Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь

Свежий воздух и прогулки

Ничто и никогда не заменит свежий воздух. Все процессы в организме идут с участием кислорода. Дыхание — основа жизни.

Активность на свежем воздухе — залог здоровья ребенка. Выделяйте на прогулки как можно больше времени. Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. Для дождика есть зонтик и сапожки, для снега — варежки, шерстяные носки и теплый чай.

В морозную и ветреную погоду защищайте кожу ребенка с помощью одежды, защитных кремов и гигиенической помады.

Чаще совершайте выезды на природу, в лес, к водоему. Не упускайте лето: отправляйте детей к морю, в лагеря, походы поближе к естественной среде и чистому воздуху! Летом необходимо запастись силами и энергией перед зимой!

Солнце и солнцезащитный крем

Солнце — источник жизни всего на нашей планете, наш лучший друг и помощник, но…

Солнце всегда разное. Учитесь обращаться с ним на пользу.

Лето. Самое полезное «солнце» до 11 и после 17 часов. Если вы все-таки вышли на открытое солнце в промежутке между 11 и 17 часами, используйте солнцезащитный крем, одевайте ребенку головной убор, можно прикрыть тело легкой одеждой с длинным рукавом и штаны. Открытое солнце опасно ожогами, солнечным ударом, кожными реакциями и болезнями. На юге летом солнце активное уже в 9 утра!

При недостатке солнечных ванн у детей развивается рахит, падает жизненный тонус. Солнце — источник сил, витамина D, и Радости!!!

Зима и осень. Впитывайте любые лучи солнца, обязательно гуляйте в солнечную погоду.

Весна. Весной солнце очень активное и опасное. Используйте солнцезащитный крем. Именно весной появляются веснушки!

Физическая культура и спорт

Для здорового развития организма физическая культура и зарядки крайне необходимы. При постоянных умеренных физических нагрузках организм становится сильнее, увеличивается объем легких, сила мышц, связок, сердца и так далее. Разминки повышают гибкость.

Осанка, как отражение уровня влияния физической культуры в обществе, у детей становится все хуже и хуже. При правильном положении тела живот должен быть втянут, плечи опущены и расправлены, подбородок на себя, таз подобран под себя. В таком положении тела, органы распределены верно и работают исправно. В согнутом или прогнутом положениях появляются проблемы с работой внутренних систем организма. Правильная осанка — сила и здоровье ребенка. Сутулость и сколиоз вызывает со временем боли в шее, спине, пояснице и сопутствующих внутренних органах уже в детстве! Приучайте ребенка держать спину ровно, втягивать живот. Здесь же отмечу «косолапость». Смотрите как ставит ребенок ногу при ходьбе: если заворачивает во внутрь, то исправляйте, зажатый таз и бедра приводят к ухудшению работы органов малого таза: это мочевыделительная и половые системы. Следите, чтобы он ставил ножку прямо или немного кнаружи.

Детская гимнастика способствует формированию здорового, гармонично развитого тела. Делайте гимнастику, зарядки, йогу вместе с ребенком, учитесь сами и приучайте его.

Для профилактики плоскостопия пускай ребенок чаще ходит босяком, купите массажный коврик, делайте массаж стоп: он улучшает кровоснабжение и тонус всего организма.

Периодически, особенно во время кашля и насморка, проводите комплексный массаж спины и тела перед сном, можно при этом использовать травяные мази.

Физическая культура — важная составляющая будущего здоровья! Не пропускайте уроки физкультуры в школе, требуйте введение физкультминуток и активных перемен.

На урок физической культуры обязательно давайте сменную обувь, одежду и носки.

Плавание. Это самое гармоничное и уникальное упражнение для формирования сильного тела и здоровой осанки. Для того, кто далек от спорта и гимнастик — идеальный вариант детской оздоровительной секции!

Спорт и детский организм

Спорт — это всегда экстремальное воздействие на организм. Важно это понимать и учитывать. Организм ребенка растет и развивается, значит ему необходимо полноценное восстановление и отдых после нагрузки. Нагрузить ребенка сможет любой тренер, а вот полноценно сохранить и развить — это потребует высокой культуры и мастерства педагога.

С точки зрения развития детской психики, анатомии и физиологии, нагрузки и спорт лучше оставить на период после 12 лет, ограничив интенсивные занятия до этого возраста не более 3–4 раз в неделю, применяя для развития в большинстве каждодневные зарядки и физическую культуру, и в период тренировок — облегченный режим. Детский спорт в большинстве своем, как бы грустно это ни звучало, калечит детей как физически, так психически. Но если вы все же решились на детский спорт следите за восстановлением организма, хорошим питанием и режимом дня.

Детская мода и здоровье