Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Отводите на контроль своего дыхания буквально несколько секунд, до момента полного восстановления дыхания. Проводите этот контроль регулярно, каждый день в течение одного месяца. Положительный результат не заставит себя долго ждать. У вас появится ощущение автоматического контроля своего дыхания. Кроме того, острота зрения значительно повысится. Возможно, вы захотите после этого навсегда избавиться от своих очков, используя рекомендации этой книги. Попробуйте, и ваше старание вполне окупится повышенной остротой зрения.

Зависимость остроты зрения от дыхания можно проверить на простом примере. Возьмите в руки печатный текст и начните его читать. Сделайте глубокий вдох и выдох. Обратите внимание на то, как на выдохе шрифт становится чернее и четче. Еще раз, глубокий вдох и выдох. Снова текст на выдохе становится чернее. Временное улучшение зрения обусловлено краткой гиперемией, вызванной легким сжатием вен в шее при выдохе. В итоге сенсорный аппарат глаз работает более эффективно, а мозг получает больше информации для восприятия и видения печатного текста.

Пальминг и зрение

Упражнение пальминг было впервые разработано в 20-х годах XX века американским врачом-офтальмологом У. Г. Бейтсом. Сегодня пальминг продолжает активно применяться авторами различных методик для улучшения остроты зрения, особенно у пожилых людей. При помощи пальминга миллионы людей на Земле добиваются эффективного расслабления мышц глаз. Пальминг очень прост в исполнении и весьма эффективен для релаксации (расслабления) глаз.

Перед выполнением пальминга желательно хорошо помыть ладони рук, особенно, если вы только что пришли с улицы. Исходное положение – сидя за столом. Локти находятся впереди на столе. При необходимости (для удобства) можно подложить под локти стопку книг или упругие подушки. Это позволит не сутулиться во время пальминга и не напрягать мышцы шеи и спины. Активно потрите ладони рук друг о друга в течение нескольких секунд. После этого закройте глаза и накройте их слегка перекрещенными ладонями рук. Центр ладоней должен обязательно прикрывать средину глаз, нижняя часть ладоней лежать на скулах, а пальцы – на лбу. Такое положение рук наиболее физиологично для глаз, оно не позволяет свету падать на глаза и исключает соприкосновение поверхности ладоней с глазными яблоками. Во время пальминга пальцы рук сведены вместе, однако не следует напрягать пальцы и ладони.

Помните, не должно быть никакого касания руками глаз и тем более давления рук на глаза. Глазное яблоко никогда не нужно давить, тереть и массировать, его вообще не следует трогать руками.

При закрытых глазах во время пальминга могут наблюдаться темные или цветные пятна, мчащиеся серые облака, вспышки света в темноте и т. п. Все это может находиться в бесконечном множестве комбинаций и перемещений. Появление таких неожиданных «картинок» при закрытых глазах указывает на наличие значительного напряжения в глазах и зрительной (затылочной) части головного мозга. Постепенно, по мере проведения пальминга, глаза и сознание успокаиваются, необычные «картинки» движения света и цвета затухают и исчезают. На смену им появляется ровное поле зрительных ощущений, однообразно заполненное приятной чернотой, что указывает на существенное снятие напряжения в глазах и головном мозге.

В ходе проведения пальминга не пытайтесь «осознать» (прочувствовать) свои глаза. При пальминге вообще не следует обращать внимания на глаза, иначе вы нарушите главную цель пальминга – расслабление. Когда, по завершении пальминга, вы отнимете руки от глаз, краски окружающего мира будут казаться вам более яркими и сочными.

Во время пальминга необходимо мысленно создавать образы или объекты. Они должны быть только положительными и находиться в постоянном движении.

Например, мысленно представьте себе, как идете летом по цветущему парку, или стоите на верхней палубе корабля, плывущего вдоль экзотического берега южного моря, покрытого пальмами. Вокруг вас постоянно меняются красочный пейзаж, люди, машины и т. п. Все люди вокруг вас заняты своими делами, никто не обращает на вас внимание. Ветер легко колышет ветки деревьев, по небу медленно плывут красивые облака.

Во время пальминга не увлекайтесь рассмотрением подробностей образов или объектов, вызванных вашим сознанием. Ваши мысленные образы во время пальминга должны беспрерывно перемещаться сами по себе.