Как побороть застенчивость

Таким образом, сосредоточив усилия, вы преодолеете застенчивость. Вы должны быть терпеливы и приготовиться к тому, что могут возникать препятствия, неудачи, беспокойства, вам придется часто находиться в центре внимания. Однако неудачи только прибавят вам опыта, если вы отнесетесь к ним, как к неизбежным, но временным условиям по пути к новому.

Упражнения на самопонимание требуют внимания, но они могут быть и развлекательными. Цель – просто соприкоснуться с внутренним «я» и одновременно лучше узнать общественное «я». В конечном счете, мы хотим создать внутренний образ и в тоже время заставить других принять ваш образ общественный.

Нарисуй себя

Этот эксперимент поможет понять, каким вы себя представляете. Возьмите большой лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте себя любым способом. Вы можете изобразить себя или в деталях, одетым или обнаженным, в виде чем продолжать упражнение дальше).

• Вы заполнили все пространство или только часть его?

• Контур равный, неясный или прерывистый?

• Пропущены ли какие-нибудь части вашего тела? Какие? Они не подходят под пропорцию? Запрятаны?

• Одеты или обнажены? Для того, чтобы можно было

видеть? Дотронуться?

• Какие цвета преобладают?

• Изобразили ли вы какие-нибудь эмоции? Какие?

• Чувствуете ли вы что-нибудь, что не удалось изобразить?

• Вы активны или пассивны?

• Вы один на картинке или в чьем-нибудь окружении?

Посмотри в зеркало

Есть еще одно хорошее упражнение на самопонимание. Посмотрите на себя в зеркало. Потратьте на это десять минут. Внимательно рассмотрите каждую часть своего тела. Изучите его. Что вы видите?

• Какая самая характерная черта? Как описать себя постороннему, который должен встретить вас в аэропорту или на вокзале?

• обратите встречу с собой в первый раз.

• Во

• Каким было бы первое впечатление?

• Какие из ваших физических данных хуже всего?

• Вообразите, что они так ужасны, как только можно себе представить.

• Посмейтесь, вообразив деформированное изображение своего тела в кривом зеркале.

• Если хотите, разденьтесь и посмотрите на себя без одежды. Сначала посмотрите в зеркало, а затем прямо на тело.

• Какие части вашего тела вам нравятся?

• Какие хотелось бы улучшить?

• Какие черты вам хотелось бы продать? В обмен на что?

Кино вашей жизни

Этот эксперимент дает возможность проникнуть в вашу жизнь. Устройтесь удобнее и закройте глаза. Вообразите, что вы смотрите часовой фильм о вашей жизни.

• Где происходит показ?

• Какова сюжетная линия?

• Кто главные персонажи?

• Кто второстепенные?

• Кто руководит фильмом?

• Чем занимаются зрители во время просмотра?

• Каковы поворотные моменты фильма?

• Каков конец?

• Какая мораль может быть извлечена?

• Что делают зрители после окончания фильма?

Охарактеризуйте себя

Сделайте список из десяти слов или фраз, наилучшим способом вас описывающих.

Оценка

Я

Я

Я

Я

Я

Я

Я

Я

Я

Я

Каждая характеристика оценивается по степени важности от 1 до 10. Сколько пунктов носят позитивный характер, негативный, нейтральный? Разделите их на три категории:

• позитивные (например: счастливый, интеллигентный, удачливый)

• негативные (например: подавленный, толстый, импотент)

• нейтральные (например: студент, мужчина, сорокапятилетний)

• Как вы думаете, какие из этих определений ваш лучший друг?

Защита самого сокровенного

С помощью этого упражнения вы определите свои уникальные качества, характерные только для вас. Представьте, что вы открыли зловещий заговор по созданию робота, дублирующего вас. Ваш двойник – дьявол, и вы не хотите, чтобы люди принимали его за вас.

• Как вы полагаете, настолько ли вы уникальны, что вас трудно скопировать?

• Как люди, знающие вас, могли бы отличить вас от двойника?

• Существует ли кто-нибудь, знающий секрет вашего основного отличия от двойника?

• Робот замечательно маскируется, и вы затрудняетесь обнаружить отличия. Какой личный секрет вы сохраните для окончательного разоблачения, чтобы доказать себе, что вы – это вы, а не имитация?

Лучшие и худшие события

Все в нашей жизни определяется событиями и людьми, Это упражнение поможет определить их влияние на вашу жизнь. Перечень пяти лучших моментов вашей жизни:

1

2.

3. …

4. …

5:

Рядом с каждым пунктом напишите, кто или что способствовало этому.

Перечень пяти худших моментов вашей жизни:

1.

2. -…

3.

4.

5.

Рядом с каждым пунктом напишите, кто или что способствовало этому. В скольких случаях вы были ответственным за ситуацию?

Ваше представление о времени

Каждый из нас представляет время по-разному. Часовой циферблат – одно из представлений. Песок, который сыплется в песочных часах – настоящее, который упадет – будущее, а тот, что внизу, – прошедшее. Нарисуйте свое представление о времени, обозначив прошедшее, настоящее и будущее.

Разделите линию внизу, обозначив каждый из перечисленных пунктов: а) мысли в прошлом: что происходило, истоки, детство, ранние годы; б) жизнь в настоящем: происходящие сейчас события, вовлечение в процесс и действия; в) будущее: мысли о цели, мечты, что будет.