Как сохранить молодость, красоту и здоровье

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Не все женщины в мире в силу различных обстоятельств могут ходить в спортивные клубы. Ну и не надо, обойдемся без них. Две литровые пластиковые бутылки, наполненные водой, даже лучше, чем гантели. Они – не такие холодные. При постоянных с ними упражнениях вы будете иметь прекрасные формы рук, хорошие мышцы и здоровые плечевые суставы, что непременно отразится на ваших шее и осанке.

Насколько позволяет ваша фантазия, делайте любые вращения руками с бутылками впереди и позади себя, сгибания и разгибания, перекрестные движения, наклоны вперед при разном положении рук. Обязательно при наклонах смотрите наверх. То есть при прогибе и наклоне вперед, руки в стороны, смотреть в потолок. Этим самым вы делаете себе осанку. В общем, постепенно у вас разработается прекрасный плечевой пояс. Произойдет постепенное укрепление верхней части мускулатуры груди, что ее приподнимет вверх, и она будет более высокой и упругой. В общем, все зависит от вашей фантазии. Главное, упражнения делать китайским методом, т. е. чрезвычайно медленно – это обязательно.

Делать упражнение медленно 10 минут.

Глава шестая Мышцы груди

Тренировка мышц груди очень трудоемка и занимает много времени. Конечно, можно прибегнуть к оперативному вмешательству. Раз – два, силикон и готово – любой размер! Но я много раз в своей практике встречал несчастных женщин, у которых одна грудь была выше, чем другая. Бывали случаи, когда грудь была под мышкой, а другая как-то опустилась вниз. Так что, красавицы, осторожнее, могут быть различные осложнения. Лучше уж самой делать своими руками себя любимую.

...

ДЕЛАЙТЕ ТАК

а) Вытянуть руки с гантелями вперед. Сдвинуть руки, чтобы гантели касались друг друга. Поднять руки, не разъединяя, на 3–4 см и опустить на 3–4 см. Такое покачивание повторять 3–4 минуты.

б) Руки вытянуть вперед и медленно, очень медленно поднимать их прямыми за голову как можно выше. В этом положении покачать несколько раз, опустить. Повторять пять-десять раз с прямыми руками за спиной.

в) Развести руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Покачивания прямыми руками очень медленно 3–4 см вперед и назад во всех направлениях. Сцепить пальцы рук перед собой. Притянуть руки к груди и, не расцепляя, резко выбрасывать вперед. Повторить 20 раз.

г) Руки в стороны с гантелями. Держать прямыми. Вращения от плеча три раза вперед, три раза назад. Руки опустить.

Работа по воспитанию мускулатуры, укрепляющей и поднимающей грудь, займет месяцы упорного труда, но здесь нет риска, а результат придет. Эти упражнения единственные, но очень эффективные. К сожалению, их только четыре, но это лучше чем ничего.

Немного хочу огорчить женщин: вы не очень разбираетесь в мужской психологии. Эти большие дети – такими они выглядят в ваших глазах. Ничего не понимают в женской красоте. Этим глупеньким и недалеким существам сегодня нравятся дамы с большой грудью, став, однако, их счастливыми обладателями, они вдруг шарахаются в другую сторону, восторгаясь маленькой грудью, а потом подавайте им женщин вообще без этих двух прелестей.