Как сохранить молодость, красоту и здоровье

ДЕЛАЙТЕ ТАК

Стоя совершенно прямо с прижатыми друг к другу ногами, ступни вместе, колени полностью выпрямлены, на твердом полу босиком, оторвите пятки от пола на 1 см, т. е. приподнимитесь на носочках. Со временем вы научитесь приподниматься только на один сантиметр.

Не забудьте держать пятки прижатыми друг к другу. Затем под влиянием собственного веса без усилий снова опустите пятки на пол. Под влиянием вашего веса произойдет удар о пол, произойдет незначительная вибрация всего тела и внутренних органов. Это очень важная вибрация, встряхивание. Итак, вы поднимаетесь на носочки один раз в секунду, пятки от пола на 1 см, не больше, и повторяете это в течение одной минуты. Таким образом, вы производите 60 ударов в минуту. Всего делаете 3 минуты – 180 ударов об пол. Происходит 180 продвижений венозной крови через клапаны. Они захватывают склеенные эритроциты из клапанных пазух и тянут их вверх, создавая тем самым более или менее убыстренный ход крови.

После трех минут работы следует сесть, поднять ноги и положить их повыше, чтобы облегчить отток венозной крови. Затем повторить упражнения еще два раза. То есть всего за день утром и вечером сделаете 540 таких маленьких ударов об пол.

Таким образом будет применен эффект бутылки с пробкой, только с большей пользой для своего здоровья.

Когда вы поднимаетесь на носочки, икроножная и другие мышцы сильно напрягаются и приобретают со временем хорошую форму и мышечную силу, что и предохранит с возрастом от болезней ног. По моему опыту даже запущенные формы тромбофлебита через год полтора исчезали. Боли больше не появлялись. Посвящайте этому упражнению с юных лет 10–15 минут в день. Не забывайте после 3-х минут упражнений делать паузы в течение 1–2 минут. Ноги при этом должны быть подняты.

Итак, заканчиваю с этим абсолютно необходимым упражнением. Только замечу, что подъем пятки больше чем на 1 см, создаст переполнение кровью пространства между клапанами и получится перехлести. Учитесь приподниматься на нужное расстояние.

Следующее упражнение совсем простое. Оно разовьет вам мышцы ног и бедер и укрепит коленные суставы. При приседании поднимите руки вверх, корпус держите прямо, смотрите вверх 3–4 минуты.

Глава девятая Маски

Пока несколько отступлю от темы «Маски».

...