Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению

Однако у человека, долгое время не питающегося, начинают распадаться накопленные ранее жиры. Продукты их распада загрязняют организм токсинами. Подобное состояние аналогично состоянию, вызванному сахарным диабетом. Если человек не может усваивать глюкозу, у него также быстро распадаются жиры, и организм перегружается токсинами. Поэтому от интенсивно худеющих исходит неприятный запах, появляются прыщи и другие признаки перегрузки организма продуктами распада жиров (но вовсе не накопленными ранее «шлаками»).

Теорию «выведения шлаков» предложил, видимо, малознакомый с медицинской наукой исследователь голода. Но, как это часто бывает в нетрадиционной медицине, такое умозаключение стали цитировать и другие пропагандисты голодания.

Голодание по методикам П. Брэгга и его последователей полезно полным, страдающим ожирением людям. Для них адаптация к отсутствию пищи может продолжаться неделями. При этом устраняются излишки, «отягощающие» существование, существенно снижается лишний вес.

Однако для того чтобы безболезненно перенести длительное голодание, нужно подготовить организм. Поэтому начинать следует именно с непродолжительного 24 или 36-часового голодания.

Краткосрочное голодание не должно нанести вреда полным людям. Но если вы почувствовали серьезный дискомфорт, головокружение, чрезмерную слабость, боли в теле, упали в обморок, то голодание следует прервать или смягчить. Выкиньте книжки про «очистительные кризисы» или «ломки», в которых боль и дискомфорт объявляют необходимым условием оздоровления. Не рискуйте своим здоровьем!

Прервать голодание можно, выпив для начала стакан воды с чайной ложкой меда или лимонного сока, подойдут и свежеприготовленные фруктовые или овощные соки. Первый прием пищи после голодания, даже 24-часового, не должен содержать белков, трудноусвояемых жиров. Если организм получил необходимую тренировку и после 1-2-дневных голоданий у вас хорошее самочувствие, можно приступить к 3-4-дневным голоданиям.

Голодание продолжительностью 3 дня и более даже П. Брэгг советует проводить в идеальных условиях, обеспечив возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно, нужно иметь возможность прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если период дискомфорта долго не проходит, следует прервать голодание свежеприготовленными соками, ложкой меда с водой.

При нормальном самочувствии после 3-4-дневного голодания можно попробовать 7-10-дневное голодание. Голодание длительностью свыше 10 дней проводится, как правило, при наличии серьезных причин и под наблюдением специалистов.

Важно не забывать о правиле выхода из голодания: не следует употреблять животные белки после голодания в течение времени, равного длительности срока самого голодания. В этот период старайтесь не перегружать себя едой, употребляйте совместимую, легкоусвояемую пищу. Начните с соков, затем овощных салатов. Через 2–3 дня можно есть каши, приготовленные на воде, к концу переходного периода для «разжигания» пищеварения подойдут супы.

Людям, имеющим существенный лишний вес, 24-36-часовые голодания можно проводить еженедельно, а более длительные (до 10 дней) — раз в 3 месяца, желательно на стыке сезонов года.

Клизмы и их альтернатива

Среди методов, предлагаемых для улучшения здоровья, большое внимание уделяется очищению кишечника, печени, почек, крови, выведению из организма «шлаков».

Исследования микрофлоры кишечника показали, что в нем обитают более 100 триллионов различных микроорганизмов. Некоторые из них, «полезные бактерии», необходимы, так как способствуют выработке отдельных витаминов и минеральных элементов, помогают полноценно переваривать пищу.

Но в результате застойных явлений в кишечнике может накапливаться значительное количество «отбросов» пищеварения. Эти «отбросы» оседают на стенках кишечника, обезвоживаются, уплотняются, образуют каловые камни. Постепенно уменьшается проходимость кишечника, пища дольше задерживается в нем, гниет, отравляя организм продуктами гниения. Засорение стенок кишечника уменьшает поверхность, через которую питательные вещества всасываются в кровь, — и человек вынужден больше есть. Кроме того, каловые камни и продукты гниения ведут к хроническим запорам, являются питательной средой для патогенной микрофлоры, которая подавляет деятельность микроорганизмов, способствующих расщеплению и переработке пищи. Так развивается дисбактериоз.

Признаками неполадок в работе кишечника являются урчание и вздутие живота, повышенное газообразование в кишечнике, резь в животе, нерегулярный стул, чередование запоров и поносов, частая дефекация, беспричинные головные боли. Возможны появление запаха изо рта, зуд, повышенные аллергические реакции на пищевые продукты. Способствует развитию дисбактериоза излишнее употребление сахара, белой муки, консервов, некачественного мяса.