Как сохранить зрение при работе на компьютере

ПРИМЕЧАНИЕ

В программе Safe Computer отсутствует справочная информация. Но справедливости ради нужно отметить, что особой нужды в ней нет – порядок использования программы прост и интуитивно понятен.

Справа внизу основного интерфейса программы находится кнопка Закрыть, предназначенная для сворачивания программы в системный трей.

Перед тем, как приступить к эксплуатации программы, рекомендуется просмотреть и, при необходимости – отредактировать параметры ее настройки. Как отмечалось выше, для перехода в режим настройки параметров программы следует воспользоваться соответствующей кнопкой, расположенной в инструментальной панели основного интерфейса программы (он показан на рис. 2.20), либо выполнить команду главного меню Настройки программы. Окно настройки параметров представлено на рис. 2.21.

Рис. 2.21. Настройка параметров программы

В данном окне в выделенной области Настройка времени определяется интервал времени, в течение которого пользователю разрешается работать за компьютером без перерыва. Рекомендуемый интервал для взрослых – не более 2-х часов, для детей и подростков – не более получаса. Для ввода интервала предусмотрено три поля – чтобы указать часы, минуты и секунды, например: 1 час 15 минут 35 секунд или 0 часов 30 минут 0 секунд. Все три поля заполняются исключительно с помощью кнопок счетчика – ввод значений с клавиатуры либо еще каким-то способом невозможен.

С помощью переключателя При достижении максимального времени работы определяется порядок действий программы при истечении интервала времени, который был определен в выделенной области Настройка времени. Возможные варианты – Выключить компьютер и Вывести сообщение.

Если переключатель установлен в положение Выключить компьютер, то становится доступным флажок Спросить пользователя о выключении. Если данный флажок установлен, то перед выключением компьютера программа выдаст соответствующий запрос на подтверждение данной операции. При сброшенном данном флажке компьютер по истечении максимально разрешенного времени будет выключен без предупреждения.

Если же переключатель установлен в положение Вывести сообщение, то при достижении максимально разрешенного времени работы на экране отобразится соответствующее предупреждение с предложением сделать перерыв.

В нижней части окна настройки параметров находится флажок Старт программы вместе с загрузкой Windows. При установленном данном флажке включается режим автоматической загрузки программы (иначе говоря, в данном случае программа будет запускаться автоматически при загрузке операционной системы). По умолчанию данный флажок установлен.

Все изменения, выполненные в окне настройки параметров программы, вступают в силу только после нажатия в данном окне кнопки Сохранить. При этом на экране открывается основной интерфейс программы (рис. 2.20). Кнопка Закрыть предназначена для выхода из режима настройки программы без сохранения выполненных изменений.

Чтобы прекратить работу программы, нужно воспользоваться командой Выход, которая расположена в главном меню программы.

В рабочий перерыв

Итак, в предыдущих главах мы узнали, каким образом нужно подготовиться к работе и какие правила необходимо соблюдать в процессе работы на компьютере. Кроме этого, мы рассмотрели несколько программ, которые помогут вам избавиться от излишнего «трудоголизма», заставляя периодически устраивать перерывы.

Чем же можно заняться во время рабочего перерыва? Каждый пользователь компьютера этот вопрос решает по-своему: кто-то идет на перекур, кто-то отвлекается от работы и блуждает по Интернету (правда, следует отметить, что такой перерыв абсолютно бесполезен – во время перерыва не стоит сидеть за компьютером), кто-то пьет кофе и т. д. Однако наиболее правы те пользователи, которые во время перерывов в работе выполняют специальные упражнения (гимнастика для глаз, упражнения для кистей рук и т. д.). Что это за упражнения, зачем они нужны и как их выполнять – обо всем этом рассказывается в следующем разделе.

Глаза устали? Помогут упражнения!

Причиной большинства глазных заболеваний является зрительное утомление. В этом разделе мы рассмотрим несколько специальных упражнений для глаз, которые помогут снять зрительное напряжение и восстановить нормальную работоспособность глаз.

Комплексы общеукрепляющих упражнений

В данном разделе мы познакомимся с несколькими комплексами общеукрепляющих упражнений для глаз.

Комплекс 1

1. Необходимо сильно закрыть глаза (с максимальным напряжением глазных мышц), затем раскрыть их и посмотреть вдаль (желательно в окно). Глаза должны закрываться на счет 1–4, а открываться и смотреть вдаль – на счет 1–6. Данное упражнение нужно выполнить 3–5 раз.