Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков

Первое, что нужно сделать с проблемой, которая поглощает все ваши ресурсы, – разбить ее на части небольшого размера, с которыми можно работать. Невозможно сразу затолкать в рот полную тарелку еды и проглотить: ее едят по кусочкам. То же самое с прощением. Посмотрите на сложную ситуацию и подумайте, как разбить ее на более удобоваримые части.

Обида Тома на строительного подрядчика заставила его записать все дурное, что его обидчик когда-либо делал. Том понял, что это помогло ему успокоиться. Только тогда он смог сесть с подрядчиком за стол переговоров и прийти к взаимному пониманию.

Порой слишком тяжело проработать весь негативный опыт за один раз. Марджери обижалась на нескольких врачей, которые неверно ставили ей диагноз. Она слишком сильно злилась, записывая свои огорчения. Ей пришлось выбрать сначала одного врача, перечислить все дурное, что он ей сделал, и простить каждый пункт по отдельности. Затем она выбрала следующего врача и работала по той же схеме. В конце концов ее гнев и подспудная боязнь врачей ушли, и Марджери смогла решиться на процедуру, которая помогла ей исцелиться.

Взаимодействие с большими организациями

Вам трудно простить большую организацию или общественный институт, потому что вы перегружены масштабом своего огорчения. И снова все изменится, если разбить обиду на небольшие части. Не пытайтесь съесть всего слона за один раз.

Когда вы пытаетесь справиться с обидами, причиненными большой группой людей, будь то правительство, корпорация, церковь и т. д., вы ничего не добьетесь, если обидчиками и дальше будут выступать абстрактные «они». Подумайте об отдельных ситуациях, а затем о каждом участнике этого неприятного события.

Разобравшись в деталях, вы приблизитесь к правде. При работе над своими обидами необходимо заняться каждой составляющей целого, чтобы добиться полного прощения.

Люди составляют и управляют организациями, движениями, церквями, сообществами, политическими группировками, правительствами и т. д. Этих людей вам и нужно простить. Поэтому разбейте обиду на части, подумав о тех, кто представляет конкретную организацию. Когда вы вспомните кого-то одного, другие имена сами придут вам на ум.

Я работал с женщиной, которая многие годы провела в секте. В конце концов она смогла отпустить свои обиды, перечислив все преступления, жертвой которых стала за эти годы. Сначала женщина думала, что это будет невыносимо, но потом поняла: куда более невыносимо позволять им дальше кипеть в темном море подсознательных эмоций, которое легко может погрузить нашу повседневную жизнь в хаос и шторм. Она не оставила свои обиды дрейфовать под поверхностью сознания, а начала записывать их и, к своему удивлению, почувствовала себя гораздо лучше.

Подобное облегчение, тем не менее, всего лишь хороший старт. Затем вам нужно простить эти обиды.

Комиссия по установлению истины и примирению

В 1995 году Южная Африка пыталась установить мир после многих лет правления деспотичного правительства и расизма. Была организовала Комиссия по установлению истины и примирению, которая занималась выдачей амнистии преступникам, совершавшим злодеяния в условиях апартеида. Демократическое правительство не собиралось помиловать всех подряд, так как знало, что это не сработает. Амнистию выдавали члены комиссии, рассматривая каждый случай по отдельности, занимаясь личными обращениями. Проводились очные ставки с жертвами, звучали признания вины.