Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Повторите упражнение еще два раза. Обратите внимание на то, как ваше восприятие рисунка начнет меняться в лучшую сторону. Рисунок становится более четким, особенно в середине. Это говорит о том, что мозг начинает пытаться восстановить остроту вашего зрения путем перевода внимания в центральную ямку глаз, где находятся самые чувствительные колбочки нервных волокон глаз.

Прикройте ладонью левый глаз и посмотрите на рисунок правым глазом. Вы увидите, что восприятие рисунка изменилось. Поморгайте глазами (левый глаз прикрыт ладошкой, но моргает одновременно с правым глазом) 10–15 раз, а затем прикройте оба глаза на несколько секунд. Повторите упражнение для правого глаза еще два раза. Вы увидите, как рисунок становится более четким. То же самое проделайте для другого глаза.

Рис. 10. Рисунок для восстановления остроты центрального зрения

По мере улучшения зрения отойдите от рисунка на два метра и повторите все сначала. Затем, по мере нормализации зрения через несколько дней, отойдите на пять метров и вновь повторите все упражнение.

Родители, которые самостоятельно освоили работу глазами с рисунком 10, могут смело идти дальше.

Опираясь на полученные ощущения и результаты, предложите ребенку совместно с вами позаниматься с этим рисунком. Воспринимайте все эмоции ребенка как свои. Радуйтесь и удивляйтесь новым ощущениям вместе с ним. Это поможет установить хороший контакт с ребенком при работе с рисунком, что, несомненно, даст большую пользу для сохранения остроты зрения вашего ребенка.

Возьмите это упражнение за основу для себя и ваших детей как в оценке состояния остроты зрения, так и для его восстановления. Подходите творчески к работе с этим рисунком. Наверняка у вас появится свое, личное дополнение к моим рекомендациям. Во время занятий, как, впрочем, и в других делах, помните одну простую истину: «ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ».

Моргание и зрение школьников

Многие школьники, не замечая того, в сложных ситуациях на уроках перестают моргать и напряженно смотрят на учителя, на доску, в учебник или тетрадь. Некоторые из детей в таких ситуациях даже непроизвольно задерживают свое дыхание. Все это весьма пагубно отражается на остроте зрения школьников. Родителям ненавязчиво (хорошо понимая суть проблемы) необходимо развить у школьников привычку часто и красиво моргать в любой сложной жизненной ситуации, что предотвратит возможность появления спазма мышц глаз, ведущего к проявлению близорукости.

Рассмотрим моргание как средство эффективного восстановления остроты зрения у школьников. Моргание представляет собой рефлекторное движение век человека.

Обычный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. При мигательных движениях век слезная жидкость равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от многочисленных микробов, находящихся в воздухе.

Моргание дает также длящиеся мгновение периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки глаз, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы. В целом моргание способствует расслаблению напряженных мышц глаз, помогая глазам лучше сфокусироваться, и улучшает их центровку.

Однако моргание может осуществляться не только рефлекторно как защитная реакция организма, но и применяться вполне сознательно. В этом случае моргание выступает уже в качестве эффективного упражнения на улучшение остроты зрения школьников.

Как моргание может улучшить зрение школьника? Одной из причин ухудшения зрения считается волевое усилие школьника увидеть более четко какой-либо мелкий текст или небольшой объект. Мимолетное закрывание глаз при моргании является полезным, потому что ослабляет это усилие. Таким образом, моргание предотвращает попытки глаза смотреть пристально, чтобы лучше разглядеть слабо видимый объект.

В том, что это действительно так, можно убедиться на собственном опыте. А пока проделайте простой эксперимент. Повесьте на стене проверочную таблицу зрения или что-то в этом роде. Затем попытайтесь без моргания прочитать эту таблицу на расстоянии около трех метров от вас, при хорошем освещении. Заметьте результат.

Теперь проделайте то же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат будет заметно выше.

Самой природой у каждого человека предусмотрена расслабляющая функция для глаз в виде моргания. Попробуйте некоторое время смотреть без моргания на какой-либо объект. Вы сразу ощутите, что глаза начинают напрягаться, а объект покрывается дымкой, расплывается и, наконец, просто исчезает. Если же периодически мягко моргать, то можно смотреть на этот объект неопределенно долго.