Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация

6. Теперь, начав говорить, представьте, что вы вышли за рамки своего тела и проникли в мозг аудитории. Вы смотрите на себя глазами аудитории. Вы поражены – какой вы уверенный, знающий и интересный оратор. Обратите внимание, какие ваши действия демонстрируют эту уверенность. Может, то, как вы ходите по комнате? Или как используете голос? Или как общаетесь с аудиторией?

7. Наконец, завершая выступление, вы возвращаетесь в свое тело. С точки зрения аудитории, вы справились намного лучше, чем ожидали. Посмотрите на улыбающиеся, довольные лица. Вы произносите последние слова, и аудитория начинает благодарить вас. Вы слышите восторженные возгласы? Вам аплодируют стоя? Люди торопятся подойти к вам и поздравить лично? Какое воздействие ваши уверенные слова произвели на аудиторию?

8. Смакуйте это чувство – это ваша сила. Она внутри вас, даже если до сих пор вы ни разу не давали ей выхода.

9. Наконец, унесите с собой ощущения спокойствия и силы, которые появились в комнате, и «отложите» их в ту часть тела, где «живет» ваша уверенность в себе. Обычно это сердце или живот. Не забывайте, что вся эта уверенность – в вашем распоряжении, когда бы она вам ни понадобилась. А теперь постепенно возвращайтесь в нынешнее состояние и откройте глаза.

Визуализация – полезный способ перепрограммирования тех частей мозга, которые испытывают тревожность. Для наибольшего эффекта делайте визуализацию каждый день перед важным событием.

Что если… начнется паника?

Совет специалиста: Джоан Берд 

«Для того чтобы преодолеть панику, очень важно правильно дышать, – говорит коуч по харизме Джоан Берд, имеющая тридцатилетний опыт в журналистике по обе стороны камеры. – Однажды я вела новости на канале World News и вдруг, не знаю почему, решила, что первый сюжет, который был написан в телесуфлере, на самом деле не первый. Я запаниковала и начала читать второй сюжет и чуть не сорвала всю программу! Если бы вместо этого я сделала глубокий вдох, то не совершила бы такую глупость.

Глубокое, ровное дыхание не дает организму включить реакцию “бежать или драться”. Потренируйтесь перед речью, сделайте глубокие вдохи и обратите внимание, какие изменения они производят – и в вашей физиологии, и в вашей речи.

Когда вы выступаете на сцене, никто из слушателей не подумает, что вы делаете слишком длинные паузы. По сути, если не торопиться и дышать спокойно, все еще больше проникнутся доверием к вам. Тренируя дыхание, я научилась доверять себе и вызывать доверие у окружающих, даже если сама этого не чувствую».

Стратегия 3: устранить «диверсанта»

Если ваш «диверсант» очень силен, он будет мешать визуализации успеха. Например, вы не сможете представить себе, что аудитория позитивно настроена по отношению к вам, или вообще не сумеете провести визуализацию. В таком случае придется найти способ контролировать «диверсанта». Вот как можно это сделать.

1. Проверьте обоснованность доводов «диверсанта»

«Диверсант» обладает властью только в том случае, если мы считаем, что он прав. Байрон Кети разработал весьма эффективный метод критического анализа собственных мыслей. Возьмем мысль, которую пытается навязать вам «диверсант», к примеру: «Я не понравлюсь им, потому что говорю неинтересно» и подумайте: «Я на 100 процентов уверен, что это так?». На этот вопрос можно ответить либо «да», либо «нет». Если у вас нет стопроцентных доказательств того, что вы скучный оратор (или возьмите любую другую мысль, которую подсовывает вам «диверсант»), вам придется ответить «нет». Так вы дискредитируете «диверсанта», уже зная, что ему нельзя доверять.

2. Заменить изначальный образ мыслей новым

Итак, усомнившись в мнении «диверсанта», вам захочется найти более точное и достоверное мнение. Попробуйте заменить изначальное мнение «Я не понравлюсь им, потому что говорю неинтересно» мыслями, которые обладают следующими качествами.