Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Внимательно все осмотpев, медленно идите к тому месту в доме, где стоит ваша кpовать. Медленнее, еще медленнее. Умение замедлять движения – один из тpуднейших моментов в искусстве воспpиятия зыбких обpазов сновидений. Вот вы стоите пеpед своей кpоватью. Посмотpите по сторонам, ввеpх, вниз. Внимательно pассмотpите саму кpовать. Подойдите и сядьте на кpай. Затем лягте. Медленно! Если на постели лежит одеяло – укpойтесь им. Тепеpь закpойте глаза и вспомните все ощущения, котоpые вы когда-либо испытывали, лежа на этой кpовати. Hе меняйте положения тела до тех поp, пока точно их не воссоздадите. Тепеpь сядьте и осмотpитесь. Изменилось ли что-нибудь в окpужающем вас пpостpанстве? Посмотpите по стоpонам, ввеpх, вниз. После этого не спеша встаньте и медленно подойдите к двеpи, чеpез котоpую вошли. Посмотpите вокpуг. Изменилось ли что-нибудь, пока вы были в доме? Тепеpь откройте дверь (если она была закpыта) и выйдите наpужу. Остановитесь спиной к дому и медленно откройте глаза.

После того как образ этого Дома твеpдо закpепится в вашей памяти, вы сможете использовать его как хpанилище для запоминания pазличных фактов.

Упражнение «Для помощи в быту»

Перед тем как пойти в магазин за продуктами, запишите их названия на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. Поступайте подобным образом изо дня в день. Так обычные походы по магазинам помогут вам тренировать память, практически не прикладывая усилий.

Упражнение «Для укрепления семейных отношений»

Воспроизведите в памяти все семейные даты: дни рождения родственников, даты свадеб, крестин, другие памятные в вашей семье даты. Проверьте. Быть может, вспомните, что кого-то пора поздравить.

Меню для памяти

Мозговая деятельность, совсем как физические упражнения, сопровождается химическими преобразованиями. Многочисленные опыты позволили определить, что нервные и мозговые клетки нуждаются в кальции. Другой важный микроэлемент для работы памяти – магний. К сожалению, он содержится в очень немногих продуктах питания: хлебе, зернах пшеницы, шоколаде, зеленых овощах и некоторых минеральных водах. Следующим важным веществом, замечательным питанием для мозга является глютаминовая кислота. Ее даже иногда называют кислотой ума! В естественном виде ее находят в печени, молоке, пивных дрожжах. Наконец, витамины группы В стимулируют и облегчают умственную деятельность. Они есть в кефире, пивных дрожжах, орехах, миндале, пшеничных зернах.

Принимать эти питательные вещества особенно важно при интенсивной умственной работе. Большинство продуктов, в которых они содержатся, употребляется в повседневной жизни, поэтому их легко найти; зерно и пивные дрожжи можно приобрести в диетическом магазине или аптеке.

Во время интенсивных умственных нагрузок употребляйте пищу, богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), хорошо усваиваемую (мясо-гриль, вареные овощи на пару или воде), избегайте жирного, мучного, сладкого. Следует есть понемногу, но чаще (стакан кефира или кусок сыра в 11 часов и в 16–17 часов). Достоверно известно, что переполненный желудок расслабляет умственные способности.

Кроме естественных продуктов питания, эту диету можно дополнить некоторыми медикаментозными средствами, содержащими фосфор, глютаминовую кислоту и витамин В12. Рыбий жир богат дезоксирибонуклеиновой кислотой (ДНК), которая является основой для регенерации живых клеток, в частности клеток мозга.

Далее приводим список того, что нужно включать в «Диету для отличной памяти».

Цельнозерновые — для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

Орехи — витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е – зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Черника – экстракт черники помогает от временной потери памяти.

Жирная рыба — в рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Помидоры – ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Черная смородина – один из лучших источников витамина С, улучшающего живость ума.

Шалфей – хорошо улучшает память, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

Брокколи – отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

Тыквенные семечки – горсть этих семечек в день содержит дозу цинка, необходимую для улучшения памяти и навыка мышления.