Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и посмотрите на верхнюю часть пальца. Плавно переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 5 метров и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Плавно переводите взгляд с ближней точки на дальнюю и обратно. Это упражнение по аккомодации глаз необходимо повторить 15 раз. Во время выполнения упражнения чаще, но без напряжения моргайте. Затем закройте глаза на 10 секунд и отдохните.

Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение весьма эффективно для тех людей, у кого выявлена близорукость.

По мере нарастания тренированности (через несколько дней) выполняйте упражнение по аккомодации глаз в достаточно быстром темпе. Упражнение можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами и советами). Это упражнение довольно простое по исполнению и хорошо помогает нормализовать аккомодацию глаз.

Повторять упражнение по аккомодации глаз можно несколько раз в день (три – пятнадцать раз). Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо без напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любых упражнений для глазных мышц является основой быстрого восстановления остроты зрения. Не забывайте часто моргать, выполняя любое упражнение для глаз. После завершения упражнения по аккомодации закройте глаза на одну-две минуты и проведите пальминг.

Обязательно обучите этому упражнению вашего ребенка. Упражнение эффективно помогает снять спазм с цилиарной (аккомодационной) мышцы и повысить ее упругость, что позволяет избежать близорукости глаз.

Зрение каждого человека является хрупкой системой, очень чувствительной к повышенным нагрузкам, особенно это касается зрения ребенка, организм которого еще недостаточно крепок для сопротивления вредному влиянию внешней среды.

Многие дети сегодня шести-семи лет с неокрепшим зрением идут в школу, где учеба связана с напряженным чтением, письмом и работой на компьютере. А, помимо уроков, многие дети ходят в кружки и на дополнительные занятия, что увеличивает трудовой день для юных школьников. Все это приводит к более длительным зрительным нагрузкам, от которых необходимо в обязательно порядке научиться избавляться при помощи простых, элементарных действий, примеры которых описаны в данной книге.

Доброжелательно, творчески и с верой в безусловный успех обучайте ваших детей расслаблять и тренировать свои глаза. Пусть ваши дети никогда не узнают, что такое близорукость.

Глава 4 Зрение у студентов

В студенческие годы нагрузка на глаза неимоверна высока. Она связана с бесконечным штудированием студентами всевозможных учебников, утомительным бдением за компьютером (поиск учебной информации, общение в социальных сетях, продолжительные компьютерные игры и т. п.) и созерцанием многочисленных передач и фильмов по телевизору или интернету.

В разных городах и странах периодически проводятся научные исследования остроты зрения у студентов и ее связи с бытовыми факторами.

Рассмотрим некоторые результаты таких исследований на базе Московской городской поликлиники № 25 Российского университета дружбы народов, Диагностического центра Восточного административного округа Москвы со студентами Современной гуманитарной академии и Национальной юридической академии Украины имени Ярослава Мудрого.

Состояние зрения у студентов университета

В Российском университете дружбы народов в исследовании состояния зрения приняли участие более одной тысячи студентов, которые были условно поделены на 11 групп в зависимости от факультета.

Результаты исследования показали, что из 11 групп обследованных студентов наиболее характерными явились результаты в группах четырех факультетов – филологического, факультета гуманитарных и социальных наук, экономического и юридического.

1. В группе филологического факультета процент студентов, имеющих близорукость, составил 12 %. Доля слабой, средней и высокой степеней близорукости составила соответственно 64 %, 28 % и 7 %.

2. В группе факультета гуманитарных и социальных наук процент близоруких студентов составил 9 %. Доля слабой, средней и высокой степеней близорукости составила соответственно 73 %, 23 % и 3 %.

3. В группе экономического факультета процент близоруких студентов составил 8 %. Доля слабой, средней и высокой степеней близорукости у них составила соответственно 69 %, 25 % и 6 %.

4. В группе юридического факультета 8 % студентов являются близорукими. Доля слабой, средней и высокой степеней близорукости составила соответственно 80 %, 14 % и 6 %.

5. Процент слабой, средней и высокой степеней близорукости на всех факультетах в среднем составил соответственно 69 %, 23 % и 8 %.

По результатам исследований были представлены следующие выводы: