодая девушка, пытаясь победить застенчивость, писала себе письмо. Она рассказывает: