Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Беседа с самим собой в поисках внутренней свободы должна проходить в уютной, уединенной обстановке. В процессе беседы вам не нужно анализировать свое поведение (хотя время от времени такой анализ бывает полезен, но не в этот раз). Ваш внутренний диалог не должен напоминать беседу провинившегося ученика и учителя, вы не должны выступать в роли строгого родителя по отношению к самому себе. Ни к чему назидательность и наставнический тон. Подойдет формат откровенной беседы по душам двух близких друзей, двух родственных душ, которые понимают друг друга.

Сыграйте роль хорошего друга, который интересуется вашими мыслями и планами. Расспросите себя об истинных желаниях и порывах. Будьте предельно открыты. Такие беседы приносят облегчение и дают выход сокровенным мыслям и желаниям, которые поднимают завесу тайны вашей личности.

Старайтесь проводить беседы с самим собой регулярно – если не каждый вечер, то хотя бы раз в неделю. Не делайте это в спешке и под влиянием сильных эмоций. Уделите этому время. Полчаса, час – сколько сможете. Если беседа не клеится, то просто побудьте наедине с собой.

Уединение – важный аспект обретения внутренней свободы. Не бойтесь уединения, не бегите от него. Но помните, что уединение должно чередоваться с включенностью в общественную жизнь. Соблюдайте баланс между внутренним общением и реальным – с вашим окружением. Не забывайте хвалить и поощрять себя.

Правило № 38 Загляните в глубь себя и прочувствуйте изменения

Помимо общения с самим собой следует использовать еще один действенный способ создания благоприятных условий для внутреннего раскрепощения. Это прием медитации, погружения в себя, поиск новых смыслов внутри себя. Отличие медитации от внутреннего общения существенное. Точно так же отличаются между собой задушевная беседа и поцелуй. Медитация затрагивает зону эмоций и проникает в чувственную сферу личности.

Что такое медитация? Это не просто расслабление, это глубокое погружение внутрь себя. Медитацию используют многие лечебные и духовные практики. Однако на первых порах вам совершенно необязательно следовать строгим правилам погружения в медитативное состояние. Достаточно чуть глубже заглянуть в свой внутренний мир, почувствовать себя.

Вот несколько советов, следуя которым вы сможете добиться погружения в медитативное состояние. Примите позу, в которой вам будет удобно. Вы можете сидеть или лежать. Двигайтесь, пока не найдете нужный вариант расположения собственного тела. Подготовьтесь к погружению во внутреннее пространство. Выполните небольшой пятнадцатиминутный комплекс упражнений (асан) из хатха-йоги. Эти упражнения помогают подготовить тело и создают правильный настрой перед медитацией.

Отбросьте все мысли, которые приходят вам в голову. Вы не должны думать ни о чем. Это не так просто и получается не с первого раза. Закройте глаза. Погудите в нос с закрытым, потом с открытым ртом. Для переведения сознания на чувственный уровень используйте медитативные мантры «Ом», «Со хам», «Кришна». Можно повторять и любое другое слово, которое ближе к сердцу. Произносите мантры следующим образом: первый слог – на вдох, второй – на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг говорящего.

Попытайтесь добиться более глубокого погружения. Позвольте своему внутреннему Я блуждать по тем закоулкам вашей личности, которые раньше были закрыты или куда вы очень редко заглядываете.

Можете использовать один из способов более глубокого погружения в медитативное пространство.

Совершите виртуальное путешествие. Проложите маршрут через места, в которых вы когда-то бывали и в которых никогда не были. Эти места могут быть самыми разнообразными и не связанными между собой. Они могут быть нереальными, фантастическими. Вы можете перемещаться, куда захотите, и выбирать любой способ перемещения – от автомобиля до телепорта.