Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

В то же время результаты обследования у врачей показали не только улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы студентов, но и улучшение зрения, в том числе у третьей экспериментальной группы почти до нормы.

В ходе обследования было установлено также, что среди студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, студенты с ослабленным зрением встречаются все чаще. Среди заболеваний отклонения в состоянии глаз у студентов прочно выходят на второе место после нарушений опорно-двигательного аппарата.

При этом студенты даже с незначительными отклонениями в зрении получают освобождения от занятий по физическому воспитанию, тем самым, усугубляя своё состояние.

В ходе исследования обращалось внимание на пять основных зрительных функций:

1) центральное зрение;

2) периферическое зрение;

3) бинокулярное зрение;

4) светоощущение;

5) цветоощущение.

Центральное зрение проявляется в основном у студентов на теоретических дисциплинах и на лекциях. На занятиях же по физическому воспитанию у студентов больше используется периферическое зрение, цвето– и светоощущение. В исследовании отмечается, что в условиях специального обучения, под воздействием подвижных и спортивных игр у занимающихся улучшается зрительный и осязательный контроль над выполнением движений.

У студентов, слабо развитых физически, близорукость развивается чаще и быстрее прогрессирует, чем у студентов, занимающихся спортом.

Для профилактики близорукости и приостановления ее прогрессирования рекомендуется следующий комплекс мероприятий:

• общее укрепление организма;

• активизация функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

• укрепление мышечно-связочного аппарата глаза;

• улучшение деятельности мышц глаза и др.

Дальнозоркость также встречается у студентов довольно часто. Однако, поскольку дальнозоркость не сопровождается органическими поражениями глазного дна, студенты не имеют противопоказаний к физическим нагрузкам.

Встречается также у студентов и астигматизм. Астигматизм выражается в сочетании в одном глазу разных видов рефракции или разных степеней рефракции одного вида.

В исследовании отмечается, что зрение тесно связано с воспитанием, памятью, а также состоянием психики студентов.

Внимание студентов часто нарушается из-за недостатка необходимых знаний и представлений. С одной стороны, снижается объем внимания, с другой – переключение и распределение внимания. Из-за этого студенты с патологией зрения устают быстрее. Если тренировать должным образом внимание студентов, то у слабовидящих студентов оно может достичь того же уровня, что и у здоровых.

Зрение человека активно работает с его памятью. Картину, хранящуюся в памяти человека, он распознает намного быстрее, чем нечто неизвестное. Это объясняется тем, что память активно формируется в основном за счет зрения.

Зрение связано не только с вниманием и памятью, но и с психикой человека. Недаром в народе говорят: глаза – зеркало души.

Поскольку зрение связано и с психикой человека, то многие эмоциональные состояния влияют на зрение. Например, в состоянии страха у человека широко раскрываются глаза, а в гневе, наоборот – сужаются.

Особенно большой ущерб зрению наносит страх или другие негативные эмоции, вызывающие страх, а значит, и напряжение всего организма. Поэтому очень важно для хорошего зрения студентов сохранять душевное равновесие.

Слабое зрение все чаще встречается среди студентов, поэтому проблема профилактики и лечения нарушений зрения становится все более актуальной.

Проведенные исследования показали:

1. Уровень физического развития и физической подготовленности студентов специальной медицинской группы с нарушением зрения значительно ниже, чем у студентов с нормальным зрением.

2. Программа занятий со студентами специальной медицинской группы с нарушением зрения, включающая в себя только упражнения для глазных мышц или общеразвивающие, не дает существенных успехов.

3. На улучшение зрения у студентов специальной медицинской группы положительно влияет больше всего сочетание специальных упражнений с обще-развивающими на растяжение и расслабление мышц.

Упражнения для сохранения остроты зрения у студентов

В основу программы выполнения упражнений положена методика известного во всем мире ученого – врача-офтальмолога Э. С. Аветисова. В данной книге упражнения адаптированы к требованиям современной гимнастики для глаз, кроме того, из них исключено механическое (давящее) воздействие пальцами рук на глазное яблоко, как непозволительное внешнее воздействие, чреватое негативными последствиями.

1. Исходное положение – сидя. Крепко зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их на 3 секунды и расслабленно посмотреть перед собой. Повторить 5 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.