Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков

Мое самое большое открытие в работе прощения – то, как быстро оно может произойти. Во время этой работы вы начнете обращать внимание на небольшие изменения в мыслях и переживаниях. Позитивная энергия, выработанная этими небольшими изменениями, открывает путь к трансформации. Если вы чувствуете облегчение, прорабатывая ту или иную обиду, то этого может быть достаточно на данном этапе. Устройте перерыв или переходите к следующей стадии.

Это изменение чувств и отношения я называю переменами ощущений. Возможно, вы почувствуете тепло в груди, открытие сердца, расслабление мышц вокруг горла и ребер, у вас появятся новые мысли и идеи. Это похоже на «ощутимое чувство», описанное доктором Евгением Гендлином в книге «Сосредоточение». Словно незначительное движение сердца, повторяющееся в созвучии.

Главный секрет этого озарения, часто сопровождающегося улыбкой, – чувство облегчения. Возможно, оно придет к вам вместе с сочувствием и пониманием по отношению к обидчику. Если внимательно присмотреться, вы заметите ту или иную перемену в отношении к этому человеку. Часто этого небольшого движения достаточно, чтобы для вас изменился весь день – или даже целая жизнь.

Каждая перемена в ощущениях высвобождает энергию, прежде запертую в эмоциональном расстройстве. Когда вы смотрите на разные сферы жизни, начинаете лучше понимать их и запускаете процесс прощения, к вам возвращается жизненная энергия. Дело начинает идти быстрее и легче благодаря этой дополнительной силе, которая наполняет жизнь яркостью и усиливает способность прощать, жить, любить и исцеляться.

«Прощение не меняет прошлое, но расширяет будущее».

Пол Боэс, 1668–1738, датский врач

Первый ключевой аспект

На страницах данной книги я описываю главные действия, которые помогут вам простить. Вот первое из них: придерживаться наивысшей мечты и личной цели, осуществление которых, как вы чувствуете, вам принесет прощение.

Без этого стимула разобраться со своими огорчениями может быть слишком трудно, и вы, вероятно, сдадитесь. Однако вы справитесь, если у вас будет образ высокого идеала и ценного результата.

В моем собственном опыте прощения мне часто приходилось пользоваться силой мечты. Для меня высочайшей целью исцеления было испытать безусловную любовь Бога. Я часто спрашивал себя: «Готов ли я отказаться от этого расстройства ради опыта безусловной любви?» Каждый раз это срабатывало. Каждый раз я ощущал облечение в сердце и радость, которая заполняла все мое существо.

Определите свою цель и мечту с помощью вопросов:

1. Что я хочу получить благодаря прощению? Испытать исцеление? Больше любви? Спокойствие и мир? Божественную Любовь? Более глубокую связь с Богом?

2. Что вдохновит меня освободиться от обиды?

3. Кто, кроме меня, выиграет от моего прощения?

Вопросы для дневника

Чтобы помочь вам в этот момент, я включил упражнение, которое на протяжении веков успешно выполняли христиане:

«Прости нам долги наши, как мы прощаем должникам нашим».

Вам не нужно читать эту книгу дальше, если вы способны поступить по совету этой молитвы прямо сейчас. Однако очень немногим это удается. Поэтому давайте рассмотрим идею подробнее.

1. Что этот человек должен сделать? Извиниться? В муках проползти перед вами на коленях? Три дня провисеть вниз головой на пальцах ног, мучаясь от боли? Вы хотите своими руками забить его до смерти? Казнить на электрическом стуле?

2. Вам необходимо увидеть его наказанным, но как именно? Что вы ожидали, чего не получили или чего даже не надеетесь получить? Это его долг перед вами. Если вы хотите простить себя, то вам нужно определить свой долг перед ближним или перед самим собой.

3. На этом этапе следует записать, что этот человек должен вам (или что вы должны другому человеку). Никто не прочитает это, кроме вас, поэтому ничего не стесняйтесь. Можете быть настолько злыми и жестокими, насколько считаете нужным.

4. После того как запишете все, что хотите сказать, подумайте, действительно ли это то, чего вы по-настоящему хотите. Это та справедливость, которая должна восторжествовать над ним или над вами? Затем задайте себе вопросы:

A. Насколько вероятно, что человек получит именно такое наказание или станет вести себя так, как хочу я?

Б. Как долго мне придется этого ждать?

В. Хочу ли я освободиться от этой обиды?

Главное, что мешает прощению

Когда мы пытаемся слишком много простить за один раз, часто возникает ощущение перегруженности. Цель процесса Сильного Прощения – простить все в вашей жизни, что вы не смогли отпустить: все, а не что-то одно. Вот как мы добиваемся успеха: едим слона по частям.