Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Приступаем к проведению пальминга. Перед мысленным взором появляется железнодорожный вокзал (например, Сочи) на берегу Черного моря. Вы стоите на перроне возле первого вагона электрички. Это очень красивая и современная электричка дальнего следования. Мимо проходит машинист электропоезда и предлагает проехать в его кабине. Вы приятно удивлены, немного думаете и соглашаетесь. Заходите в кабину и садитесь рядом с машинистом в отдельное кресло. Это очень удобное кресло. Впереди вас широкое и светлое окно кабины машиниста. Вы видите все, что происходит впереди и по бокам электропоезда.

Электричка медленно трогается и набирает скорость. Впереди вас бегут рельсы, а справа и слева мелькают поля и луга. Вы видите, как поезд проезжает к большой горе. Гора быстро приближается. Вы едете по железнодорожной колее, проложенной у подножия огромной горы. Мелькают горные склоны, большие камни и валуны. Ваши глаза замечают детали горной местности, которая мелькает перед глазами. Мимо вас проносятся деревья, мосты и горные речки. Вы с восторгом смотрите на пейзаж, мелькающий перед глазами. Глаза четко видят окружающий пейзаж. У вас приподнятое настроение.

Поезд продолжает двигаться вперед. Вы видите, как впереди поезда появляется большой железнодорожный туннель. Поезд входит в длинный туннель внутри горы.

Яркий, солнечный свет угасает, и наступает темнота. По бокам электрички периодически мелькают яркие фонари освещения в туннеле. Еще немного, и впереди туннеля появляется яркий дневной свет. Электричка выходит из туннеля. Через некоторое время туннель остается позади.

Окружающий пейзаж выравнивается. Вы выезжаете на ровную долину. Электричка останавливается на небольшой станции. Вы благодарите машиниста, выходите из электрички и садитесь на ближайшую скамейку. Вы отдыхаете. Вы ощущаете, как глаза стали лучше видеть окружающий мир, который стал более четким и ярким. Ваше зрение значительно улучшилось.

Вы запоминаете это состояние и медленно открываете глаза. Оглянитесь вокруг. Окружающий мир действительно стал более четким, а его краски более яркими. Вы радуетесь своим первым успехам, вы улыбаетесь.

Проблески и зрение

От пальминга перейдем к проблескам. По эффективности повышения остроты зрения так называемые проблески зрения находятся рядом с эффектом от выполнения упражнений на моргание. Чтобы понять, в чем заключается суть упражнений на проблески, прямо сейчас выполните одно из них.

Мысленные проблески. Упражнение заключается в следующем. Нужно бросить быстрый взгляд (на доли секунды) на конкретный объект (книгу, ручку, сотовый телефон, картину на стене, рекламный щит на улице и т. п.). Затем мягко закрыть глаза и без напряжения попытаться представить этот объект либо его часть четче, чем было видно. При этом не следует напрягать свое сознание, а, наоборот, включите яркое воображение, мысленно дорисовывая объект.

Длительность быстрого взгляда слишком мала, чтобы глаза успели напрячься, а возникшее при этом усилие четко увидеть объект не успеет ухудшить зрение.

Мысленное представление объекта и его доработка сознанием способствуют улучшению зрения, так как оказывают дополнительное познавательное воздействие на зрительную часть головного мозга.

Вслед за этим нужно открыть глаза и повторить процедуру снова, но уже с другим объектом зрения. Сделайте для себя увлекательным занятием такую тренировку зрения. Знайте, что именно так можно быстро улучшить зрение (особенно у молодых людей).

Улучшение аккомодации глаз

При близорукости изначально имеет место слабость аккомодации глаз. Для ее устранения следует выполнять следующее упражнение.

Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз перед собой на расстояние 20–25 см чуть выше своего носа и посмотрите на верхнюю часть кончика пальца. Плавно переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 5 метров и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.).

Продолжайте плавно переводить взгляд туда и обратно. Это упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Во время выполнения упражнения чаще, но без напряжения моргайте глазами. После выполнения упражнения закройте глаза на 10–15 секунд и отдохните.

Повторите упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет еще два раза.

Упражнение на аккомодацию глаз весьма эффективно для тех людей, у кого выявлена близорукость. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами и советами). Упражнение довольно простое по исполнению и помогает быстро нормализовать аккомодацию глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно несколько раз в день, даже через каждые два часа.