Как сохранить молодость, красоту и здоровье

Последние три упражнения плюс массаж дают удивительные результаты. Через два-три месяца вы сами убедитесь в этом.

Не забудьте об очень важном: обмерьте себя по талии и по бедрам сантиметром и запишите. Не потеряйте запись, она вам очень понадобится для сравнения, что было два-три месяца назад и что стало. Ну вот, дорогие, и весь простейший фокус, который, к сожалению, из-за лени люди не делают, думая, что все произойдет само собой.

Итак, вывод: всю работу над собой необходимо проводить в комплексе, который начинается с работы над внешностью, над суставами и мышцами – с той работы, которую я описал выше.

Результат быстро не придет, но не ленитесь, и через два-три месяца постоянной работы по 30–40 минут в день вы себя не узнаете. Выхода нет: кроме вас самих никто вам не поможет. А вообще, посмотрите какие простые советы – они доступны каждому. Работайте над собой и помните: под лежачий камень вода не течет.

Глава восьмая Уход за ногами

А теперь перейдем к ногам. Древние говорили: «У кого здоровые ноги, у того здоровая и длинная жизнь». Миллионы людей в мире, особенно с избыточным весом, страдают от венозной закупорки сосудов. Дело в том, что из-за плохой наследственности или излишнего веса внутренняя поверхность вен зашлаковывается, появляются холестериновые бляшки, и просвет сосудов сужается, вены теряют эластичность. Дело усугубляется тем, что кровь снизу-вверх в ногах поднимается самостоятельно без помощи откачивающего кровь сердца. Происходит это за счет импульсов, которые подаются к мышцам. В результате они сжимаются и, в свою очередь, сжимают лежащие внутри них венозные сосуды.

Чем уже просвет в сосудах из-за отложений, тем тяжелее отток венозной крови от мышц, что затрудняет продвижение крови к лимфатическим узлам – своеобразным сборникам отработанного материала. Дело усугубляется тем, что венозные сосуды перегорожены клапанами, которые открываются в сторону сердца. Вот поэтому-то отсос крови отсутствует. В пазухах клапанов накапливаются сгустки склеенных эритроцитов, т. е. тромбы. Посмотрите на ноги человека, страдающего этой болезнью: вены надутые, связаны узлами, лишены проходимости. Это – так называемый тромбофлебит. Есть еще более грозное заболевание – варикозное воспаление вен.

При этих болезнях ангиохирурги делают операции. Вырезают куски вен и пытаются соединить здоровый сосуд с поблизости находящимся другим сосудом. Так же производятся сложнейшие пластические операции. Можно ли избежать этой напасти? Если это генетическая предрасположенность, можно затормозить ее развитие и жить сравнительно нормально без сильных болей. Если это результат бездействия по отношению к себе или последствия излишнего веса, то можно устранить явления болезни радикально, хотя это займет время. Кстати говоря, жизнь очень коротка, и позаботиться о том, как сохранить здоровые и красивые ноги, нужно заранее.

Итак, запомните, если венозная кровь поднялась от одного клапана к другому, то в прежнее пространство она вернуться не может, а должна продвигаться только вверх от клапана к клапану. Нужно ей в этом помочь – помочь в нормальной циркуляции.

Как это сделать? Например, у вас есть бутылка с вином, но нет штопора. Есть известный прием: нужно ударить по дну ладонью, и пробка вылетит сама. Происходит это потому, что жидкость практически несжимаема. На этом и основано замечательное упражнение, которое значительно облегчило жизнь больным людям, а здоровым сохранило здоровые ноги и красивую мускулатуру на них. Вы должны знать, дорогие мои, что мы, мужчины, неравнодушны к женским ножкам, просто обмираем, глядя на них. Так что показывайте их нам в полной красе.

...