Как побороть застенчивость

На следующей неделе здоровайтесь со всеми, кого встретите на улице, на работе или в школе. Улыбнитесь, скажите: «Привет, какой хороший день!» или «Вы видели когда-нибудь столько снега?». Любая другая приветливая фраза тоже подойдет, поскольку большинство из нас не здоровается со встречными. Для многих будет неожиданностью сама ваша попытка заговорить с ними. Некоторые не ответят, но в большинстве случаев вы получите улыбку и приветливые слова в ответ.

Анонимные разговоры

Удобный путь для приобретения практических разговорных навыков – начинать спокойные беседы с незнакомцами в публичных местах, например:

• в магазинах

• в театрах

• на политических раутах

• в ожидании приема врача

• на спортивных мероприятиях

• в банке

• в церкви

• в библиотеке

Вы можете начинать разговор с банальных утверждений, например:

• Фильм должен быть хорошим, раз он так долго тянется.

• Здесь так ужасно, вы не знаете более удобного места?

• Это хорошая книга? Я ее еще не читал.

• Симпатичный свитер. Где вы его купили?

Как делать комплименты и отвечать на них

Простой путь начать беседу и помочь в. этом собеседнику – сделать ему хороший комплимент. Например:

• об одежде: «Мне нравится ваш костюм».

• о прическе: «У вас прекрасные волосы».

• о профессиональных качествах: «Вы замечательный садовник» (или: «Какая у вас симпатичная лужайка»)

• при персональном обращении: «Мне нравится ваш смех,

он так заразителен*.

• владельцу: «Очень необычная машина».

Для того чтобы продолжить разговор, добавьте простой вопрос:

• Очень необычная машина. Сколько вы на ней уже ездите?

• Вы прекрасный садовник. Как вы боретесь с вредителями? (или «Как вам удалось вырастить таких улиток?»).

Научитесь также отвечать на комплименты, которые сделали вам. На комплимент о том, что на вас красивый костюм, нельзя отвечать: «Это старая вещь, я собиралась его выбросить». Не ставьте вашего собеседника в глупое положение. Скажите, по крайней мере «Спасибо». Наилучшей репликой будет: «Спасибо, мне он тоже нравится, он очень удобный», или «Мне приятно это слышать».

На следующей неделе старайтесь произносить, по меньшей мере, три комплимента в день; запоминайте комплименты, сделанные вам. Старайтесь принимать их изящно. Разрешайте себе почувствовать удовольствие и покажите, что вам действительно приятно получить комплимент от этого человека.

Вы можете пытаться говорить комплименты людям, которыми вы восхищаетесь, но не адресуйте их тем, кто обладает властью и силой: учителю после урока, родителям после хорошей сделки, вашему боссу после изменения политики предприятия.

Подходящее замечание легко сказать и приятно получить. Постарайтесь обращаться к людям, того заслуживающим.

Как встретить человека

Старайтесь встречаться с большим количеством людей. Здесь важно количество, а не качество. Это прекрасный опыт социального общения, который вам необходим.

Вы можете находиться там, где вы чувствуете себя непринужденно: в магазине, в книжной лавке, в библиотеке или музее. Завяжите, по крайней мере, одну беседу в каждом месте, где бы вы ни побывали.

Вы можете выбрать интересное, однако не расслабляющее вас место: кафе, канцелярский магазин, аллею парка, общество спасения китов. На первых порах, если вам трудно действовать в одиночку, обратитесь за помощью к другу. Но дальнейший путь должен быть постепенный и самостоятельным. В каждой месте начинайте по крайней мере один разговор, основанный на взаимном интересе: «Какой сорт кофе вы предпочитаете?» или «Мне больше нравится французское жаркое*. Предусмотрительно заметим: злачные места для подобных тренировок не подойдут. Напряжение там буквально висит в воздухе, да и шанс ухудшения ситуации слишком велик.

Вы можете встретиться с друзьями и все вместе пойти на спортивные соревнования или вечеринку – и пусть они тоже приведут своих друзей. Высматривайте тех, кто скучает в одиночестве. Вероятно, они будут рады вашему приближению.

Сделайте календарь и спланируйте процесс адаптации. Сходите куда-нибудь, по крайней мере, трижды в течение следующего месяца. Планируйте неделю за неделей – где и с кем вы побываете. Если вы планируете собрать друзей, дайте им время договориться между собой. Начните с посещения приятных вам мест, затем переходите к менее комфортным. Если это необходимо, заключайте контракт с самим собой на каждую неделю. После каждой встречи записывайте, где вы были, что происходило и как вы себя после этого чувствуете. Постарайтесь разобраться, что показалось вам во встрече отрицательным, а что – положительным. Так можно выявить, какие действия, события повышают в вас уверенность в себе.

Нужно иметь, что рассказать и что показать

Чтобы разговор состоялся, вам нужно иметь несколько дежурных тем. Наиболее удобный путь – иметь запас информации.

• Читайте газеты и журналы.

• Узнавайте новости о политической ситуации в вашем городе, стране и в мире.

• Читайте книжные и кинематографические обозрения, смотрите фильмы и читайте книги.